Сообщений в теме: 2592

[malinin]

в школе (лет 12 назад) занимался лыжами. и всегда перед тартом был так называемый мандраж (Учащался пульс, дыхание)- из-за чего как мне казалось результаты были ниже ожидаемых. и вот сейчас решил вернуться к занятиям этим видом спорта, первый старт в конце этой недели - корпоративные соревнования 5 км, ни на что особо не расчитываю, но только подумаю сейчас о соревнованиях, как представлю себя перед стартом, то уже начинаю ощущать волнение что ли. А что же будет во время соревнований? пульс вообще зашкалит. как избавиться? успокаиваться? тогда не будет спортивной злости. настраиваться на борьбу? рискую перегореть. видимо просто нужно престать заморачиваться

[coolcat]

Вы абсолютно правы.Не морочьте себе голову.Цель одна.Выйти спокойно на старт,ровно пробежать,и радоваться жизни.

[k_dmitry]

У меня тоже предстартовый мандраж до сих, но мандражировать желательно перед стартом, если начинаешь заранее, то обычно гонки не складываются.

[scorp11v]

в школе (лет 12 назад) занимался лыжами. и всегда перед тартом был так называемый мандраж (Учащался пульс, дыхание)- из-за чего как мне казалось результаты были ниже ожидаемых.

Однажды ходили смотреть соревнования по самбо, когда дело дошло до финала, картина была следующая - один ходил мандражировал, а второй сидел в позе лотоса и медитировал, потом вышел на ковер и одним броском победил.
Перед лыжными соревнованиями лучше прийти пораньше - размяться, немного прокатиться и в голове прокрутить прохождение всей дистанции, тогда и времени на мандраж не остается.

P.S. Между разминкой и стартом должна быть пауза, чтобы пульс упал ниже 120 уд/мин.

Сообщение отредактировал scorp11v: 16 January 2013 - 11:06

[EXEL]

- Мандражируешь?
- Ну когда дома один, то мандражирую... (если не ошибаюсь "Уральские пельмени")

[Аль Капоне]

есть такое, у меня когда в ДЮСШОР бегал тож нервничал, но и мондраж был только утром когда вставал, и проявлялось это на кишечнике, но часа за 2-3 до старта проходило, а после (перед стартом) у меня было наоборот спокоен как танк.
Сезон когда выйграл чемпионат республики (тот сезон подчистую все старты на подиуме и зачастую на первом, т.е. знаю уже, что выйграю, а организм остановить не могу.) а такая петрушка с животом перед каждым стартом.
P.S. когда сборной нашего города выйграли эстафету парни прозвали Бьорндаленом, все гонки на чемпионате выйграл.

[Synopsis]

сегодня обкатывал новые палочки
Уже лучше их ставлю ( у носка ботинка а не у пятки )

Удобные сволочи они! )))

[k_dmitry]

А это принципиально где ставятся палки? За собой не замечал, езжу на автомате, надо посмотреть.

[Biathlonist]

P.S. Между разминкой и стартом должна быть пауза, чтобы пульс упал ниже 120 уд/мин.

На старте своего первого марафона в жизни в 2010 году у меня был пульс 90. И я был спокоен как удав.

[scorp11v]

На старте своего первого марафона в жизни в 2010 году у меня был пульс 90. И я был спокоен как удав.

У меня тоже лучший результат в этом сезоне при старте на пульсе 95 уд/мин., но больше 40км за раз не бегал.

[scorp11v]

А это принципиально где ставятся палки? За собой не замечал, езжу на автомате, надо посмотреть.

У меня на длительных иногда возникает проблема неправильной постановки палок на фоне усталости, но это больше связано с отклонением постановки палки / \ или так \ / (от исходного положения || ) вектор приложения силы меняется, скорость падает, руки устают.

[Сенс]

А меня перед стартом в сон клонило, но потом всё включалось.

[scorp11v]

Кто-нибудь практикует ОФП вместо поддерживающих лыжных тренировок, когда нет возможности тренироваться среди недели или это все бутафория? У нас в мкрн. все трассы разворотили машинами, теперь до ближайшей надо ехать через весь город после работы, да еще и раздевалок нет.

Сообщение отредактировал scorp11v: 17 January 2013 - 12:50

[Минаев Юрий]

Кто-нибудь практикует ОФП вместо поддерживающих лыжных тренировок, когда нет возможности тренироваться среди недели или это все бутафория?

А что делать?
Если времени нет, все средства хороши.
Я два дня по кривым ебеням в Салтыковском парке скачу, без всяких трасс. На ровных кусочках ускорился, на кривых - технику отрабатываю

Или побегать, только совсем легко, а то с непривычки мышцы вылетают.

[марыч29]

Кто-нибудь практикует ОФП вместо поддерживающих лыжных тренировок, когда нет возможности тренироваться среди недели или это все бутафория? У нас в мкрн. все трассы разворотили машинами, теперь до ближайшей надо ехать через весь город после работы, да еще и раздевалок нет.

У нас морозы когда стояли, на лыжах 2 раза выехал(лучше бы не выезжал).Бегал кросс по 40-50 минут через день.И подтягивания с утра по твоей системе.Думаю,что поддержало(может чуть-чуть отдохнул?).Мне кажется,что не делай-все поддерживает.Главное не перегрузиться.(в данный момент у меня,чувствую уже перегруз ).Надо примерно недельку восстановиться
пс. даже не кросс,а бег по равнине,где народ гуляющий ходит

Сообщение отредактировал марыч29: 17 January 2013 - 19:52

[Synopsis]

А это принципиально где ставятся палки? За собой не замечал, езжу на автомате, надо посмотреть.

Мои палки были прилично длинные ( на автомате слишком назад их заносил, потому что руки слишком высоко были ).
Как новые взял так сразу заметил что руки ниже получаются, потому что также назад заносил далеко.
После 2х покатушек правильнее ставить начал, руки на нормальной высоте оказываются.
На равнине толчок такой же длинный щас получается.

Были 170см примерно, щас 165см. Новые палки амортизируют (мягковаты) но на толчах сгибаются не более +-1см.
Мягкий вариант нравится, нет удара по рукам при толчке.

[марыч29]

Были 170см примерно, щас 165см. Новые палки амортизируют (мягковаты) но на толчах сгибаются не более +-1см.
Мягкий вариант нравится, нет удара по рукам при толчке.

Мне мягкий вариант не понравился.Метров на 200 хватило.Начинаю толкаться,гнутся и вибрируют (хотел попробовать меньшую ростовку).

[scorp11v]

Поехал сегодня на Планерную хотел покатать обычную трень, с поправокй на вчерашний снегопад.
Но кто бы мог подумать, что с поправкой на столько, чувствовал себя одношажным ледоколом медленным, медленным.
Да еще по свежаку лыжи не катили ни на равнине, ни с горок. В общем, за первую 15-ку наелся по полной,
темп 4.09/км так катал только первые тренировки в начале сезона

Зато сегодня Юность Москвы просто рвала горки классикой, тренера бегают орут во все горло, а ребята впахивают.

[Synopsis]

Если бы на тебя так тренер орал бы
Ты тоже рвал в горы бы

[malinin]

Ну что, первые соревнования за 6 лет (да и то прошлые были лайтовые) - 5 км. на корпоративных гонках. Как итог - чудом 2 место в своей возрастной группе (основные профи бежали в старшей группе) с результатом 22 мин 13 сек. Для 12-летнего перерыва в тренировках (в этом сезоне пока 20 км накатал за 4 тренировки перед соревнованиями) вполне приемлемо, но функционалка никуда не годится, да и технику забыл. Еле дополз до финиша)) Как думаете, нормальный рез?
В общем, есть куда стремиться - выехать за 20 мин))