Сообщений в теме: 1537

[Игорь163]

Мда.
Как говорил классик - если можешь не писать не пиши. Я пожалуй воздержусь тоже ))))

+100500!!! Присоединяюсь

[vladima1]

Однако, написал же.  Значит, не мог не написать. Ну и молодец, я тебе тоже плюсик поставил.

Странно, я ставлю  ASDr  плюс к дополнение к имеющемуся, а он исчезает. Протестую! Мне нравится его желание НЕПИСАТь. Поставлю еще.

[vladima1]

Терпеть не мог бег.
Спринт да
А 30+- км в неделю бегал. Ну нафиг

И спринт хорошо. Но нужно учитывать некоторые факторы: твой вес (у меня -5 кг лишних), мышцы - медленные (как у меня,"марафонские") или быстрые (как у моего одноклассника. Он пить и курить начал еще до школы, а стометровку бегал если не по первому, то по второму взрослому точно). ...Лыжи - мечта все более недоступная ( в какое время живем), а бег - вот он, рядом.  Запах новых кроссовок как запах школьных учебников и тетрадей 1 сентября, яркая одежда все брендов ... Ну нравится мне это! Так и не повзраслел, наверное. Или в детство впадаю. А мне какая разница.

[vladima1]

+100500!!! Присоединяюсь

Мой плюс. Удачи!

[~MAK]

50-60 недельного набега и без травм — это очень хорошо! Для меня, точнее для моих пяток, это много. Массаж хорошо помогает, но совсем что бы вылечить - не получается.

[aaron]

Сезон пропустил, надо начинать втягиваться.

Сейчас велосипед, и вот какую вещь заметил, не могу разогнать пульс выше 172. Никак, сколько бы ватт не крутил, каким бы каденсом не ускорялся, выше 172 никак.

Кто в теме, это сердце, или сосудам швах?

[~MAK]

На вело действительно пульс сложней разогнать, но -10 от максимального вполне

[ASDr]

В смысле на веле сложнее? Спринтануть 50+ км/ч в отсечку пробовали? По желанию можно в гору спринтануть.

Сообщение отредактировал ASDr: 20 October 2024 - 19:20

[aaron]

В смысле на веле сложнее? Спринтануть 50+ км/ч в отсечку пробовали? По желанию можно в гору спринтануть.

В гору, в спуск, в бревет пробовал, не разгоняется.

[vladima1]

В гору, в спуск, в бревет пробовал, не разгоняется.

А минимальный в состоянии покоя? Их нужно рассматривать вместе.

[musson]

В гору, в спуск, в бревет пробовал, не разгоняется.

А в какую гору пробовал?

[~MAK]

В смысле на веле сложнее? Спринтануть 50+ км/ч в отсечку пробовали? По желанию можно в гору спринтануть.

и в горку и .уёрку. Я же говорю про себя. Мне лично на велосипеде трудней(сравнивая с бегом) разогнать пульс. А уж держать его на велосипеде еще сложнее.

[aaron]

А минимальный в состоянии покоя? Их нужно рассматривать вместе.

Минимальный 45 в покое, брадикардия.

Но дело не в этом, на пик мышечной активности, выхожу на 165-172 и такое ощущение, что именно ссс не справляется с выводом молочки из мышц. Насколько я понимаю, разогнав пульс до 180-200, можно увеличить ток крови и соответственно ускорить мышечный метаболизм.

[aaron]

А в какую гору пробовал?

У нас стол, хороших гор нет, вернее никаких нет. В качестве гор, используем мосты и путепроводы.

Прикрепленные изображения

• 

[musson]

У нас стол, хороших гор нет, вернее никаких нет. В качестве гор, используем мосты и путепроводы.

Ну, на путепроводах, если не ошибаюсь градиент около 5% и длина метров 500-600, это не тот подъем. Я в своем то возрасте их особо не замечаю.
Приезжай летом в Поляну, тут подъемы 10-12% и длина 5-10 км, самое оно-) И асфальт нормуль даже для шоссера.

[aaron]

Ну, на путепроводах, если не ошибаюсь градиент около 5% и длина метров 500-600, это не тот подъем. Я в своем то возрасте их особо не замечаю.
Приезжай летом в Поляну, тут подъемы 10-12% и длина 5-10 км, самое оно-) И асфальт нормуль даже для шоссера.

На трекере видно, что подъём с перепадом высоты около 50 метров. Длинна его около 1 км. Подъём включает мост и подъём по дороге из речной поймы, на высокий берег реки.

 

Спасибо за приглашение, я был у вас в этом августе, жарковато для полноценной тренировки, лучше зимой.

[vladima1]

Порассуждаю о беге. Можно? Можно, потому как Моя свободная тема - хочу, о беге рассуждаю, хочу - о женщинах.

 

  Я часто думаю о Кате:

мол, где она, и с кем она?

Быть может, с   Volk-ом в "Неформате"?

Но он закрыт. И чья вина,

что мы не встретились на склонах,

не пили кофе After ski?

...Нет расстоянья для влюбленных, 

и нет лекарства от тоски.

 

  Интересно, Катя бегает в межсезонье? Бегает, наверное.

... Я вышел сегодня на темповую, но день был такой замечательный, такие золотые монеты-листья сыпались под ноги, что возвращаться домой через пол-часа после 8 км не хотелось. И я решил побежать в темпе "да я так весь день могу бежать!", т.е в разговорном темпе. Не заморачиваясь каденсом (он у меня обычно170-175), шлепая по 160, сдерживая темп умышленно. Следил только за положением корпуса - мое слабое место - наклон, сутулость, опущенная голова. Это чревато - на забеге вокруг озера пропахал носом землю на трассе. Правда, там еще тепловой удар был. Теперь часто смотрю на репортажах марофонов бег лидирующей десятки бегунов. Верхняя половина тела - натянутая струна, только ноги в "беговом колесе" работают как поршни. Бывают, правда, исключения. Анна Викулова, бывшая лыжница, бегает так, что только лыжных палок в руки не хватает, широченные шаги, вопреки всем правилам. Но физуха - мощная, за счет  этого показывает хорошее время.  Лыжники вообще преуспевают в беге - схожие мышцы работают, тренированная дыхалка, кор крепче, чем у чистых бегунов...

  Интересный совет по технике бега нашел у опытного тренера: найдите склон, холм и забегайте на него задом наперед,  записывая себя на видео (разумеется, нужен оператор). Потом прокрутите запись в обратную сторону - обнаружите себя бегущим практически с идеальной техникой бега. Мысленно представил все поэтапно, и ...ведь точно - работа рук, постановка стопы, корпус  - неправильно сделать сложно.

  ...Наверное, мои советы и наблюдения закаленным лыжникам-ветеранам, ломанным-переломанным на черных трассах не нужны, а кто бегает, так все лучше меня знает, но вдруг... 

   Побежали! К горизонту...

 

[ASDr]

Да жрёт она, жрёт и в межсезонье и в сезон и думает, что от бега похудеет. Но это вряд ли )))
А пресс и спину качать надо, впрочем ноги тоже. Это как отче наш.

[vladima1]

Да жрёт она, жрёт и в межсезонье и в сезон .

 

        Прекрасна Катя, без изьяна,

хоть сбросит вес, хоть наберет...

Выходит на пробежку рано

и ей любуется народ -

разинув рты глядят мужчины,

а жены, ревности полны,

их кроют матом без причины,

вцепившись в мужние штаны.

Но понапрасны их страданья, 

и ревность бабская - смешна.

Умчалась Катя быстрой ланью...

 

Такой мне видится она. 

 

                           

[_Skier]

 

От всего, и ... от всех   не убережёшься. Когда возобновил тренировки после перерыва из-за кисты Бейкера (как-то она усохла), прошел все остальные беговые "награды" - фасцит, боль в задней поверхности бедра, растяжение в приводящей ... классика. Но, с Божьей помощью, справляюсь. Особо не усердствую тоже - пульс выше 175 и не разгонял никогда. И от мысли о марафоне не отказываюсь. Вот тогда, при подготовке, действительно нужно около 100 недельного набега. Сейчас у меня 50-60, хочу, для начала, полумарафон из 2-х часов выбежать. И от забегов отказаться не могу - ну, нравятся мне эти цацки! К слову, мой сосед собирает пивные банки всех фирм - вся стена в стелажах с банками. Интересно, кстати. Но моя скромная коллекция лучше.MEDALI.png

   ...За окном золотая осень - деревья просто пылают. Пойду-ка я на длительную. 15...как пойдет, может больше.

 

 

 

бег - это не только кайф и счастье, но и ударная нагрузка на суставы и позвоночник, которая увеличивается в 5-7 раз по сравнению с ходьбой

 

когда был молодым и занимался спортивным ориентированием, бегал по 10+ км ежедневно...

 

а сейчас  - нах, велик летом и беговые лыжики зимой - самое то для пенсов