Сообщений в теме: 3161

[dimka-k]

Забыла добавить, на спусках старайтесь отдыхать, но ни в коем случае не останавливайтесь. Выберите для начала трассу полегче, я вообще по детской ездить начинала. Чтоб не терять скорость на спуске, вставайте в нижнюю стойку, и ноги укрепите, и скорость сохраните и отдохнёте. Потом начнёте девчонок разглядывать Я вот разглядываю Правда сейчас одни парни остались, разглядывать некого

Ирина, спасибо
Про дыхание понял, попробую обязательно. А вот про места попроще... мммм, скучно по стадиону катить но первые выезды были именно такими. И у меня не столь "дыхалку" сбивает, сколько мышцы закисают(( особенно на спусках, т.к. я побаиваюсь чутка и бывает плугом торможу... частенько

[dimka-k]

Привет! где катаешь ?
если вечерами на кургане - там несколько человек с форума встретить можешь ... опять же вопросы по задавать "вживую" ...

Привет
Да, вечерами на Кургане, да и вообще был только там, на Фонтанах пока не был. Былоб здорово Я как соберусь в лс чиркану)

[Ultimatе]

И у меня не столь "дыхалку" сбивает, сколько мышцы закисают(( особенно на спусках, т.к. я побаиваюсь чутка и бывает плугом торможу... частенько

Мышцы закисают в подъем, когда им кислорода не хватает. Не загоняйте пульс в 5 зону надолго, и не будут закисать. То что дыхалку не сбивает  еще не значит что пульс не в красной зоне.

[Минаев Юрий]

Мышцы закисают в подъем, когда им кислорода не хватает. Не загоняйте пульс в 5 зону надолго, и не будут закисать. То что дыхалку не сбивает  еще не значит что пульс не в красной зоне.

Ответ неверный.

Пульс не имеет никакого прямого отношения к закислению.

Предлагаю вспомнить про лактат, а также, механизмы его утилизации при различных нагрузках.

 

Можно просто повисеть на турнике без движения с пульсомером

Можно селуяныча вспомнить всуе...

 

И, да, если дыхалку не сбивает, значит, пульс действительно не в красной зоне   Токо зоны нужно правильно определять.

[Ultimatе]

В дыхании должен быть ритм. У меня два шага вдох, два шага выдох.

Странно. У меня такой ритм в беге. В лыжах так дышать не получится и-за проката. Либо если ехать короткими шагами неспешно. Начиная с пульса 140 и до 170 один шаг вдох, другой выдох. При интенсивном коох бывает вдох-выдох под каждый шаг. Вот в этом видео ритм дыхания наглядный например

Сообщение отредактировал Ultimatе: 14 March 2017 - 20:51

[dimka-k]

Мышцы закисают в подъем, когда им кислорода не хватает. Не загоняйте пульс в 5 зону надолго, и не будут закисать. То что дыхалку не сбивает  еще не значит что пульс не в красной зоне.

У меня и на спусках   Верхнюю переднюю часть бедра, хз как точно называется. "Пульс в красной зоне" - эммм...можно чуть подробней, нам новичка будет полезно знать, ну или ссылку киньте, пжста))

 

 

 Токо зоны нужно правильно определять.

 

 Не подскажите как? 

 

 

 коох 

Эт что такое?? 

[kolkap]

http://krsk.beg26.ru...iter_yansen.pdf

страница 25

КООХ-Коньковый одновременный одношажный ход

Сообщение отредактировал kolkap: 14 March 2017 - 21:17

[Ultimatе]

У меня и на спусках   Верхнюю переднюю часть бедра, хз как точно называется. "Пульс в красной зоне" - эммм...можно чуть подробней, нам новичка будет полезно знать, ну или ссылку киньте, пжста))

Приблизительно так картина пульсовых зон выглядит. 

То что мышцы закисляются на спуске - это как раз следствие их работы в 5-й зоне до спуска. "Наелись" в горку, процесс пошел, на спуске после "приход". 

[HasuTony]

Серьёзный сброс веса!!  

Тренировки помогли или диеты? Или и то и то? 

давно это было... Ну во-первых, на работу раньше на тачке добирался, теперь только пешком 20 минут. Во-вторых, отказался от сахара в плане того что никуда его не добавляю (чай, кофе и что угодно куда его можно добавлять) и стараюсь не есть продукты содержащие много сахара (конфеты, торты, пирожные, мороженое, соса-сола - табу), хотя перед бананами устоять трудно, в-третьих, отказался от хлеба, особенно от булочек, пирожков, печенек, вафелек и пр. правда сейчас от бородинского не отказываюсь. Все, ну зимой еще 2 раза в месяц на лыжи вставал и ковырял ковырялкой (этот сезон не беру, т.к. тут я добротно поработал) ну и буквально полгода и -10 кг, у меня 2 костюма в которых я на работу ходил теперь весят в гардеробе в них я теперь тону, сейчас уже новые конечно + рубашечки приталенные можно таскать, красота.

 

ЗЫ: А теперь еще и интерес к циклическим видам спорта проявился до степени ломки если не получается заниматься.

 

ЗЗЫ: Любимое блюдо - гречка в любом формате, как правило с мясом и овощами гриль, ну или свеже-нарезанными овощами, готов есть ее утром в обед и на ужин)) Почему решил про гречку сказать, не знаю, влияет она как-то на снижение веса, но она чертовски полезна и богата железом

[Wawan]

> подправился вестибулярный аппарат

> обмен веществ пришёл в норму.

> Подтянулась кожа, ноги, руки,

> появились мышцы

> Потоотделение наладилось

> проблемы с желудком стали уходить

> Мёрзнуть перестала

-----------

с ума сойти... всего за два месяца...

 

на себя прикинул - ни одного пункта из перечисленных за 4 сезона не улучшил

Сообщение отредактировал Wawan: 15 March 2017 - 09:37

[IrinaP]

с ума сойти... всего за два месяца...

 

С ума сойти иметь все эти проблемы и всё таки заняться спортом 

Вообще-то уже 2,5 месяца 

 

 

на себя прикинул - ни одного пункта из перечисленных за 4 сезона не улучшил

 

И слава Богу!! 

 

А мне дальше надо развивать координацию движений и офп. 

[Минаев Юрий]

Много пунктов, но тема сисег, до сих пор окончательно не раскрыта Я возмущен!

[Swann85]

Ультимат на 72 странице вроде, как раскрыл тему. Не?

Сообщение отредактировал Swann85: 15 March 2017 - 13:25

[djik]

Привет
Да, вечерами на Кургане, да и вообще был только там, на Фонтанах пока не был. Былоб здорово Я как соберусь в лс чиркану)

хорошо ...

здесь есть тема , что-то вроде "Лыжники Петрозаводска" ... там отпишись, могут другие бойцы откликнуться ...

[angaraman]

Как правильно тренить баланс на полтарашке(ёжике) ? Просто стоять, или как бы с выходом на опорную ногу встать на полтарашку?

[Сергей Сущенко]

Я делал с 1,5л бутылкой:

1. сначала просто стоять на бутылке на одной ноге >=120сек;
2. когда освоил п.1 стал стоять в стойке проката на опорной ноге  >=120сек, примерно так  -
3. потом стал приседать, стоя одной ногой на бутылке;
4. далее подключил тело и руки, имитируя ими толчок

[Naum007]

А на сколько заполнена бутылка?

[Сергей Сущенко]

А на сколько заполнена бутылка?

Полностью

[Naum007]

Я попробовал сегодня, босиком, ладно догадался в проеме (1м) встать

[Ra_007]

Сергей, стоишь голой ногой или кроссовке?