Сообщений в теме: 2814

[merry_candy]

 Я тогда предлагаю экзамен по теории горнолыжной техники. Время было! 

[Shery]

Да ни вопроз, термины только согласуем  . Время есть...

Сообщение отредактировал Shery: 18 August 2015 - 15:51

[mvadim]

Коллеги, думается мне, что для проведения полноценных сборов, к ним нужно быть заранее хорошо подготовленным. По данной причине, предлагаю вашему вниманию план тренировок по ОФП и СФП горнолыжников.

Взял материалы отсюда: http://sport.mipt.ru/science/skiing/52 и скомпилировал в удобный формат.

Начинать с файла "0. Варианты сочетания микроциклов в мезоцикле.docx" и дальше по гиперссылкам внутри файла.

 

 План тренировок.zip   178.41К   106 скачиваний

[Shery]

Вот-вот, я скачал, спасибо Вадим.

[merry_candy]

Издеваетесь? Я пару строчек прочитала и уже устала 

[mvadim]

Да ладно, нормуль. Спортом вроде как занимаемся, да и сборы заявлены как спортивные.

А при том, что каждый день планируются ОФП тренировки, а также две полноценные тренировки на горе - без наличия соответствующей физической формы - сдохнем на второй день.

Сообщение отредактировал mvadim: 19 August 2015 - 15:50

[merry_candy]

Вадим, ты тоже какую-то воображаемую программу читаешь? Нет там такого. Всего две тренировки в день. Два раза одна из них - офп.

[Shery]

Издеваетесь? Я пару строчек прочитала и уже устала 

Начни с зарядки, начни со скакалки, главное начни, начнешь - пол дела сделаешь . К зиме мышцы должны иметь хотя бы подобие веревок, но не рыхлой ваты. Твоя техника потом тебе спасибо скажет, на себе проверенно, уже третий сезон к зиме форму набираю. 

[mvadim]

Вадим, ты тоже какую-то воображаемую программу читаешь? Нет там такого. Всего две тренировки в день. Два раза одна из них - офп.

Попутал, но не суть. 

В любом случае полагаю, никто не будет спорить с тем, что наличие ОФП лучше ее отсутствия.

[merry_candy]

Ну в общем-то да... Но как-то это скучно...

[Sphinks]

Попутал, но не суть. 

В любом случае полагаю, никто не будет спорить с тем, что наличие ОФП лучше ее отсутствия.

 

Ну в общем-то да... Но как-то это скучно...

Посреди сбора 4 дня, когда 2 трени на склоне с разминочными упражнениями, без ОФП...

Вот тут-то и будет полезен межсезонный задел

[Shery]

Поначалу, привыкнешь через 10 дней, и по утрам тебя будет ломать и карежить, без скакалки, и 2х30 приседаний. Вообще-то без преувеличений, с офп приходит новая жизнь, ты легок - бодр - и свеж, и сожалеешь лишь о том, что поздно начал. Как корить бросить. 

[Sphinks]

Я начал некурить с прошлой субботы, полёт нормальный. 23 года стаж

[Alfar]

Я начал некурить с прошлой субботы, полёт нормальный. 23 года стаж

 

Поделись, как ) На новичковую группу твоя программа тренировок распространяется?

[mvadim]

Чтобы бросить курить - нужно просто перестать брать сигареты, засовывать их в рот и поджигать.

Сообщение отредактировал mvadim: 19 August 2015 - 16:21

[Alfar]

Чтобы бросить курить - нужно просто перестать брать сигареты, засовывать их в рот и поджигать.

Душевно сказал, покажи на личном примере

[mvadim]

Точнее, 5 месяцев - полет нормальный

Сообщение отредактировал mvadim: 19 August 2015 - 16:27

[merry_candy]

Чтобы бросить курить - нужно просто перестать брать сигареты, засовывать их в рот и поджигать.

Достаточно даже чего-то одного из этого не делать

[Sphinks]

Кое на какой стимул договорился с женой

А чтобы мозг не разорвался, вместо сигареты засовываю в рот электронную с никотиновой жижей.... помогает. Частоту засовывания в рот этой же фигни тоже сократил. Сигареты выкинул, зажигалку выкинул (правда, теперь пиво нечем вскрывать! ), поменял отношение в мозгу - внушая себе, что я не курил раньше (до первого курса универа), сейчас-то зачем мне курить, это противоестественно.... в общем, понимаю, что "замена" - та же привычка, но в другом виде...но помогает хотя бы не потреблять концерагены, смолы и тому подобную дрянь, кроме чистого никотина....

как-то так.

 

А по поводу тренировок не знаю. Это не моя программа. Максим написал для спортгруппы такой распорядок.

http://7ozer.info/fo...ml?limitstart=0

[mvadim]

Я тоже начал с электронок. Потом начал чувствовать себя как-то глупо с этими сосками во рту. И забил вообще.