Сообщений в теме: 5222

[losqut]

Ну тут, как говорится, "кто платит девушку тот её и танцует"... кто денег больше заплатит, под теми знаменами и бегут, кто за вояк, кто за железнодорожников.

Нет, они числятся в этой структуре и получают зпл, держат для таких соревнований, это их работа.

[scorp11v]

Очередная контролька на паркране:

08.08.15 - 5км за 18.37 пульс 178/182 (душно, влажно после дождя ночью).

15.08.15 - 5км за 18.14 пульс 173/178 (сняли асфальтовое покрытие в парке, бежали по крошке)

22.08.15 - 5км за 18.05 пульс 171/176 (после силовой)

29.08.15 - 5км за 18.00 пульс 173/179 (влажно, ночью-утром дождь)

05.09.15 - командировка

12.09.15 - 5км за 17.53 пульс 173/178 (положили новый асфальт, комфортно +12гр)

[TTTolik]

тоже сегодня паркран пробежал, 17.21, погода хорошая.

[Wellwin]

Из 18ти минут - это уже Полупро.

[brr]

Ринат, а что с кедобегом у тебя? А то давно ничего не слышно... ты в кедах побежишь, или отступился от этой идеи? Купил себе ньютоны? 

 

Толик, как раз хотел написать про кедобег.

 

Всего в этом году набегал 900 км.

Из них за 01.06 - 14.09 - 490 км., из них 450 кедобег и 40 кроссовки.

 

Мышцы голени болеть перестали.

Очень четко помню первые ощущения от кедобега в виде скованности в икрах на темпе 6:00.

Сейчас этого нет, ни после 5, ни после 10 км на темпе 5:30.

 

Очень доволен кедобегом (бегом с передней части стопы).

 

Новые кедо-кроссовки еще не купил, размер найти не могу. Поэтому 42 побегу в кроссовках.

 

Еще такую фишку заметил.

Пробежал недавно контрольку 30 км на целевом темпе марафона (5:30) в старых кроссовках.

Пульс средний 143 и ничего после не болело, ни в бедрах, ни в икрах. Очень был удивлен.

Такое ощущение, кедобег (как упражнение) сам по себе улучшил результаты в беге.

Сообщение отредактировал brr: 14 September 2015 - 15:07

[TTTolik]

Толик, как раз на днях хотел написать про кедобег.

 

Всего в этом году набегал 900 км.

Из них за 01.06 - 14.09 - 490 км.

Из 490 - 450 кедобег и 40 кроссовки.

Болеть перестало, потому что икры привыкли, стали более сильными.

Икры и ахилл там главное - их постоянно нужно тянуть, и разминать.

Сообщение отредактировал TTTolik: 14 September 2015 - 15:16

[TTTolik]

ММ 10км 35,47 186(195) погода супер

Сообщение отредактировал TTTolik: 20 September 2015 - 21:59

[Dmitry Moiseev]

В следующую субботу побегу на своих первых городских соревнованиях 3 км, подскажите тактику, как лучше разложить силы по дистанции?

[TTTolik]

В следующую субботу побегу на своих первых городских соревнованиях 3 км, подскажите тактику, как лучше разложить силы по дистанции?

Лучше равномерно, зная свой целевой темп.

[sveinung]

ММ 10км 35,50 186(195) погода супер

ой йоп

[BreakeR]

ММ 10км 35,47 186(195) погода супер

Толик, ого результат - молодец!

Почти II-й разряд! 

[Dmitry Moiseev]

Пробежал сегодня 3 км на городских соревнованиях, бежали в основном наши бронницкие триатлеты, в том числе айронменовцы. Подержался немного за ними, а потом бежал по целевому темпу, как мне здесь советовали. Как 35 летний попал в группу 26-35, с нами же бежали 19-25. Прибежал предпоследний со временем 12.35, улучшил личный рекорд на 50 секунд. Вобщем я доволен первым беговым сезоном.

[losqut]

Назрел вопрос про бег на дорожке в зале. Может быть кто то видел обсуждения/сравнения, какая скорость на дорожке соответствует обычному бегу без рельефа по асфальту/лесу со скоростью по 4 мин/км, вообще возможно ли сопоставить? Понимаю что это разные вещи, резиновые бабы и прочее. Бегаю сейчас раза два в неделю на дорожке, темп около 4 мин/км(15 км в час) достаточно легко держать, думается мне что на дорожке темп 3.30-3.40 соотв. темпу 4.00 при обычном беге?

[TTTolik]

Назрел вопрос про бег на дорожке в зале. Может быть кто то видел обсуждения/сравнения, какая скорость на дорожке соответствует обычному бегу без рельефа по асфальту/лесу со скоростью по 4 мин/км, вообще возможно ли сопоставить? Понимаю что это разные вещи, резиновые бабы и прочее. Бегаю сейчас раза два в неделю на дорожке, темп около 4 мин/км(15 км в час) достаточно легко держать, думается мне что на дорожке темп 3.30-3.40 соотв. темпу 4.00 при обычном беге?

Все очень сильно зависит от дорожки. Датчики на них обычно конкретно обманывают, как в плюс так и в минус.

Если же футподом откалиброванным снимать, то 4.00 это будет 4.00.

[losqut]

Все очень сильно зависит от дорожки. Датчики на них обычно конкретно обманывают, как в плюс так и в минус.

Если же футподом откалиброванным снимать, то 4.00 это будет 4.00.

Допустим если все соответсвует, я сомневаюсь что я с такой же нагрузкой выдам по стадиону 4 мин/км, думается мне что на дорожке легче. Вопрос про темп, какой темп на дорожке соответсвует бегу по стадиону, если конечно вообще возможно сравнить. 3.45 на дорожке = 4.00 по стадиону к примеру. Можно конечно попробовать пробежать по стадиону и сравнить ощущения .

Сообщение отредактировал losqut: 28 October 2015 - 16:42

[Минаев Юрий]

Дорожки разные бывают, очень.

Профессиональная дорогая (300 000) беговая дорожка очень близка к бегу, но 1 - 1,5 процента надо подъем поставить. На такой дорожке с 1,5 процента, на темпе 5мин/км у меня пульсовые режимы были совершенно одинаковы с бегом на улице.

[losqut]

Дорожки разные бывают, очень.

Профессиональная дорогая (300 000) беговая дорожка очень близка к бегу, но 1 - 1,5 процента надо подъем поставить. На такой дорожке с 1,5 процента, на темпе 5мин/км у меня пульсовые режимы были совершенно одинаковы с бегом на улице.

Сомневаюсь что дорогая дорожка, но про подъем в 1-1.5 замечал, что бежать становиться ощутимо тяжелее, буду пробовать с подъемом теперь.

[sveinung]

сегодня побегал после полуторанедельного простоя и ничегонеделания , кроме как много хожу пешком.

надо же 13 км из них 9 по грунту отлично пошли.

средний 154, макс 182 

было не скучно, бегало много лыжнечегов

ну и освещенка таки рулит, на грунте грязновато, зато на много рульнее асфальта.

послезавтра хотим с товарищем 20-ку ватно осилить. Почему ватно ? Ну мы те ещё бехуны.

Так что нам лишь бы попотеть и жёппу согнать.

[Wellwin]

Где тошнить собираетесь?  Если есть трек, скинь плз

[sveinung]

осилил 10-ку за 51 минуту 13 секунд. Хотел из 50 выбежать ... куда там. Как вы так быстро бегает ?

зы. опять ноги все сбил ... хорошо что пластырь придумали, так-то ходить не реально.