Сообщений в теме: 2592

[марыч29]

у нас задачи иные - добежать до 1 разряда за этот сезон.

Такая же задача,но с маленьким отрывом

[Аль Капоне]

у нас задачи иные - добежать до 1 разряда за этот сезон. В марте в Мурманск на "Праздник Севера"?

1 разряд на полтинникке?

[scorp11v]

не, я в смысле ты отбираешься на в Мурманск на Праздник Севера?
По прошлому году там были дистанции 10,15, 50 км для мужчин.

Сообщение отредактировал scorp11v: 07 January 2013 - 18:26

[Аль Капоне]

не, у нас в компании в которой я работаю с начала идёт отбор по республике среди предприятий, в других регионах тоже отборы (Новгор. облась, Питер и т.д.) победители едут в Мурманск на первенство всей компании. В Прошлом году, кто бежал, вроде выбегали из 14 минут (у нас в Карелии).
Хотя по поводу праздника севера, можно было бы то же подумать, в каких числах его проводят?

Сообщение отредактировал Аль Капоне: 07 January 2013 - 18:33

[scorp11v]

Здесь вся инфа по прошлому году - http://prazdniksever.../lishnie_gonki/

[Disgorger1]

Провел сегодня две контрольные трени коньковым ходом, днем на 3 км, и вечером на 5км, в общем время на тройке 9 мин10с, и на пятерке 15мин04с, холодно, катуха примерно на 4 с минусом- доволен. Рельефа никакого кроме двух трамплинов-торчков, а за ними разворот на 360 градусов, но скажу я, по равнине бежать это "ЖОПА" какая-то, убийство организма чистейшей воды , всю дорогу на закислении и с гримассой на лице.На финише было желание упасть на снег е полежать как это Петя(поняли какой)часто далает, но тут-то понимаешь, что это нежелательно и ковырялкой- ковырялочкой- согнувшись метров 100 а потом и ничего вроде!
Кстати со мной бежал тройку ветеран 64 года, время у него 10 минут 30сек, и то он один круг прцентов на 80-90 отработал -боялся дыхание застудить, и что самое интересное такие вот"Дедки"почти не закисляются.

Сообщение отредактировал Disgorger1: 07 January 2013 - 20:30

[Аль Капоне]

Вот вернулся с трени. Закатил 20-ку. Получилось за 1ч 09мин. ср пульс 160 макс 182. Задача была держать пульс не выше 180. в принципе справился, на последнем только под*ёме чуть ушел за 180. Сделал для себя несколько контрольных точек на кругу. Закатил 4 таких круга (по 5 км) на каждой КТ пульс был одинаков и скорость тоже, время прохождения кругов различалось плюс минус 5-10 сек. темп получился 3,45 мин/км. Заметил тенденцию снижения пульса на тех же скоростях. вывод: форма растёт, да и фишки дырвые раскатываются. Очен доволен работой плечевого пояса и рук, очень хорошо получается раскатываться после под*ёмов, да и в сами под*ёмы руки хорошо работают.

[Synopsis]

Вот вернулся с трени. Закатил 20-ку. Получилось за 1ч 09мин. ср пульс 160 макс 182. Задача была держать пульс не выше 180. в принципе справился, на последнем только под*ёме чуть ушел за 180. Сделал для себя несколько контрольных точек на кругу. Закатил 4 таких круга (по 5 км) на каждой КТ пульс был одинаков и скорость тоже, время прохождения кругов различалось плюс минус 5-10 сек. темп получился 3,45 мин/км. Заметил тенденцию снижения пульса на тех же скоростях. вывод: форма растёт, да и фишки дырвые раскатываются. Очен доволен работой плечевого пояса и рук, очень хорошо получается раскатываться после под*ёмов, да и в сами под*ёмы руки хорошо работают.

по поводу плечевого пояса
А палки теже? (которые на видео)
Или укоротить успел?

[Минаев Юрий]

Развлекались вчера на Рождественском марафоне в СК Романтик.
Вместо полтинника - минимум 57 км. Гармины - от 57 с хвостиком до 58 с копейками.
52 подъема с сыпухой и выступающими бревнами... Кривые спуски, народ бился в кровь.
99 место из 230, около 70 человек сошло. Лидер - 2.43.38. У меня - 3.36.05.

Трек: http://connect.garmi...ivity/259587863

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 08 January 2013 - 14:27

[Synopsis]

За такую организацию оргов на штаны порвать надо
Почитал отзывы на скиспорте, в ужасе до сих пор

[Astar]

Взял вчера с собой пульсометр, решил посмотреть, что там на 20 км.
В итоге: 1:28 , среднее 173, максчсс 187. Темп старался держать невысокий, но на первом круге все равно как будто плеткой сзади подгоняли.
Лыжи катили так себе. Ничего не парафинил - по идее CH 6 должен был остаться с прошлого раза, когда побарахтался на стадионе + по пятерке прошелся разок.

[scorp11v]

Насчет пульса - отрабатывал быстрые подъемы
1) на подъеме протяженностью 130м и средней крутизны - пульс у меня не успевает подняться высоко 166 максимум,
при этом чувствуется, что ноги забиваются, закисляются ближе к концу подъема, функционально все ок.
2) на подъеме протяженностью 250м более крутой - пульс 179 и ноги забиваются на 2/3 подъема, дефицит кислорода.
Получается ноги слабое звено при подъемах, на тренировках горки существенно снижают темп.

[Mr.Nobody]

с нашими объёмами это сложно очень)

Мне бы до третьего доползти
На своих дешевых Атомиках в марте выкатывал всего между 1юн и 2юн разрядом

Я тоже ещё юноша в свои 39

[Biathlonist]

Взял вчера с собой пульсометр, решил посмотреть, что там на 20 км.
В итоге: 1:28

Хорошее время. Растёшь определённо. А вот сердечко побереги. Пульс высоковат.

[Biathlonist]

Получается ноги слабое звено при подъемах, на тренировках горки существенно снижают темп.

Получается, что ноги - самые большие мышцы (в комплексе), и кушают больше всего кислорода. Ну и соответственно, больше всего лактата вырабатывают. Чуть уменьши темп на подъёме и включи руки на полную (до бедра веди с усилием) плюс прокат и заноси ногу вперед по максимуму. Залетишь в свой подъём и не заметишь.

[Аль Капоне]

по поводу плечевого пояса
А палки теже? (которые на видео)
Или укоротить успел?

нет палки всё теже, укарачивать не стал

Сообщение отредактировал Аль Капоне: 09 January 2013 - 19:04

[Astar]

Хорошее время. Растёшь определённо. А вот сердечко побереги. Пульс высоковат.

Пытаюсь. но на первом круге пульс тащит хоть ты тресни. И, кстати, обращал внимание, что некоторые идущие сравнительно медленно в гору делают рывки, а потом опять снижают темп. Может, так оно лучше - быстро преодолеть трудный участок, а потом отдохнуть? Завтра вот попробую тоже, если пульсометр не забуду.

[k_dmitry]

Развлекались вчера на Рождественском марафоне в СК Романтик.
Вместо полтинника - минимум 57 км. Гармины - от 57 с хвостиком до 58 с копейками.
52 подъема с сыпухой и выступающими бревнами... Кривые спуски, народ бился в кровь.
99 место из 230, около 70 человек сошло. Лидер - 2.43.38. У меня - 3.36.05.

Трек: http://connect.garmi...ivity/259587863

Да почитал ваши страдания, народ не сильно доволен марафоном оказался, хорошая такая длительная получилась, зачем так народ мучить, 2 года назад бегал этот марафон, 50 тютелька в тютелку получилось, а тут перестарались. Ну в общем с почином тебя в этом сезоне.

[Минаев Юрий]

хорошая такая длительная получилась,

С учетом того, что подкорректировал темп сразу после первого круга и не "капнул" - да.
А вот у кого разница между последними двумя кругами под 5 минут, думаю ничего хорошего себе не натренировали

[Synopsis]

Я тоже ещё юноша в свои 39

бывает
На новые лыжи сел, так скорость на четверть поднял
Надо те лыжи на классику попробовать ( уверен что колодка продавливается почти полностью )