Он не скоро, а уже вовсю идёт)
да, на «тоненьких» давно открыли, видел
мой лес мокрый еще, трейлы и подавно
но, скоро!
Отправлено 20 April 2024 - 20:19
это да, лес ещё не подсохда, на «тоненьких» давно открыли, видел
мой лес мокрый еще, трейлы и подавно
но, скоро!
Отправлено 21 April 2024 - 17:24
Отправлено 25 April 2024 - 22:58
Отправлено 25 April 2024 - 23:14
это упражнение на ягодичную)UPDT
внешняя часть верха бедра
https://youtube.com/...sfFwrL7uA1F8RWs
Отправлено 25 April 2024 - 23:18
это упражнение на ягодичную)
Хотя может быть ты её называешь внешней частью верха бедра…
у меня все по ощущениям ))
чтобы прям до Ж достало, в смысле до ягодиц верха, нужно чуть привстать и вперед наклон сделать
будет прям жопокач директ ))
Отправлено 26 April 2024 - 10:55
UPDT
задняя бедра и Ж
(правда, тут важно именно почувствовать, как-что цепляться будет, соответственно делать правильно)
https://youtube.com/...LidYBd7Ayn_hAKJ
Сообщение отредактировал da_vova: 26 April 2024 - 10:56
Отправлено 08 May 2024 - 23:00
Отправлено 08 May 2024 - 23:14
Это упражнение на бецепс бедра и ягодицу + статика длиннейшей спины
у меня все по ощущениям
так привык
я чувствую что цепляет, под это корректирую
хотя немного соглашусь, у меня низ спины - именно поясница на границе с ягодичными
но никак не бедро обратка )
Сообщение отредактировал da_vova: 08 May 2024 - 23:22
Отправлено 09 May 2024 - 07:26
Если делать разгибание в тазобедренном суставе - как это делается обычно - это упражнение на сокращение жопы и задней поверхности. Спина в статическом режиме, как выше написали. Ну в принципе она тоже прокачивается конечно. Есть вариант со сгибанием именно в пояснице, но не похоже, что на видео именно он.у меня все по ощущениям
Сообщение отредактировал ASDr: 09 May 2024 - 07:27
Отправлено 09 May 2024 - 09:13
Отправлено 09 May 2024 - 09:20
а ты начинай разгибание с попытки согнуть колени, сразу почувствуешь и как резче станет подъем, и как заработала задняяхотя немного соглашусь, у меня низ спины - именно поясница на границе с ягодичными
но никак не бедро обратка )
0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных