Сообщений в теме: 2592

[Минаев Юрий]

Юрий, да Вы эстет

В незабвенном произведении, насколько я помню было:
водка, вишневая настойка, абсент

[марыч29]

Лыжник и бутылочку пива!!!!!! АЙ АЙ АЙ

Строго здесь у вас!

[Astar]

Абсент хорошо пахнет, и ингаляцию им можно делать)))
А так, конечно, вот у меня дурная привычка есть - если хорошо покатаюсь, ну не могу не открыть по приходу домой баночку пивка (темного).
Если плохо покатался - без пива. пусть организм чувствует, что сегодня он поработал плохо.

з.ы. сегодня навернулся в лучших традициях жанра - на повороте, при попытке объехать грозную лужу. Сначала вроде ничего, однако ж по приходу домой обнаружил - на локте ушиб, болит, зараза

[марыч29]

У нас -20.Снег свежий(не укатаный).Хотел силовую на лыжах покатать,не получилось.Пришлось 1.15 покататься до пульса 153.

[scorp11v]

Вышел сегодня с намерением покатать 20км, но на 8км в горку вырвал темляк с корнем, беда - пришлось дорабатывать
силовую в горку - без палок и одношажным, вместо запланированных еще 12 км. Сегодня с горки мои Tisa накатили RCS 08 года, возможно сказалось, что за плечами был рюкзак, что добавило 3-4 кг.

[IT76]

Сегодня, после больницы, закатил наконец-то нормальную тренировку. Пробежал 20 км(4*5км). Первый круг прошел 16.07, затем сбросил темп. Последний круг прошел без палок, вышло 18.02.

[Synopsis]

немного удиился сегодня.
Сегодня какой-то странно низкий пульс. Сейчас поговорил с Пашей scorp11v, у него тоже вроде низкий пульс получился сегодня.
У мама голову ломит вечером, погода наверно.

Посмотрел результаты трени.
При скорости около 15км\ч (4 мин\км) пульс получался 160-162, при ПАНо 165-167уд\мин).
В горку забегал на субмакс двухшажкой, получалось забегать на АДФ.
Пульс поднимался только до 160, скорость достигала 12-13км\ч, успевал 70 метров в горку проезжать.

результаты начинают радовать

[M-maclay]

Абсент хорошо пахнет, и ингаляцию им можно делать)))
А так, конечно, вот у меня дурная привычка есть - если хорошо покатаюсь, ну не могу не открыть по приходу домой баночку пивка (темного).
Если плохо покатался - без пива. пусть организм чувствует, что сегодня он поработал плохо.

.....

Пиво не мой напиток (в России не могу его совсем пить не нравиться пью только за границей) но после длительной 150 грамм водки под тарелку горячих щей с последующим сном востанавливает лучше чем всякая химия. Рекомендую, только главное не превышать лекарственную дозу. А еще давно на сборах тренер советовал перед сном рюмочку коньяка. Дело не столько в напитках сколько в количестве выпитого хотя на качестве экономить тоже нельзя ибо "уж лучше голодай чем что попало ешь..."

Сообщение отредактировал M-maclay: 05 January 2013 - 23:51

[Аль Капоне]

Посмотрел результаты трени.
При скорости около 15км\ч (4 мин\км) пульс получался 160-162, при ПАНо 165-167уд\мин).
В горку забегал на субмакс двухшажкой, получалось забегать на АДФ.
Пульс поднимался только до 160, скорость достигала 12-13км\ч, успевал 70 метров в горку проезжать.

я конечно понимаю организмы разные, готовность тоже, но у меня если держать темп 4 мин/км, сейчас посмотрел в дневнике самый низший ср. пульс из всех тренировок 153, но это на 1-м кругу, далее все круги стабильно около 170 (165-175, в зависимости от условий:скольжение ну и т.д.).
Вроде сегодня чувствую себя хорошо, поеду на "Курган" в планах 20-ку накатать, а контрольную завтра сделаю.

[scorp11v]

Пробежал сегодня контрольную 15 км, по более точным замерам там 14,4 км.
Немного скинул с темпа 1-2 сек/км, итоговое время 47.37
+ 5 км разминка + 5 км заминка - полноценная тренировка получилась
средний пульс -172, максимальный - 179.

Сообщение отредактировал scorp11v: 06 January 2013 - 15:03

[Biathlonist]

Монстры, блин...
Закатил сегодня 20-ку за 100 минут. Средний 152, макс. 183 (делал включения в подъёмы несколько раз). Выше ПАНО 14% времени. "Залез" на 750 метров. Лыжи катили 75-85%.
Как то так.

[Аль Капоне]

я сегодня после небольших проблем с желудком, закатил 20-ку, следил за пульсом, прямые участки не выше 160, пологие под*ёмы не выше 170 и под*ёмы не выше 180. получилось 1ч 21мин. залез на 600 метров. катуха как у биатлониста.
Правда сделал всё таки прау (3 раза) ускорений в пологий под*ём до 180 уд/мин.

Сообщение отредактировал Аль Капоне: 06 January 2013 - 21:06

[teanin]

Добрый день. Давненько к вам не заходил. Сегодня возник вопрос, на который я не могу дать однозначного ответа и все говорят разные вещи. Бегал повторную 4х1км классикой. После повторки по пульсометру оказалось, что максимальный пульс был 175. По отрезкам получилась такая разница относительно первого 1)0, 2) +4 3) +4 4) +1. Все относительно первого отрезка. Вопрос вот в чем.. то что я не могу разогнать пульс на лыжах выше 175 - это хорошо или это означает мой максимум и что ловить больше нечего? И какие тренировки мне предпочтительнее делать, чтобы это дело поправить? спасибо.
Рост 196, вес 86.

[Synopsis]

Добрый день. Давненько к вам не заходил. Сегодня возник вопрос, на который я не могу дать однозначного ответа и все говорят разные вещи. Бегал повторную 4х1км классикой. После повторки по пульсометру оказалось, что максимальный пульс был 175. По отрезкам получилась такая разница относительно первого 1)0, 2) +4 3) +4 4) +1. Все относительно первого отрезка. Вопрос вот в чем.. то что я не могу разогнать пульс на лыжах выше 175 - это хорошо или это означает мой максимум и что ловить больше нечего? И какие тренировки мне предпочтительнее делать, чтобы это дело поправить? спасибо.
Рост 196, вес 86.

у меня тоже на лыжах максимум 175-176
Бегом до 178 разгонял
На самом деле в низком пульсе ничего плохого нет.
Главный показатель порог анаэробного обмена и какую мощность при нём затрачиваешь.
Надо не ЧСС увеличивать, а объём сердца, пульс наоборот снижаться будет (запас больше будет).
У меня на равнинке получается 15км\ч ехать одношажным ходом и пульс 160-165 (ниже порога ПАНО). То есть едишь и не закисляешься
и есть запас по пульсу чтобы в горы влезть на окислении

Но как-то не хватает меня на горы =(
на АДФ не удается долго ехать ( успевал 70 метров только проезжать)

Сообщение отредактировал Synopsis: 07 January 2013 - 12:27

[Аль Капоне]

ну что сегодня сделал контрольную на 5 км. Получилось 14 мин 25 сек(темп около 2.9 мин/км). На кругу было 2 хороших под*ёма, порадовало то, что в них заходил неплохо (был хороший прокат, т.е. не вставал в них). Но где то на 4-м км подсел. Вывод не хвтает Функциональной подготовки, руки и ноги давольно не плохо.
ср. пульс 182 макс. пульс 195.
Следующий такой же забег через месяц, там посмотрим будет ли прогресс.
5км разминка+5км на время+10км закатил после итого 20км

[scorp11v]

ср. пульс 182 макс. пульс 195.

У меня выше 180 уд/мин. на лыжах пульс не разгонялся, а просадка на 4км видимо связана с относительно продолжительной работой в анаэробном режиме - как накопил кислородный долг, так и просел.
У меня даже на соревнованиях поддерживается темп в районе ПАНО, может чуть выше, но так чтобы не закислятся. Хотя тренировки в анаэробном режиме способствуют сдвигу ПАНО, но до этих тренировок я еще не дошел.

Проехал сегодня 16,5 км по свежему снегу, лыжи ехали средне, да и состояние после вчерашнего больше располагает к отдыху, получилось чуть ниже запланированного тренировочного темпа. Зато с уменьшением длины палок в небольшие горки и на равнине стал дорабатывать больше спиной при одношажном, до этого работал исключительно руками. При этом добавляется один несомненный плюс - большая инерция тела.

Сообщение отредактировал scorp11v: 07 January 2013 - 14:34

[Аль Капоне]

задача стоит к марту выбегать из 14 минут, иначе на Мурманск не отобраться. посмотрим получится или нет.
сейчас сконцентрирую внимание на функциональной подготовке, жаль классический комплект запланирован на следующий сезон, а то классика была бы кстати.

[scorp11v]

задача стоит к марту выбегать из 14 минут, иначе на Мурманск не отобраться. посмотрим получится или нет.
сейчас сконцентрирую внимание на функциональной подготовке, жаль классический комплект запланирован на следующий сезон, а то классика была бы кстати.

у нас задачи иные - добежать до 1 разряда за этот сезон. В марте в Мурманск на "Праздник Севера"?

[Аль Капоне]

На Празднике Севера 50 км? Меня На Марафоны пока не тянет.

[Synopsis]

у нас задачи иные - добежать до 1 разряда за этот сезон. В марте в Мурманск на "Праздник Севера"?

с нашими объёмами это сложно очень)

Мне бы до третьего доползти
На своих дешевых Атомиках в марте выкатывал всего между 1юн и 2юн разрядом