Сообщений в теме: 5222

[BreakeR]

Паша, круто!
Завтра за сколько МузПМ побежите?

[EXEL]

Паша, круто!
Завтра за сколько МузПМ побежите?

Я завтра планирую за 1:34. Ты на какое время?

[scorp11v]

Паша, круто!
Завтра за сколько МузПМ побежите?

 

Завтра с Толиком планировали начать медленно по 4.50 как длительную, на второй половине ускориться.

В принципе можно и побыстрее начать - замутить командный пробег, сам на какое время нацелен?

[BreakeR]

Планирую так же, только для меня это не длительная, а соревновательная )))

[EXEL]

Планирую так же, только для меня это не длительная, а соревновательная )))

Написал в личку тебе, звони. На старте найдемся.

[Wellwin]

Встреча у туалетов. Я с флагом буду! 

[BreakeR]

Аххахаха ))))
"Если что, кепчонка будет на мне серенькая, пальтишко черненькое, ну а чтобы ты меня совсем узнал,в руках у меня будет журнал Огонек"

[BreakeR]

Написал в личку тебе, звони. На старте найдемся.

Да, наберу Игорю.

[Аль Капоне]

Юра, лучше совета дал бы!)

ЧСС макс 203

[BreakeR]

Пробежали МузПМ классно! Игорю спасибо за присутствие в качестве болельщика, Паше за пейсерство )))
Приятно было всех увидеть, очень позитивно все прошло!
Фотки с телефона сюда не выкладываются - завтра скину.

[Аль Капоне]

Скорее всего просто скоростной работы не хватает, сравнил прошлые года, при том же темпе пульс ниже на 10 ударов.

Надо добавлять скоростную работу!

[TTTolik]

НУ что, кто подкован научно? Что скажете?

Сейчас бегаю кроссы 6-8 км. ранее года 2 назад пульс 125-140, практически не был доступен, сейчас же основном 125-140, все при том же темпе, а вот на более высоком пульсе 160 и выше (в гору) тяжелее, чем раньше (правда приболевши был мож не отошел).

Дак я к чему, как дальше то трениться, скоростные начать делать?

Вадик, только сейчас добрался что по делу сказать...

При ЧССмакс 203, сразу бросается в глаза, что ты ощущаешь тяжесть при ЧСС 160. Второе,

что при пульсе 125-140 по 6-10км, даже если бегать каждый день, круглый год, практически никакого тренировочного 

воздействия не будет. 

По прикидкам, низкий беговой АнП у тебя (с лыжным никак не связан), но если делать темповые Т6-Т8, то тут надо смотреть что бы ноги не травмировать. 

Попробуй 125-140 по 6-8 км - восстановительная, 145-160 по 15-20км ДБ, 160-170 по 4-6км темповая,

в горку не рекомендовал бы бегать, если грамотно делать то это ну очень тяжелая работа.

Делай темповую, на след. день на "пустых" баках длительную, следующий день восстановительную, потом заново но чуть с большими расстояниями - это твой микроцикл. Отрезки вводи когда сделаешь, четыре-пять темповых (это примерно две недели). 

Но это все навскидку, так очень сложно что посоветовать не видя, да и советчик я никакой.

[марыч29]

1 км на днях пробежал, время лучшее (примэрно 10 секунд), пульс макс на 178 упал почему то ). Тож на 10 )

Сообщение отредактировал марыч29: 17 August 2015 - 18:54

[марыч29]

ПС. жпс норм! асфальт (

Сообщение отредактировал марыч29: 17 August 2015 - 18:58

[TTTolik]

На 1км, если бежать на время ЧСС не разгоняется в макс, не успевает.

[марыч29]

)) . Для меня, чем короче, тем хуже. Лучше 2 пробежать (

Сообщение отредактировал марыч29: 17 August 2015 - 20:59

[Аль Капоне]

Анатолий, спасибо, попробую!

[brr]

До ММ осталось 5 недель. Хочу за это время пробежать на максимум 5 и 10 км.

Хочу 5 из 20 и 10 из 41.

Но вот думаю, ММ это не повредит?

[Минаев Юрий]

Чего оно повредить-то должно? Польза сплошная   Я бы побежал.

[Wellwin]

Парк ран в помощь. А 10 в крыле 6го