Сообщений в теме: 4231

[MadJhey]

А у вас нет ощущения, что носок лыжи надо постоянно подтягивать стопой на себя?

Например, когда свежий снег - вытаскивать из снега.

Может быть, крепления смещены назад? и переднюю, более тяжёлую, часть приходится постоянно тянуть на себя?

Есть такое ощущение, только я не понимаю почему это происходит. Как проверить правильность установки крепления?

Я 2 месяца бегаю иногда по 2 раза в неделю. Мышца голени - маленькая. Уже должна была бы разработаться.

[Минаев Юрий]

Иногда 2 раза в неделю - это мало. Вы к следующей тренировке подходите с тем же результатом, что был изначально.

Чтоб не болело, надо регулярно заниматься, минимум 3 раза в неделю. Не только лыжи, можно зал добавить на проблемные группы мышц.

Тогда через пол-годика - полегчает

[Симка]

В реальности подобные техники, особенно на любительском уровне, ничего не дают. Слишком энергозатратно, и трасса должна быть идеальной. Кроме того, на дистанциях свыше 10 км. вряд ли кому в голову придет так колбаситься. 

В соревновательном режиме техника имеет свойство разваливаться, особо на фоне усталости. А тут нужна высокая координация движений. Так что не морочьте себе голову.

Я пробовал ехать от "нефигделать " даблпушем летом на роликах - немного получалось. зимой на лыжах(тем более на моих стоячих саблях) с такой же мотивацией интересно искать аналогии, не более того.

ps: ЭТО никто не опробовал?

[Mr.Nobody]

Я пробовал ехать от "нефигделать " даблпушем летом на роликах - немного получалось. зимой на лыжах(тем более на моих стоячих саблях) с такой же мотивацией интересно искать аналогии, не более того.

ps: ЭТО никто не опробовал?

Много букв - не осилил

[Mr.Nobody]

В реальности подобные техники, особенно на любительском уровне, ничего не дают. Слишком энергозатратно, и трасса должна быть идеальной. Кроме того, на дистанциях свыше 10 км. вряд ли кому в голову придет так колбаситься. 

В соревновательном режиме техника имеет свойство разваливаться, особо на фоне усталости. А тут нужна высокая координация движений. Так что не морочьте себе голову.

Как говориться - ту же энергию но в мирных целях. Это типа немного шутка

Дело не в том, кому такая техника что даёт, а вообще оправданна ли она или быть может она просто побочный эффект от техники выработанной большим объёмом катания на лыжероллерах скажем. Т.е. может быть не такая уж она эффективная?...

[MadJhey]

Иногда 2 раза в неделю - это мало. Вы к следующей тренировке подходите с тем же результатом, что был изначально.

Чтоб не болело, надо регулярно заниматься, минимум 3 раза в неделю. Не только лыжи, можно зал добавить на проблемные группы мышц.

Тогда через пол-годика - полегчает

Все ясно. Еще 10000 ведер и золотой ключик будет наш 

[Минаев Юрий]

Много букв - не осилил

Тут я с тобой соглашусь

[Kirill_1982]

Выложу видео, как пытаюсь освоить конек. Знаю,что ошибок много - укажите хотя бы основные.

Видео с мобилы..качество не очень.

[Симка]

я не сильно большой специалист, но на данный момент на порядок лучше

вес тела слабо переносишь

прокат короткий

ногу больше "под себя"

толчка почти нет в конце проката.

 

катать больше; без палок; увеличивать прокат на одной ноге

[Ultimatе]

Выложу видео

На прямых ногах едите. Как будто пешком идете. Тянитесь за мыском лыжи

[ru50]

Выложу видео, как пытаюсь освоить конек. Знаю,что ошибок много - укажите хотя бы основные.

Видео с мобилы..качество не очень.

Ракурс оператор выбрал неудачный. Посмотри как другие снимают.Можно с двух (с переди,сбоку) но не так далеко в стороне.

[brr]

Пару дней назад запилил 5 км (35 метров набор высот) 14:54. Личный рекорд.

Километра 3 ковырялкой шел, на предельной частоте.

Километра 2 - двухшажным, с максимально длинным прокатом.

 

А вчера эту же трассу чисто на одношажном (впервые) за - 17:42.

На три минуты хуже получилось. Средний пульс около 160. По ЧСС был большой запас.

А вот по силе тяжело было. Почти на мышечном отказе в конце ехал.

 

В итоге убедился окончательно, что дело не в технике, а в силе.

Если вытолкнуться не можешь, то техника как мертвому припарка будет.

А вот если физуха есть, то и техника быстро встанет.

 

ИМХО, большинство из дешних (сам в т.ч.) оптимизаторов коньковой техники не имеют необходимой для этого дела физухи.

Фигли толку проехать 100 метров на камеру, если потом язык на плече лежит?

[ru50]

Пару дней назад запилил 5 км (35 метров набор высот) 14:54. Личный рекорд.

Километра 3 ковырялкой шел, на предельной частоте.

Километра 2 - двухшажным, с максимально длинным прокатом.

 

А вчера эту же трассу чисто на одношажном (впервые) за - 17:42.

На три минуты хуже получилось. Средний пульс около 160. По ЧСС был большой запас.

А вот по силе тяжело было. Почти на мышечном отказе в конце ехал.

 

В итоге убедился окончательно, что дело не в технике, а в силе.

Если вытолкнуться не можешь, то техника как мертвому припарка будет.

А вот если физуха есть, то и техника быстро встанет.

 

ИМХО, большинство из дешних (сам в т.ч.) оптимизаторов коньковой техники не имеют необходимой для этого дела физухи.

Фигли толку проехать 100 метров на камеру, если потом язык на плече лежит?

За пару дней ты мог не восстановиться,потом атмосферное давление,свежий снег влияют на разницу по времени и твой личный настрой. По мне лучше всё подтягивать одновременно и ускоряясь при этом,чем в телевизоре завидовать чужим успехам,лёжа на диване ,да потом не все же здесь гонятся за спортивными результатами,я, например, второй год как "спортсменом" стал и не в проигрыше,потому как вижу прогресс,накатывая даже совсем молодых,но всё относительно!

[wertykal2007]

Выложу видео, как пытаюсь освоить конек. Знаю,что ошибок много - укажите хотя бы основные.

Видео с мобилы..качество не очень.

 Посмотри, где-то были видео-уроки Biathlonist по коньковому ходу, очень наглядно и поучительно.

А так видно, что центр тяжести не переносишь на опорную ногу, соответственно нет толчка другой ногой.

Попробуй покатать без палок, почувствуешь как толкаться ногами.

Сообщение отредактировал wertykal2007: 20 March 2013 - 10:55

[Kirill_1982]

Всем спасибо за отзывы. Буду тренироваться.

[Biathlonist]

Так об этом неоднократно говорилось: ОО - силовой ход, нужна физуха.

ИМХО, большинство из дешних (сам в т.ч.) оптимизаторов коньковой техники не имеют необходимой для этого дела физухи.

Фигли толку проехать 100 метров на камеру, если потом язык на плече лежит?

[brr]

Так об этом неоднократно говорилось: ОО - силовой ход, нужна физуха.

 

Говорилось то говорилось. Но видимо не сразу доходит

 

Я вот считал, что более менее ОХ владею, ну там ускорение сделать, финишировать и т.д.

 

А вот понаблюдал за одним лыжником так и понял, что вообще не умею.

Нет, умею, на несколько сотен метров... а потом ковырялка либо ДХ. А это значит, что не умею.

 

Так вот, парень, которому я на 10 км 6 минут продул (у него 26 мин./10 км.) всю гонку ОХ идет, кроме крутых подъемов, разумеется.

И тогда мне стало ясно, что значит владеть ОХ.

 

Мне, чтобы его гоночный темп поддержать, придется 2-3 ковырялки делать против одного его проката.

И то, очень ненадолго, потом дыхалка кончится.

 

Отсюда и проигрыш 6 минут на 10 км, и 18 минут на 30 км.

Сообщение отредактировал brr: 20 March 2013 - 12:40

[Poul12rus]

Я бы сказал, что при ОО нужно именно правильное сочетание техники и физухи. Для меня освоение правильной техники ОО дается сложнее. У меня друг, "ковырялку" за коньковый ход вообще не признает.

И именно при правильной технике энергозатраты минимальны, отсюда и расстояния. 

[scorp11v]

Так постепенно и получается, что с ростом физухи и техники ОО вытесняет все остальные хода.

Как уже ранее упоминал Disgorger1 при переходе с горной техники в подъем на одношажный

включаются частично другие группы мышц и становится легче. Так и получается в подъем разгоняешься одношажным, вкатываешь пока не теряется скорость, потом ковырялка и как только наклон становится приемлемым опять одношажным. Замечено устаешь гораздо меньше, чем если всю горку пройдешь ковырялкой.

Сообщение отредактировал scorp11v: 20 March 2013 - 15:18

[Dms]

Да, для меня ОО как высокая передача на машине, быстро, но и мощи нужно поболе чтобы вкатывать в подъем.