Сообщений в теме: 5222

[Synopsis]

3,28 (стадион,асфальт).Думал хотя бы из 4 мин выбежать.

 

Хм, я думаю на 1км из 4х минут выбежал бы)

Замер ПАНО делал в сентябре прошлого года, там максимальный темп был около 3:50

[mobman]

Бегаю по стадиону. Появились "пульсовые горки". Бегу вроде бы в одном темпе, а пульс по началу то до 145, то до 115 скачет. Раньше не было. Думал хандрит сигма, типа надо контакты увлажнить. Но вчера(после увлажнения ) та же самая тема, при этом самочувствие в норме, дыхание ритмичное и одинаково стабильное. Вторая половина трени - все ок. Скачков нет. Задумался, -что бы это значило? Перетрень? 

[Synopsis]

Бегаю по стадиону. Появились "пульсовые горки". Бегу вроде бы в одном темпе, а пульс по началу то до 145, то до 115 скачет. Раньше не было. Думал хандрит сигма, типа надо контакты увлажнить. Но вчера(после увлажнения ) та же самая тема, при этом самочувствие в норме, дыхание ритмичное и одинаково стабильное. Вторая половина трени - все ок. Скачков нет. Задумался, -что бы это значило? Перетрень? 

 

у меня на 10-15 ударов скачет)

особенно после интервальной работы)

Организм ожидая нагрузку изначально повышает пульс, а потом понижает так как нагрузки большой не было.

 

Правда кажется сильновато скачет у Вас.

[mobman]

у меня на 10-15 ударов скачет)

особенно после интервальной работы)

Организм ожидая нагрузку изначально повышает пульс, а потом понижает так как нагрузки большой не было.

 

Правда кажется сильновато скачет у Вас.

Еще раз посмотрел. Все ровно было, - пока не началась дача. На даче сосед бывший велогонщик, - с ним катался пару раз, но очень легко(ему 75 ). Скорее работы на самой даче нагрузили. Хотя, когда были перетрени систола "стреляла", сейчас такого нет. Может притаилась, - стрельнет и наповал .

[brr]

Бегаю по стадиону. Появились "пульсовые горки". Бегу вроде бы в одном темпе, а пульс по началу то до 145, то до 115 скачет. Раньше не было. Думал хандрит сигма, типа надо контакты увлажнить.

 

У меня тоже самое, сигма 15.11.

Провалы на минус 15-20 ударов. Всегда в минус.

 

Бегу ровно на 130, в течение 10 секунд пульс успевает упасть до 115, потом возвращаетмя до 130.

Бегу на 160, все аналогично, те же 15 ударов в минус. За час бега бывает до 5 - 6 раз таких провалов, вне зависимости от ЧСС 

 

Думал, что особенность моей ССС. Но видимо нет. Хотя надо будет дохтора спросить.

[brr]

Отчитываюсь о росте результатов

 

За месяц набрал 165 км бега и 80 км вел.

 

Бегаю строго на 130 пульсе по часу на стадионе три-четыре раза в неделю.

Вел по 10 км, на работу и обратно, по шоссе, на 20 км/час средней.

 

Контролькой является бег на 10 км при ЧСС 160, в корридоре 157-163.

 

В начале мая запилил 10 км за 52:34, темп 5:15

Сегодня 10 км пробежал за 44:35, темп 4:28

 

Скинул 8 минут, сам немного в шоке.

[mobman]

Отчитываюсь о росте результатов

Здорово. У меня роста нет. Есть только, правда и это не мало, укрепление ОДА. За месяц 45 км. бег и 53 км вел. На 160 не бегаю, боюсь за суставы. Пока что не "пружинят", а как кто-то здесь очень верно подметил, - "как на костылях".

Сообщение отредактировал mobman: 28 May 2013 - 20:40

[Synopsis]

а я отчитаюсь =(

 

щас вечером подошёл к велу, собрался покататься полтора часика)

а заднее колесо тютю - сдуто

 

Настроение испорчено

 

PS

а так уже на 3й неделе плана подготовки опаздываю на 3 дня.

Ещё длительную за прошлую неделю не сделал и одну треню ОФП

А ведь уже вторник.

Сообщение отредактировал Synopsis: 28 May 2013 - 20:55

[Pashugan]

Паша, жжошь!)) Ну разве это повод расстраиваться. Вот я реальный неудачник, только вышел на уровень 40 км вело перед работой, как попал под тропический ливень и занес в ссадину инфекцию. Жру антибиотики и езжу каждый день на перевязки за 20 км, шугаясь каждой тучки.

[Synopsis]

Ну у меня просто график съехал и чудным образом колесо проколото, хотя до квартиры на веле добрался О_о

Щас отбегал сверхдистанцию, только часть от недельного объёма.

Уже отстаю примерно на 5-7 дней от графика.

 

Итог за май:

Вело - 33,71км (02:38:11)

ОФП - (03:09:57)

Бег - 46,58км (07:11:18)

[Минаев Юрий]

Итог за май:

Вело - 33,71км (02:38:11)

ОФП - (03:09:57)

Бег - 46,58км (07:11:18)

 Как станешь отбрасывать 0,71 км и 0,58 км - дело пойдет

[Synopsis]

 Как станешь отбрасывать 0,71 км и 0,58 км - дело пойдет

 

Дело пойдет когда начнётся вторая фаза тренировок

и возрастёт количество и интенсивность тренировок.

А план лайтовый себе выбрал.

Сейчас только силовая работа и нагрузки на 1\6 ступени нагрузки, и одна треня в неделю на 2\6 ступени нагрузки.

[k_dmitry]

Скорее ультралайт), хотя каждому свое. Я тут бегунов почитал,  у них по 150 км. в неделю, так у меня тоже план лайт).

[krankenstein]

Скорее ультралайт), хотя каждому свое. Я тут бегунов почитал,  у них по 150 км. в неделю, так у меня тоже план лайт).

150 км в неделю - это сколько ж времени надо на тренировки...
Я лично пока и на 50 км в неделю что-то выйти не могу.

[Synopsis]

Скорее ультралайт), хотя каждому свое. Я тут бегунов почитал,  у них по 150 км. в неделю, так у меня тоже план лайт).

 

Сейчас не километрами меряются, а часами)

Часами если не будет отставания от графика, то более менее нормально

[Аль Капоне]

бегом трудно сказать, а вот на лыжах трениться лучше по времени, а не по пройденому пути.

[Synopsis]

Хм сегодня какая-то странность.

Утром болела голова, ночью поздно лёг.

Пульс плавал сильно.

Съел одну табл. цитрамона, боль ушла. Далее пульс более стабилизировался и снизился ( до 52уд\мин в сидячем положении ).

Пробежал 1час 11мин со средним пульсом 125.

Так получился средний темп аж 8:41мин\км, хотя в парке быстрее 9:48мин\км никогда не бегал при среднем пульсе 120-125!!!

 

PS

За треню при температура +24+25 с солнцем, потерял 700грамм веса.

Действительно сильно вес теряем после треней, после растяжки сразу же залил полтора литра воды в себя

Сообщение отредактировал Synopsis: 30 May 2013 - 19:06

[mobman]

Сделал ЭХО сердца. Диагноз митральная регургитация 3 степени . Делал кардиолог, - сказал ограничить физическую активность. Как бы бегать можно, но осторожно. Пей, говорит, натурал калм... Почитал тырнет, там вообще при таком диагнозе чуть ли не операция. Мда... Всем здоровья.

[Synopsis]

Сделал ЭХО сердца. Диагноз митральная регургитация 3 степени . Делал кардиолог, - сказал ограничить физическую активность. Как бы бегать можно, но осторожно. Пей, говорит, натурал калм... Почитал тырнет, там вообще при таком диагнозе чуть ли не операция. Мда... Всем здоровья.

 

да сейчас это у многих, только степени разные

[mobman]

Так то так, но что то я приуныл... Сразу мысли разные в голову лезут, и что дальше делать, -так на 120 и бегать или уже как Биатлонист пешком шкандбать?.