Сообщений в теме: 266

[Maykl]

Очень часто начинающие спортсмены и особенно их близкие путают спортивное питание с фармакологическими препаратами и допингом, которыми пользуются профессиональные спортсмены, однако в действительности это принципиально разные средства атлетической подготовки. Спортивные добавки, по сути, являются «функциональной пищей», которая состоит из тех же самых компонентов, что и обычная, домашняя еда. Однако в отличие от обычных продуктов, которые могут усваиваться организмом до нескольких часов, концентрированные мелкодисперсные добавки перевариваются гораздо быстрее и полнее. Энергетическая ценность спортпита настолько высока, что, к примеру, одинаковые количества калорий можно получить, употребив большую тарелку макарон с огромным куском мяса, либо, выпив всего один стакан белково-углеводного коктейля или гейнера. Но следует понимать, что спортивное питание не просто так часто называют добавками, так как оно именно добавляется к основному рациону, состоящему из обычной еды, и питаться полностью только спортивным питанием не будет самым правильным решением.
Источник: http://sportwiki.to/...ртивное_питание

http://sportwiki.to/...ртивное_питание

 

FDA официально объявила о том, что спортивное питание относится к пищевым продуктам, а не медикаментам или стимуляторам, а значит его применение вполне допустимо. По сути так оно и есть, спортивное питание – это очищенная путем высоких технологий пища, которую отчасти можно сравнить с детским питанием. Но если в добавках для детей состав оптимизирован под потребности организма младенца то в спортивных – под нужды спортсмена. Аминокислоты, витамины и минералы и конечно же протеин – все это представлено в удобной для употребления и легкой для усвоения форме. Причем используют их не только профессиональные спортсмены, но и все кто занимается спортом серьезно, а не для галочки. - See more at: http://ntdtv.ru/novo...h.ewWD2QaS.dpuf

[flex1969]

2 дебила - это сила (с)

Вот вам мясо из холодильника и творог





Че вы мне тут доказываете, что я что-то не то ем ))

Считать учитесь, белки есть не только в "белковых" продуктах, а посчитать надо сумму.

Че вы мне тут доказываете, что спортсмены жрут - они много чего жрут, но советовать это всем подряд по любому поводу - полная чушь, так как начинать надо с начала (питание и сон), а не с конца (жрать добавки по советам форумных докторов).

PS Раз в 2-3 недели съесть 4 шпрота - это конечно страшный грех, так я ж не спацмен - мне можно ))
PPS худеется нормально - 92 вместо 100 уже ))
PPPS Качки такие качки - жрут как кони и думают что все должны быть "на массе"

Дартаньян вот ты уже исправляется! Молодец! Только этикетки мне не показывайте,я их наизусть знаю.Вот теперь и давай расклад по белкам читая этикетки.Сколько и чего.

[antonio parashutist]

2 дебила - это сила (с)

 

 

Хамите, Дартаньян. Причем делаете это как-то не по дворянски, а просто как быдло. Щастливо оставаться вместе со шпротами. Успехов!

Флекс, забей

Толку козла причесывать,  все равно козлом он  останется.(с)

Сообщение отредактировал antonio parashutist: 24 April 2016 - 17:58

[Maykl]

2 дебила - это сила (с)

 

Вот вам мясо из холодильника и творог

 

 

 

 

Че вы мне тут доказываете, что я что-то не то ем ))

 

 

 

Че вы мне тут доказываете, что спортсмены жрут - они много чего жрут, но советовать это всем подряд по любому поводу - полная чушь, так как начинать надо с начала (питание и сон), а не с конца (жрать добавки по советам форумных докторов).

 

Как бы тебе популярно объяснить?)  Когда ты физически нагружаешься, то теряешь много чего полезного с очень интенсивной скоростью. Быстрее чем в обычной жизни. Очень много чего полезного выводится вместе с потом. Конечно сразу ты это не заметишь, но со временем, твой организм начнет голодать от нехватки определенных минералов, витамином, аминокислот. Потому как обычная пища, потребляя ее в традиционных объемах, не способна восполнить баланс после многократных потерь при серьезных нагрузках. В итоге ты начнешь постепенно хиреть. Начнут появляться симптомы разбалансирования в целом. Начнутся хронические заболевания. В том числе и психические. Упадет иммунитет. Кости станут хрупкие. Внутренние органы раньше состарятся.  И в целом превратишься просто в индивидуума, который быстро устает, и теряет к серьезной активной жизни интерес.

[ASDr]

Хамите, Дартаньян. Причем делаете это как-то не по дворянски, а просто как быдло. Щастливо оставаться вместе со шпротами. Успехов!

Флекс, забей

Толку козла причесывать,  все равно козлом он  останется.(с)

Кушай, кушай протеинчик вместо еды и почаще, почаще. И BCAA на голодный желудок не забывай добавлять, дворянин ))

[flex1969]

Как бы тебе популярно объяснить?) Когда ты физически нагружаешься, то теряешь много чего полезного с очень интенсивной скоростью. Быстрее чем в обычной жизни. Очень много чего полезного выводится вместе с потом. Конечно сразу ты это не заметишь, но со временем, твой организм начнет голодать от нехватки определенных минералов, витамином, аминокислот. Потому как обычная пища, потребляя ее в традиционных объемах, не способна восполнить баланс после многократных потерь при серьезных нагрузках. В итоге ты начнешь постепенно хиреть. Начнут появляться симптомы разбалансирования в целом. Начнутся хронические заболевания. В том числе и психические. Упадет иммунитет. Кости станут хрупкие. Внутренние органы раньше состарятся. И в целом превратишься просто в индивидуума, который быстро устает, и теряет к серьезной активной жизни интерес.

+100500 Дополню ,что во время занятий спортом еще очень важно время восстановления и вот именно спортивное питание сокращает его до минимума так как многие уже разложены до ди пептидных форм и скорость усвоения быстрая,не заставляя тратить организм лишнюю энергию на расщепление и переваривания.
Чем ценны ВССА - тем что они минуя воротную вену и практически не ассимилируясь в печени сразу поступают к мышцам.

[NORDSON]

А подскажите ВССА или ВСАА надо принимать для лучшего востановления. И в каких количествах? Думал по капсуле до и после тренировки а потом прочитал на упаковке по 10 к до и после. Принимается в зависимости от нагрузок или без разницы.

[Maykl]

 Дополню ,что во время занятий спортом еще очень важно время восстановления и вот именно спортивное питание сокращает его до минимума

+1000000000000

[flex1969]

А подскажите ВССА или ВСАА надо принимать для лучшего востановления. И в каких количествах? Думал по капсуле до и после тренировки а потом прочитал на упаковке по 10 к до и после. Принимается в зависимости от нагрузок или без разницы.

Только в дни тренировок.Из расчета 1г.на 10 кг.веса в соотношении (2-1-1).К примеру если вы вносите 90 кг.то 9 гр.из них 3 гр.до и 6 гр.сразу после.Я не пишу про капсулы,там помимо всаа может быть чего угодно,читайте внимательно этикетку,сколько именно всаа в капсуле,от этого и отталкивайтесь.

[NORDSON]

Блин попался на мелкую расфасовку. Посчитал упаковка на 3 тренировки. правильно написали 10 к до и 10 к после.

Векипедия:

Большинство профессиональных тренеров сходится во мнении, что на каждый килограмм собственного веса спортсмен должен получать около 33 мг/кг лейцина за тренировку.
Источник: http://sportwiki.to/BCAA

Когда крутишь велотренажёр тоже требуется прием ВСАА или только при анаэробных нагрузках. На ВТ может просто меньше принимать.

Сообщение отредактировал NORDSON: 24 April 2016 - 19:18

[leon9]

рассуждения о том, что раньше не было бадов, протеина и так далее - не катят. Раньше также не было компов, ноутов, сотовых, ГПС навигаторов. Даже лыж когда-то не было с металлическими кантами. И ничего, люди жили как-то. Не думаю, что сей факт означает то, что сейчас, когда можно пользоваться достижениями прогресса, нужно жить "по старому", потому что "жили же так наши деды". 

 

да, прогресс не остановить ... но всё ли так необходимо и непременно надо пробовать?

Пелевин SNUFF...вершина человеческого гения - сура Кая...проще говоря, резиновая баба...и чё?... толерантно схаваем? ))

 

Я был был бы за, если бы знал, что эти порошки в банках, так же безвредны будут и на протяжении 20-30 лет в дальнейшем на организм. Но об этом никто особо не задумывается, всегда ведь нужно здесь и сейчас...так же и спортсменов выжимают и кормят как броллеров

[NORDSON]

Интересная сцылка.

http://bodytrain.ru/...k-prinimat.html

[flex1969]

Блин попался на мелкую расфасовку. Посчитал упаковка на 3 тренировки. правильно написали 10 к до и 10 к после.
Векипедия:
Большинство профессиональных тренеров сходится во мнении, что на каждый килограмм собственного веса спортсмен должен получать около 33 мг/кг лейцина за тренировку.
Источник: http://sportwiki.to/BCAA
Когда крутишь велотренажёр тоже требуется прием ВСАА или только при анаэробных нагрузках. На ВТ может просто меньше принимать.

Dimatize 5050 bcaa чистые бца с правильным соотношением и небольшой ценой.Единственный минус- горькие,потому что чистые.

[NORDSON]

Спасибо у нас такие продают.

А если по вкуснее то чего можно купить?

И есть смысл покупать сразу с цитрулином и витаминами?

Сообщение отредактировал NORDSON: 24 April 2016 - 19:47

[flex1969]

Спасибо у нас такие продают.
А если по вкуснее то чего можно купить?
И есть смысл покупать сразу с цитрулином и витаминами?

Olimp bcaa x plode очень неплохие,по цене и составу,ну вкусные и совсем немного переплачивать за вкус.
Даже нужно.По второму пункту.
Если не найдете Цитруллина,попробуйте бета аланин.

Сообщение отредактировал flex1969: 24 April 2016 - 19:54

[NORDSON]

Сколько должно быть цирулина на 1 кг и какие витамины?

[flex1969]

Сколько должно быть цирулина на 1 кг и какие витамины?

Цитрулин обычно за 20-30 минут до тренировки 2-3 гр.Витамины на выбор комплексные.

[selfit57]

+1000000000000

Воды в жару бывало что не хватало в дневном беге, причем жажда было сильнейшей, невыносимой. Но, все в прошлом, сейчас жажда на нуле в любую жару. А еда то на ночь нужны только углеводы и побольше чтоб продолжить бегать/плавать. Но если полный беспредел тотальной аэробики то наоборот аппетит подавлен до 1й плюшки в день, но воды тогда надо много. Когда то эффективно было ожирение пуза до ТА, но сейчас пузо сжигает только морское плавание, возраст.

Ну а вред перетренированности абсолютно исключен, как в теории так и в практике. Само собой если иммунитет лет пять натренировать холодным душем по утрам, иначе простуды гарантированы, но плавать не мешали ниразу.

Сообщение отредактировал selfit57: 24 April 2016 - 21:16

[Temych]

 

Про плацебо я писал именно в контексте Темыча - если он в это верит, то ему это поможет. Не верил бы и катал бы просто так, также и без спортпита.

 

 

Да причем здесь верю-не верю ? Говорю же, в середине сезона начала накапливаться усталость, не успевал восстанавливаться. Началась бессонница. Утром вставал разбитый. По совету врача стал принимать ВСАА. Где то на пятый день стало легче, сон нормализовался. Гейнер стал принимать для восстановления энергозатрат,  потеря веса остановилась. Хотя за сезон все равно минус 4 кг при обычном весе 74 кг. Но к концу сезона и ВСАА с гейнером не помогало )))

Сообщение отредактировал Temych: 24 April 2016 - 21:51

[Temych]

Да спортсмены много чего делают. И для чего каждый конкретный спортсмен что-то жрет или не жрет знают только его тренер и доктор. И то, что для детей делают смеси - тоже прекрасно.

 

Я же и написал с самого начала, что меня больше всего умиляет, что человеку вместо того, чтоб посоветовать начать с начала - с нормального питания, достаточного количества сна и визита к грамотному специалисту сразу начинают все подряд предлагать в качестве панацеи.

У нас в школе работает не мало бывших спортсменов, у некоторых (в том числе и у меня) тренерский факультет института физкультуры за плечами. Такие предметы как биохимия, реабилитация и теория методика спорта изучались достаточно глубоко. Про нормальный сон и питания уж как то мы в курсах )))) но раз прибегали к спортпиту, то наверное не с проста. Плюс в качестве консультационной поддержки общаюсь с бывшим врачом футбольной команды Терек. Наверное понимаю что и зачем делаю ? )))