Сообщений в теме: 5222

[EXEL]

Это дело такое..... То колики есть, то нет   Объемы делу не помогают. Помогают темповые трени.

 

Одно дело, когда они иногда появляются, другое дело, если они постоянно. Саня Макеев тоже говорит что надо почаще темповые делать. Сейчас делаю по 2 в неделю, посмотрим какая будет тенденция.

 

Эксель, а закономерность есть какая-нибудь? Например после 5-го км или типа того?

 

Как и написал, после 3-4 км. В прошлом году насколько помню километре на 8-10 было на ПМ.

[BreakeR]

Попробуй делать разминку на 3 км перед стартом. 3 км в темпе 5.30-6 мин/км, потом 20 минут отдых и старт.

[TTTolik]

Плюсану, пожалуй, разминка 20-30 минут очень важна. 3-5км в легком беге, затем работы (темповые или интервалы), затем заминка 2-3км. На длительной, помедленнее начинать.

[sveinung]

У меня раньше и у посана бока прихватывает от обжираловки перед бегом.

[марыч29]

 В школе прихватывало, сейчас нет. Может, чуть медленнее начать (2 половина побыстрее)?

[EXEL]

Сейчас так и получается, что сначала бегу в легком темпе 3 км. После делаю темповую, после нее еще 3-4 км до дома.

В школьные годы наоборот не припоминаю, чтобы были такие проблемы, все началось прошлым летом.

[TTTolik]

И на голодный желудок (сутра) та же фигня? К врачу сходить.

[Swann85]

Колики могут быть от недостатка кислорода, попробуй глубже вдохи делать

[brr]

Есть версия, что причина колик в недостаточно проработанной капиллярной сети.

[Минаев Юрий]

Блин. На всех циклических форумах, сколько помню - эту тему трут. Масса версий. Никто так точно ничего и не знает.

 

Я понял точно. Чем выше уровень темповой тренированности - тем проблема менее явственна. Но, заколоть может в любой момент   Даже на плавании...

[BreakeR]

Блин. На всех циклических форумах, сколько помню - эту тему трут. Масса версий. Никто так точно ничего и не знает.

 

Я понял точно. Чем выше уровень темповой тренированности - тем проблема менее явственна. Но, заколоть может в любой момент   Даже на плавании...

 

Полностью согласен. Такое бывает. Но когда это становится обязательной частью программы - это уже не хорошо.

Сам замечаю, что иногда может колоть в боку при темповом беге без хорошей разминки и если съел скажем два банана вместо одного ))))

Сообщение отредактировал BreakeR: 28 July 2015 - 11:13

[Biathlonist]

Блин. На всех циклических форумах, сколько помню - эту тему трут. Масса версий. Никто так точно ничего и не знает.

 

Я понял точно. Чем выше уровень темповой тренированности - тем проблема менее явственна. Но, заколоть может в любой момент   Даже на плавании...

Бытует мнение, что колики в правом боку - это спазм печени в момент выброса крови из "депо" в кровеносную систему. Возникает обычно как следствие резкого повышения интенсивности нагрузки. Например, включения в работу без разминки. Кровь не успевает равномерно распределиться.

Поэтому, прозвучавший совет о разминке актуален. 

У меня в боку колет редко. Уровень темповой тренированности не коррелируется. 

[brr]

В этом году с января набегал 662 км. Из них 230 - медленный кедобег (июнь, июль).

 

Вчера попробовал в кроссовках побегать. И что вы думаете?

Не смог нормально бежать, стопа привыкла к кедобегу и клин в кроссовках стал мешать.

[BreakeR]

Ринат, выводы какие сделал?

Много бегать в кедах плохо для суставов, мало бегать в кедах плохо для бега ))))

Кеды в топку?

[brr]

Ринат, выводы какие сделал?

Много бегать в кедах плохо для суставов, мало бегать в кедах плохо для бега ))))

Кеды в топку?

 

Буду продолжать кедобег. Мне понравилось.

 

В планах гоночный кедобег на 21 км на РеалРане 9/08 и 5 км на ТТ 16/08.

По итогам этих тестов сделаю вывод насчет марафонского кедобега.

 

Насчет "много бегать в кедах плохо для суставов".

Для суставов плохо быть толстым и бегать быстрее, чем позволяет подготовка.

[TTTolik]

Ринат, возьми кроссовки с малым перепадом носок-пятка, никакого клина замечать так же не будешь, и не убьешь голеностоп, как кедами.

Сообщение отредактировал TTTolik: 29 July 2015 - 11:56

[brr]

Ринат, возьми кроссовки с малым перепадом носок-пятка, никакого клина замечать так же не будешь, и не убьешь голеностоп, как кедами.

Какую марку рекомендуешь?

[Ёлочки]

главное чтобы тема "кедобег" плавно не перетекла в тему "посоветуйте доктора"

[TTTolik]

Какую марку рекомендуешь?

Да любую, где явно прописан перепад носок-пятка <= 10-11мм.

Из того, что я бегал, мне понравился adidas boost (разные модели), который ты критикуешь,

еще nike lunarglide, и сейчас еще неплохие модели у saucony появились (в спортмастер завозить стали).

По асиксу это нимбусы последние, я мерял, тоже все отлично. По мизунам - не подскажу, мне не подходят,

вообще никакие. Хорошие кроссы ~3-4 тыра , все что выше имхо это переплата. Я умудрялся, брать

одинаковые кроссовки которые на прилавке стояли за 7 тыр, в дисконте находить за 3 тыра, а иногда и за 700р.

Вот и спрашивается 7 тыр и 700р абсолютно одинаковые кроссовки, в чем прикол нашего ценообразования не знаю .  

[brr]

Нужен лидер для слепого бегуна на 5 км 9/08 с темпом 4:00.

http://vk.com/wall-64717798_105