Сообщений в теме: 5175

[Минаев Юрий]

У меня тоже форс-мажор зашел недавно. Причем, на одну треню тупо не смог встать в 6 утра

 

Потом, поставил себя раком Взял форму на работу и побежал вечером домой бегом, чтоб на следующий день - без вариантов встать в 6 и бегом бежать на работу Машина-то там осталась...

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 15 December 2015 - 11:53

[sveinung]

я тоже на работу и с работы хожу пешком. сделал себе минимум машины в жизни

типо офп.

[TTTolik]

Причем, на одну треню тупо не смог встать в 6 утра

Надо изотоник с кофеином сутра вливать и на пробежку 

[TTTolik]

Почему можно и более 8 часов только за счет увеличения времени восстановительных работ.

На прошлой неделе такая фигня была пропустил пару трень, решил компнсировать 2 тренями на выходных.

Утром сделал акцентированную развивающую, а вечером вышел погулять на лыжах на пульсе 120 в течении часа и все прекрасно зашло.

Паша, давай на выходные (субботу) на лыжи покатать в Зелеке сутра, на низком пульсе? 

[scorp11v]

Паша, давай на выходные (субботу) на лыжи покатать в Зелеке сутра, на низком пульсе? 

 

да я только за, боюсь в субботу и воскресенье будет дождь и все нафиг смоет как неделю назад.

[sveinung]

глянул прогноз, по-ходу опять можно будет на байке катнуть

[scorp11v]

Паша, давай на выходные (субботу) на лыжи покатать в Зелеке сутра, на низком пульсе? 

 

Толик, бери палки для имитации можно будет попрыгать в подъемы

[PSynopsis]

На форуме уже три лагеря.

 

Одни пловцы, другие велолоси, и в остатке остались палочники (лыжники)

[Виталий Ерыкалов]

На форуме уже три лагеря.

 

Одни пловцы, другие велолоси, и в остатке остались палочники (лыжники)

еще есть)

[sveinung]

не, Паш, все хотят быть палочниками, но в виду отсутсвия зимы приходится пускаццо во все тяжкие

[Виталий Ерыкалов]

, восстановления эндокринной системы ,

+++очень правильный момент!

[olegan]

Так и не заходит, потому как либо интенсивность завышена или отдыха не достаточно, в 6 часовой неделе

все трени должны быть поддерживающие для восстановления эндокринной системы иначе идет выхолащивание организма.

Если чесно смешно,какая тут не реальная нагрузка при 6 часах в неделю,что эндокринную систему надо востанавливать?Вы это серьёзно?Думаю sveinung не все 6-8 часов молотит в 4-5 зоне ЧСС.

[olegan]

+++очень правильный момент!

Может раскажите по подробнее сколько времени нужно,чтобы востановить эндокринную систему при нагрузке в 6-8 часов в неделю?Наверно неделя отдых,неделя 6 часов нагрузки(из них 5 часов востановительные трени)?!

[sveinung]

Если чесно смешно,какая тут не реальная нагрузка при 6 часах в неделю,что эндокринную систему надо востанавливать?Вы это серьёзно?Думаю sveinung не все 6-8 часов молотит в 4-5 зоне ЧСС.

6 часов была одна неделя из 4 (тупо больше времени не было) так 8 часов стабильно.

интенсивность конечно не адовая. как правило средний пульс 140-145 уд/мин.

одна интенсивная в середине недели и в выходной пару часов типадлинная какая-нибудь офэпэшечка лыжи или бехъ

[olegan]

6 часов была одна неделя из 4 (тупо больше времени не было) так 8 часов стабильно.

интенсивность конечно не адовая. как правило средний пульс 140-145 уд/мин.

одна интенсивная в середине недели и в выходной пару часов типадлинная какая-нибудь офэпэшечка лыжи или бехъ

Не просто парни пишут,что эндокринная система близка к слёту,типа надо больше отдыхать.Хотя слететь она может просто от однообразия(например использовать просто велостанок по 3 часа в день).Ну так-то надо по возможности хотя бы к 12 часам выходить.Ну а если разрывать свой возраст в покатушках,то в Крым(Юрой Минаевым)и часов по 25 в неделю и по горам,по приезду будете вкручивать...Самое главное чтобы там конечно попахать прилично,а не 

[sveinung]

вот я и пытаюсь постепенно втянуться и дальше увеличивать объемы. В феврале-марте по любому двухразовые трени будет возможность мутить. Ну и 13-15 часов спокойно выдержать. На сбор хотелось бы с Юрой, но не в мае, смысла нет, бо тут тепло и гоняются вовсю. А у меня и цель, пока все не раскатанные понтануться)) Хотя те лоси и не раскатанные - лоси

читаю, они из трека не вылазят. Хоть бы успокоились когда ... нет же

 

Ну и дальше в сезон проще будет войти ... я в этом году вообще ужос ... к июню было дай Бог 2 тысячи, из которых львиная доля - байк, на шоссере негде в Химкахъ... приехал на гонко, отсадили на третьем круге

я осерчал и весь отпуск у матери в....вал как папакарла

накатал за месяц больше двух. И вуаля. Уже в группе доезжал в сентябре.

Ну хоть к концу сезона около 6 тыщ было в активе ... у Юрца-то не меньше 10-ки поди за 2015г. Он как проклятый катал.

Сообщение отредактировал sveinung: 16 December 2015 - 00:13

[olegan]

Сдвиг будет очень приличный хотябы один сбор(3 недели)в среднегорье погонять по горам.После гор новые эритроциты будут,которые живут до 90 дней.Вот если эти лоси в среднегорье не поедут,то вполне возможно будешь их укатывать.Но сейчас конечно надо объём по чуть повышать,ну и да от двух разовых трень тоже прибавка будет.

sveinung поспрашивай у Юры в Крыму полюбому есть хорошая высота(от 800 до 1600),если соберешься ехать вот там и катать.

Сообщение отредактировал olegan: 16 December 2015 - 00:25

[Виталий Ерыкалов]

[quote name="olegan" post="1997483" timestamp="1450209964востановить эндокринную систему[/quote]2недели.

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 16 December 2015 - 00:44

[olegan]

2недели.

Тут бы перевод нужен на русский

 

Вообще-то вы поставили на пост Скорпа много плюсов.Вот теперь перечитайте этот пост и поясните.Сколько надо востанавливаться от этой нагрузке(6 часов в неделю ЧСС 140-145),чтобы оканчательно не убить эндокринную систему?????

Сообщение отредактировал olegan: 16 December 2015 - 01:04

[Минаев Юрий]

 

Ну хоть к концу сезона около 6 тыщ было в активе ... у Юрца-то не меньше 10-ки поди за 2015г. Он как проклятый катал.

Денис, в первоисточниках все выложено

Я же еще бегал и плавал....

 

С 1 октября 2014 года по 1 октября 2015 года - 5216 км вело и 71,5 часов станок. Причем, станок довольно вялый был. В Крыму, часов до 16-18 в неделю доходило. Но, опять же, с бегом и плаванием.  На одном веле, конечно, больше 20 в неделю можно сдюжить