Сообщений в теме: 2592

[Минаев Юрий]

Alekzander

Использую табличку на стадионе.
Желтая строка - темп.

[Alekzander]

Тогда получается как раз, что темп вчера был 5,6, как раз о чём я и говорил в данном посте.

[Минаев Юрий]

Alekzander

Я пас

[Biathlonist]

Тогда получается как раз, что темп вчера был 5,6, как раз о чём я и говорил в данном посте.

Александр, а у Вас в литрах или в градусах?

А если серьёзно, то Юра толкует Вам, что темп указывать принято в мин-сек/км. В Вашем случае 5,6 - это 5 мин. 36 сек. на 1 км.

[Alekzander]

Ну да, так и получилось, 5 мин. 36 сек. на километр. Просто толком бегом никода не занимался, поэтому и не знал, как правильно указывать темп, спасибо.

[Alekzander]

Александр, а у Вас в литрах или в градусах?

А если серьёзно, то Юра толкует Вам, что темп указывать принято в мин-сек/км. В Вашем случае 5,6 - это 5 мин. 36 сек. на 1 км.

Ой зачем ко мне на "вы", я ж молодой ещё А так и получилось, 5 мин. 36 сек. на километр, просто никогда толком бегом не занимался, поэтому и не знал, как надо темп указывать, спасибо!

[Alekzander]

Сегодня из 28 минут выбежал, пятёрочку с темпом 5.30 сделал. Пока бежал, шёл снег - может, это знак, что скоро в Пензу всё-таки придёт зима?

[Biathlonist]

Сегодня из 28 минут выбежал, пятёрочку с темпом 5.30 сделал. Пока бежал, шёл снег - может, это знак, что скоро в Пензу всё-таки придёт зима?

Александр, ты не торопись. Вся зима ещё впереди. Выбегать рановато.
Я вот сегодня двадцать два с темпом 5:12 прокатил... Почти пешком.

[Alekzander]

Александр, ты не торопись. Вся зима ещё впереди. Выбегать рановато.
Я вот сегодня двадцать два с темпом 5:12 прокатил... Почти пешком.

Да я и не тороплюсь, просто стремлюсь к более-менее приличным результатам. А тут ещё такая фигня обнаружилась: примерно на 3-4 километре начинает болеть передняя сторона голеностопа левой ноги, при этом опускание ноги на асфальт происходит не плавно, а с хлопком, хотя я всегда стараюсь бежать правильно. Правая нога опускается нормально, еле слышно, а вот левая "грохочет", может ли это быть оттого, что у меня левая нога короче правой на 2-3 сантиметра (это ещё в детстве было выявлено), или же это из-за обуви так?

Сообщение отредактировал Alekzander: 17 November 2012 - 17:51

[scorp11v]

Сегодня из 28 минут выбежал, пятёрочку с темпом 5.30 сделал. Пока бежал, шёл снег - может, это знак, что скоро в Пензу всё-таки придёт зима?

Я тоже стал короткие темповые бегать, на этой неделе 5-ку из 20 минут, только в подъемы тяжеловато.

[марыч29]

Что означает этот восклиц. знак? У меня-это точно!(о вкатывании).В начале темы горит этот знак оранжевым,что-то неприятно

[Аль Капоне]

погода сбила всё на свете, пока таял снег не побегать (грязь, слякоть) только подсохло приболел, сейчас подлечиваюсь и снова буду бегать, ну и зал естественно (что то штанга мною завладела)
На лыжах успел 60 км накатать

[scorp11v]

штурмовал в очередной раз 33 км, теперь уже по пульсу:
6,5 - 146
5,3 - 150
5,3 - 154
5,3 - 158
5,3 - 162
5,3 - 166
за темпом вообще не следил, дошел до 5 ступени, но не смог удержаться на 162,
последние 10 км бежал на пульсе 158/162. В итоге все-таки удалось преодолеть рубеж темпа 5 мин\км,
сегодня результат 4.57 мин/км, время 2.42.55. Впервые испробовал гель power bar с кофеином, ну ничего так
по ощущениям на 5-8 км хватает и бежится полегче, но сладкий очень, надо запивать.

[Alekzander]

Сегодня пробежал полтора круга (7,5 км), уже по припорошенной трассе, с темпом 5.58. Попробовал интервальный бег, и вот какая штука - почему-то, ускорившись, мне бежать было гораздо легче, чем в обычном режиме. Как бы то ни было, если прогнозы не оправдаются и снег на наступающей неделе не ляжет, то можно будет в следующий раз и десяточку пробежать.

[Synopsis]

Сегодня пробежал полтора круга (7,5 км), уже по припорошенной трассе, с темпом 5.58. Попробовал интервальный бег, и вот какая штука - почему-то, ускорившись, мне бежать было гораздо легче, чем в обычном режиме. Как бы то ни было, если прогнозы не оправдаются и снег на наступающей неделе не ляжет, то можно будет в следующий раз и десяточку пробежать.

а я вот опять начинаю бегать
в будни после работы спокойным темпом пробежал с средним темпом 7:06мин|км (6,17км)
Временами было менее 6:30мин|км

Сегодня второй раз бегал, уже меньше переходил на трусцу и получился темп 6:12мин|км, в основном 6мин с копейками было. В начале ток 7-7:30 и в конце когда до дома бежал рванный темп изза переходов и дороги (6,5км)
А временами около 5:30-5:50мин|км

[scorp11v]

Пока погода позволяет по выходным бегаю длительные,
в субботу запланированные 33 км со средним темпом 4.47 мин/км.
вторая половина быстрее первой и последняя 5-ка по 4.43 мин/км.

[Biathlonist]

Пока погода позволяет по выходным бегаю длительные,
в субботу запланированные 33 км со средним темпом 4.47 мин/км.
вторая половина быстрее первой и последняя 5-ка по 4.43 мин/км.

Слушайте, я вот читаю все время, кто с каким темпом бегает... У вас там рельеф есть?
33 км - это бегом?? Капец.

[scorp11v]

Слушайте, я вот читаю все время, кто с каким темпом бегает... У вас там рельеф есть?
33 км - это бегом?? Капец.

В том то и дело рельефа практически нет, на 1 круг 5,3 км набирается суммарно 25 метров, в итоге 150 метров за тренировку.
А так да, ногами, ногами, еще надо успевать питаться и пить по трассе.
Темп если задуматься не такой и высокий, некоторые ветераны на соревнованиях марафон пробегают из 3-х часов,
то есть средний темп удерживают около 4.16 мин/км, для меня это пока нереально. По рекомендациям первый марафон лучше бежать после одного года бегового стажа. Получается в 2013 можно пробовать и лыжный, и беговой марафон.

[Synopsis]

Паш у тебя сколько объема в месяц по километрам и времени выходит бег? ))
Удивляюсь сижу

Сообщение отредактировал Synopsis: 25 November 2012 - 22:30

[scorp11v]

Паш у тебя сколько объема в месяц по километрам и времени выходит бег? ))
Удивляюсь сижу

В среднем 160 км в месяц, но вот за октябрь получилось 190.