Сообщений в теме: 5175

[maniakkk]

 

на счет маньяка)у тебя тоже маленькое сердце,тебе нужно начать с того как и Вадику и только потом строить какие то планы,тем более тренировки на высоких пульсах!!

 
По ЭхоКГ и ЭКГ с сердцем все норм, раньше гонял в футбол в ниипических объемах, мог бегать по 3-4 часа, стайерские задатки кое-какие сохранились. Но плохо то, что это было 5 лет назад, после чего я со спортом был "на Вы"
Сейчас же хочется вернуть бодрость духа и тела, потому как стал на лыжах гонять почаще и сон нормальный стал, и с утра не как убитый встаешь.

А как сердце увеличивать? катать объемы на "разговорном" пульсе?

[Виталий Ерыкалов]

  
По ЭхоКГ и ЭКГ с сердцем все норм, раньше гонял в футбол в ниипических объемах, мог бегать по 3-4 часа, стайерские задатки кое-какие сохранились. Но плохо то, что это было 5 лет назад, после чего я со спортом был "на Вы"
Сейчас же хочется вернуть бодрость духа и тела, потому как стал на лыжах гонять почаще и сон нормальный стал, и с утра не как убитый встаешь.

А как сердце увеличивать? катать объемы на "разговорном" пульсе?

пару страниц назад было описание.желательно знать "планку" роста ударного объёма!тогда ясность будет полная.ищи тр "кардан" в этой теме.

[Wawan]

...а у вн митохондрии и не разрушаются,только растут!по этому в рекомендациях от него нет этой кислоты в питании!...

Да тут питание ни при чём - приём этой кислоты советовали сразу после соревнований. Для облегчения восстановления.

[scorp11v]

К примеру, у Саши Легкова 85-90% времени тренировки низкой интенсивности в 1 и 2 зонах. Это к вопросу построения тренировочного плана.

[Виталий Ерыкалов]

К примеру, у Саши Легкова 85-90% времени тренировки низкой интенсивности в 1 и 2 зонах. Это к вопросу построения тренировочного плана.

ни чего мы не знаем здесь про Легкова,мало ли что говорят по телику!

[brr]

Виталик, вот про Легкова как раз все и известно. Он сам в своем инстаграмме выкладывает фотки с полара, 1 и 2 зона >= 80% объемов.

[TTTolik]

Виталик, вот про Легкова как раз все и известно. Он сам в своем инстаграмме выкладывает фотки с полара, 1 и 2 зона >= 80% объемов.

Ринат, а есть фотографии с полара, как зоны подвинуты? 

[kimi45]

Ринат, а есть фотографии с полара, как зоны подвинуты? 

 

насчет этого не знаю, но по словам Легкова это пульс 120-140, на котором он проводит 80% трень. 

[TTTolik]

насчет этого не знаю, но по словам Легкова это пульс 120-140, на котором он проводит 80% трень. 

Дак это же совершенно ничего не говорит....вообще ровным счетом ничего, ноль информации.

 

Что бы как то представлять, что это за интенсивность, в каком состоянии ссс, нужно знать несколько больше параметров.

Сообщение отредактировал TTTolik: 11 December 2015 - 12:01

[Pankrat0v]

Прикрепленные изображения

• 
• 
• 

[TTTolik]

Дак в том то и дело, что по-этим фотографиям вообще никаких выводов сделать нельзя.

У него 4-5 зона совсем-совсем узкие, а 1-2-3 зона очень широкие (там руками эти зоны двигаешь). И что из этого следует?

Сообщение отредактировал TTTolik: 11 December 2015 - 12:20

[Аль Капоне]

В прошлом году делал экг, эхо, узи сердца, и суточный мониторинг. Сегодня поеду копии сниму попробую.

[Pankrat0v]

Дак в том то и дело, что по-этим фотографиям вообще никаких выводов сделать нельзя.

У него 4-5 зона совсем-совсем узкие, а 1-2-3 зона очень широкие (там руками эти зоны двигаешь). И что из этого следует?

1 зона у него до 132 ударов

[sveinung]

Дак это же совершенно ничего не говорит....вообще ровным счетом ничего, ноль информации.

 

Что бы как то представлять, что это за интенсивность, в каком состоянии ссс, нужно знать несколько больше параметров.

почему ? очевидно, что тренировки у него на низкой интенсивности ... если он не лукавит, грубо говоря трусцой бегает 80% времени.

[TTTolik]

1 зона у него до 132 ударов

Даже, если прикинуть, что ЧСС макс = 220-30(возраст) = 190. 132/190 ~ 70% нехило так! И это первая зона.

Дадим среднюю ширину на вторую зону 30 ударов, допустим. 162/190 ~ 85% ого го!

 

Берём  20 летнего перспективного спортсмена, 200 чсс/макс... длительная на 75%  от ЧСС макс, и будет 150 пульс.

[TTTolik]

почему ? очевидно, что тренировки у него на низкой интенсивности ... если он не лукавит, грубо говоря трусцой бегает 80% времени.

Эгм-м-м, а Вы вообще вживую видели эту "трусцу" у кого 4-5 зона узкая?

Он со всей дури ломит, у него вторая зона. Низкая интенсивность есть? Есть!

Только трусцой это вряд ли назвать можно. 

Сообщение отредактировал TTTolik: 11 December 2015 - 12:41

[sveinung]

Эгм-м-м, а Вы вообще вживую видели эту "трусцу" у спортсменов?

Он со всей дури ломит, у него вторая зона. Низкая интенсивность есть? Есть!

на его уровне это именно трусца, что мне ещё видеть ?

ежу понятно, что пульсовые показатели и у разрядника любителя и у про на финише одинаковые - вся разница во времени прохождении дистанции. И разном темпе на одинаковом пульсе.

Ни хрена подобного, когда он ломит со всей дури у него также под 200 пульс. 

 

Все отлично видно , когда показывают по ходу гонки пульс спортсменов, по евроспорту раньше практиковали, в общем пульс как пульс у их у всех. 

[Pankrat0v]

Вот профили в страве

Øystein Pettersen.  John Kristian Dahl

[TTTolik]

Ни хрена подобного, когда он ломит со всей дури у него также под 200 пульс. 

Все отлично видно , когда показывают по ходу гонки пульс спортсменов, по евроспорту раньше практиковали, в общем пульс как пульс у их у всех. 

Вы уверены, насчет ЧССмакс = 200 именно у него?

[sveinung]

а вы уверенны , что я писал именно про 200 ? Может внимательнее прочитать ?