Сообщений в теме: 251

[ru50]

Фотки не открылись. 

Копировал,вставлял-не получалось.

Вручную набрал и всё увидел! Классно! Спасибо,Ксюша!

[scorp11v]

Зимний Гром 2014.

Приехал на старт за час - получил стартовый пакет, переоделся, в раздевалке встретил Рината, Пашу Синопсиса. Вместе вышли на старт, в первой волне было подразделение по номерам в несколько карманов.

Вместе с Ринатом встали в средний карман.

Старт, поехали, после стартового подъема лыжи как будто попали в песок, не было возможности даже со свежими силами раскатиться одношажным, да и народу очень много и впереди и сзади подпирало. На спуске расталкиваюсь и догоняю 2-й паровоз на въезде в лес, но тут печальная картина - трасса здесь узкая, никого не обгонишь. В общем паровозе так и катил 3-4 км, при том кто был вначале паровоза уехали, потом как начались спуски стал обгонять пачками за счет хорошего рассталкивания с горки. Далее пошел своим ходом, на первом кругу подъемы не напрягали, не знаю как, но самый крутой даже не прочувствовал.

Второй круг пробежали вместе с 283 номером, причем лыжи у нас катили примерно одинаково, на одних спусках он меня накатывал, на других я его. На втором круге закислился на подъеме, но темп выдержал, не отвалился, так к финишу и приехали вместе. По пульсу 165/178, не как на 15-ке, но поработал хорошо, спуски длинные успевал восстанавливать пульс, время 1.42.37.

Организация великолепная, все продумано до мелочей - это фирменный стиль всех "Громовских стартов", получил огромное удовольствие от участия!

Сообщение отредактировал scorp11v: 27 January 2014 - 09:18

[Dms]

Ребят, скажите, а как вы пили/питались по ходу соревнований?

[Wellwin]

Ребят, скажите, а как вы пили/питались по ходу соревнований?

Ни глотка воды, ни кусочка чего либо, ни геля. От старта до финиша ничего!

[Минаев Юрий]

пол-геля на ходу и пара глотков воды на ходу из поданного стаканчика.

[scorp11v]

традиционно пропускаю первый пит-стоп, на все остальные забегаю, только пью.

[Wellwin]

Вопрос к знатокам - В стаканах по идее не просто вода? Все таки надо забегать. время не теряешь особо, ну 5-10 секунд зато отдача наверно отличная. По идее должны поить изотониками. На московскую приеду с гелями и буду пить на пит стопах

[Минаев Юрий]

На Громе был изотоник и чай.

[scorp11v]

я заправлялся изотоником, хорошо пошел. На Московской лыжне 2013 был только чай.

[brr]

один - до старта - http://nutrend.com.u...&id=endurosnack

три - на каждой десятке - http://nutrend.com.u...y&id=carbosnack

 

Можно, конечно, и без заправки пройти, но зачем? Если на подиум не идешь.

А так да, пока достанешь гель из сумки, пока ухватишься, пока съешь - время уходит.

И пить тоже, время уходит. На ходу стакан плескается.

Один раз все пролил, два раза пил на остановке.

 

В габо пил из вляжки, 0,5 л, на ходу. Удобнее, чем стакан на ПП.

Сообщение отредактировал brr: 28 January 2014 - 09:08

[brr]

А вот скажите, если сравнить первые 30 км на габо марафоне и 30 км на битце.

Где трасса сложнее?

[Минаев Юрий]

А так да, пока достанешь гель из сумки, пока ухватишься, пока съешь - время уходит.

 

 

Сейчас поеду покупать:

http://squeezy.ru/ca...men-dlya-geley/

 

 

[brr]

На морозе задубеют и не выдавишь из тубы.

А если и выдавишь, то ледяную пасту есть на разгоряченном горле - не айс, кмк.

Для лета, да - супер вариант.

[Хамелеон]

А вот скажите, если сравнить первые 30 км на габо марафоне и 30 км на битце.

Где трасса сложнее?

 

Первые 30км однозначно Бица сложней! 

 

Считай в Габо сначала 5км по полю накрутили (примерно) потом еще практический 1 - 1,5 км до первого подъема по равнине. Плюс после каждого лесного круга ты выезжаешь на поле и крутишь по относительной равнине, в лесу есть ровные куски. В Габо подъемы покруче, но они гораздо короче, таких длинных тягунов как в Бице нет.

[scorp11v]

Первые 30км однозначно Бица сложней! 

 

Считай в Габо сначала 5км по полю накрутили (примерно) потом еще практический 1 - 1,5 км до первого подъема по равнине. Плюс после каждого лесного круга ты выезжаешь на поле и крутишь по относительной равнине, в лесу есть ровные куски. В Габо подъемы покруче, но они гораздо короче, таких длинных тягунов как в Бице нет.

Согласен, в ГАБО нет таких длинных выкатов с горок как в битце. При хорошей катухе битца будет на порядок скоростнее ГАБО.

По сложности трассы я бы распределил так

1) Красногорск

2) Битца

3) Планерная

4) ГАБО

[brr]

Спасибо.

 

В габо 30 км прошел за 1:59

На громе в битце за 1:48

[scorp11v]

Одно дело когда бежишь 30-ку, другое когда 50км - мне кажется трудно сравнивать такие дистанции,

хотя смотря какой организм, для Юры кмк что 10-ку, что 50 км, скорость отличается не многим, но выносливость колоссальная.

Я замечал, у нас в Зелике есть ветераны 40-60 лет, многие из них бегут 10-ки с тем же темпом, что и марафон.

То есть МПК у них не особо, но выносливости из-за объемов - вагон. Объемы хорошо прокачивают группы мышц и ног, и рук, и ССС  в результате можно держать хороший темп в районе невысокого ПАНО очень долго, но есть всему предел. Большие объемы в любом случае сдвинут границу МПК и ПАНО - в основном из-за этого и растут результаты, вообще без трень на МПК.

Сообщение отредактировал scorp11v: 28 January 2014 - 11:58

[Wellwin]

Согласен со скорпом по рейтингу сложности трасс. ГАБО - красивая трасса, но уж больно подъемы коротки, даже где 3 лобастые горки сразу идут на небольшом участке - все равно в них влететь можно и дальше отдышаться быстро.

 

Когда в ГАБО марафон проводят?

[Jacques]

судя по их календарю - 6 апреля

http://gabo.su/kalendar-sobyitiy

[Минаев Юрий]

 

хотя смотря какой организм, для Юры кмк что 10-ку, что 50 км, скорость отличается не многим, но выносливость колоссальная.

Есть такое дело