Сообщений в теме: 228

[Эст]

В топку зал, садо мазо какое то. Снежком и летом Тинь. 

[ridealone]

Видео по теме

[- Хан -]

дефка непослушных детей пугать ((( где такую абразину отыскали (((
упражнения норм...

[ridealone]

дефка непослушных детей пугать ((( где такую абразину отыскали (((
упражнения норм...

ну не фотомодель конечно, но по мне так симпатичная ), да а еще она одна из лучших фрирайдеров из австрийских альп.

[- Хан -]

Ну. Она не оголяламюсь но рожа ...можно не только детей но и азрослых пугать....

[-Pave1-]

Ну. Она не оголяламюсь но рожа ...можно не только детей но и азрослых пугать....

Так она вроде тебя трахацца и не звала, нет?

 

Каждый видит то, что хочет увидеть. Если ищешь уродство - обязательно найдешь.

По мне так нормальная девчонка.

[bolshoi]

Ну. Она не оголяламюсь но рожа ...можно не только детей но и азрослых пугать....

 

ты что то кроме штанов и комплексов больше не спешишь показывать, за то других горазд оценивать.

[- Хан -]

штаны разные комплексы разнообразные от начальных до финальных на любой уровень, оцениваю бабс ПРОФЕССИОНАЛЬНО больше 6 раз в жури был на различных конкурсах красоты и всяких мисс ))) ох и занятное занятие особенно в процессе подготовки, да и после весело проходит завершение мероприятий, я бы хоть каждый день
так что ... знаю о чем говорю.. в отличии от прочих

Сообщение отредактировал - Хан -: 14 May 2015 - 08:33

[- Хан -]

но и у= какие упры кто прокатывал в зальчике перед сезоном?

[demon75]

Прыги
Вел
Баланс

[- Хан -]

Прыги
Вел
Баланс

прыги это что?

какое отношение вел имеет к горнолыге?

баланс скучно (((

батут юзал, но потом спина писец как болела (((

[Deadlystudent69]

Если делаешь трюки (именно акробатические), то батут летом помогает. Это конечно больше для фристайлеров, но есть специальный облегчённый борд, которым можно пользоваться летом (весь кит продаётся на snowboardaddicted -> Там же и уроки есть, как тренироваться на этих снарядах). В зале - ОФП, прыжки на месте с из положения присед (имитируешь олли на борде), другое упражнение тоже олли, только делаешь 180. Здесь больше вопрос про выносливость ног, поэтому можно встать к стеночке (словно сидишь на стуле) и начинать с 1 минуты, постепенно прибавляя время) Конечно нельзя забывать про планку, ну и базовые упражнения. Есть замечательная вещь balance bord - дикая вещица, зато все тело заставляет работать. Как правило, летом, райдеры занимаются серфингом, скейтбордингом, в общем всем, что связано с досками)

Сообщение отредактировал Deadlystudent69: 11 February 2019 - 10:29

[- Хан -]

Летом лонг) и велик, после батута спина потом болела ппц( баланс борд есть в зале хрень полная))) кусок трубы и доска вот и баланс борд, а вот шпала поинтереснее, но хз где ее покупать((( кста на трубе от баланс Борда можно и на ближе встегнутом ковыряца)

[Deadlystudent69]

Летом лонг) и велик, после батута спина потом болела ппц( баланс борд есть в зале хрень полная))) кусок трубы и доска вот и баланс борд, а вот шпала поинтереснее, но хз где ее покупать((( кста на трубе от баланс Борда можно и на ближе встегнутом ковыряца)

Ну если просто стоять на баланс-борде, да, скучно, а вот если делать на нем трюки

[чОрный бордер]

Ну если просто стоять на баланс-борде, да, скучно, а вот если делать на нем трюки

По началу вообще не скучно. Мягко говоря))

[Alex Dodici]

Ну если просто стоять на баланс-борде, да, скучно, а вот если делать на нем трюки

Стало скучно стоять на балансборде? Закрой глаза!)))

[Андрей новокузнецк]

Всем здравствуйте!

        Тема очень интересная и хочу поднять ее снова. Зимний сезон закончился, но вот желание сделать свое катание лучше осталось. А если  есть соперники, которые катают лучше тебя, то есть большое желание их опередить в новом сезоне. Приведу те упражнение которые считаю важными. Для сноубордиста, главными мышцами считаю мышцы стабилизаторы. Те у кого они развиты может и не поднимать огромных весов в спортзале, но точно будет похож на того парня из видео с гантелей в руках балансирующего на досточке. А вот не имея развитых таких мышц, можно быть качком и падать на ровном месте. Мышцы стабилизаторы обычными упражнениями в зале не прокачиваются. Чтобы их активизировать помогут.

 

1)https://www.ozon.ru/...ht-673366721/  вещь не дорогая, но крайне полезная. Помогает не только задействовать мышцы стабилизаторы, но и помочь в трудоемком деле мытья посуды. Лично у меня с этого и началось положил их рядом с мойкой на кухне. Стоя на них и под музыку, нудное дело мойки посуды превратилось в забавное упражнения по развитию баланса. Про посуду  забываешь, моется на автомате! Затем установил их  в зале  и балансировать как будто ехал на борде. У меня получалось, буду делать и впредь. Либо просто под музыку танцуешь на них сохраняя баланс.

 

2)Голеностоп и икроножная мышца! Эти мышцы намного важнее квадратрицепсов бедра. В первую очередь нужно внимание уделить им. Обычные подьемы на носки стоя на возвышенности. Прыжки на скакалке. Велосипед. Для мышц стабилизаторов голени есть прекрасное упражнение Ласточка. И всевозможные ее вариации. Как только начнет получаться, попробуйте взять гантельку весом в 4-5 кг и попробуйте снова  А можно встать на полусферу попытаться сделать на ней, и сразу поймете как вы далеки от того паренька с гантелей в руках весом уж точно не пять килограмм!!

 

3)Мышцы корпуса. Сюда входит пресс, боковые мышцы пресса, поясница. Самое простое упражнение вися на перекладине подтягивать колени к груди. Вспомним про отличное упражнение становая тяга. Но делаю ее с большим количеством повторений и небольшим весом. 

Вверху было упомянуто еще одно прекрасное но тяжелое упражнение, называется планка. Хоть я его не делаю, но в голове постоянно сидит мысль, что должен должен должен!

 

4) Мышцы бедер, то есть главные мышцы ног. В свое время практиковал очень медленные приседания без отягощения. Выходило около 5 раз. Около 30-40 сек на один присед.

          Сверху было о нем сказано, но повторюсь. На одном сайте это упражнение  имеет название Американский стульчик. Это когда садишься на воображаемый стул прижавшись спиной к стене. Нужно просидеть минимум 2 минуты.Но стремимся к большему. 1 минута означает что ты слаб.

 

        Если имеешь деньги. То советую их вложить в тренажер кроссовер или как его часто называют тренажер Бубновского, это Вещь! Он прорабатывает буквально все мышцы, кроме стабилизаторов конечно. Я купил его и установил дома. места занимает 1кв. метр, но нужно иметь место перед ним чтобы делать упражнения. Особенно прорабатывает пресс, боковые мышцы пресса и все остальные мышцы ! Скажу так, если бы у меня его украли, я купил бы новый! Предлагаю вам также поделиться мыслями кто какие упражнения делает и как они могут помочь.

[может быть]

Балансборд круглогодично. А вместо хрени Бубновского использую аналогичные . Они есть в каждой тренажёрке. На любой вкус. В моём зале их аж 3штуки.

[demon75]

Всем здравствуйте!

        Тема очень интересная и хочу поднять ее снова. Зимний сезон закончился, но вот желание сделать свое катание лучше осталось. А если  есть соперники, которые катают лучше тебя, то есть большое желание их опередить в новом сезоне. Приведу те упражнение которые считаю важными. Для сноубордиста, главными мышцами считаю мышцы стабилизаторы. Те у кого они развиты может и не поднимать огромных весов в спортзале, но точно будет похож на того парня из видео с гантелей в руках балансирующего на досточке. А вот не имея развитых таких мышц, можно быть качком и падать на ровном месте. Мышцы стабилизаторы обычными упражнениями в зале не прокачиваются. Чтобы их активизировать помогут.

 

1)https://www.ozon.ru/...ht-673366721/  вещь не дорогая, но крайне полезная. Помогает не только задействовать мышцы стабилизаторы, но и помочь в трудоемком деле мытья посуды. Лично у меня с этого и началось положил их рядом с мойкой на кухне. Стоя на них и под музыку, нудное дело мойки посуды превратилось в забавное упражнения по развитию баланса. Про посуду  забываешь, моется на автомате! Затем установил их  в зале  и балансировать как будто ехал на борде. У меня получалось, буду делать и впредь. Либо просто под музыку танцуешь на них сохраняя баланс.

 

2)Голеностоп и икроножная мышца! Эти мышцы намного важнее квадратрицепсов бедра. В первую очередь нужно внимание уделить им. Обычные подьемы на носки стоя на возвышенности. Прыжки на скакалке. Велосипед. Для мышц стабилизаторов голени есть прекрасное упражнение Ласточка. И всевозможные ее вариации. Как только начнет получаться, попробуйте взять гантельку весом в 4-5 кг и попробуйте снова  А можно встать на полусферу попытаться сделать на ней, и сразу поймете как вы далеки от того паренька с гантелей в руках весом уж точно не пять килограмм!!

 

3)Мышцы корпуса. Сюда входит пресс, боковые мышцы пресса, поясница. Самое простое упражнение вися на перекладине подтягивать колени к груди. Вспомним про отличное упражнение становая тяга. Но делаю ее с большим количеством повторений и небольшим весом. 

Вверху было упомянуто еще одно прекрасное но тяжелое упражнение, называется планка. Хоть я его не делаю, но в голове постоянно сидит мысль, что должен должен должен!

 

4) Мышцы бедер, то есть главные мышцы ног. В свое время практиковал очень медленные приседания без отягощения. Выходило около 5 раз. Около 30-40 сек на один присед.

          Сверху было о нем сказано, но повторюсь. На одном сайте это упражнение  имеет название Американский стульчик. Это когда садишься на воображаемый стул прижавшись спиной к стене. Нужно просидеть минимум 2 минуты.Но стремимся к большему. 1 минута означает что ты слаб.

 

        Если имеешь деньги. То советую их вложить в тренажер кроссовер или как его часто называют тренажер Бубновского, это Вещь! Он прорабатывает буквально все мышцы, кроме стабилизаторов конечно. Я купил его и установил дома. места занимает 1кв. метр, но нужно иметь место перед ним чтобы делать упражнения. Особенно прорабатывает пресс, боковые мышцы пресса и все остальные мышцы ! Скажу так, если бы у меня его украли, я купил бы новый! Предлагаю вам также поделиться мыслями кто какие упражнения делает и как они могут помочь.

Зал

железки

укрепление

вел

танцы

растяжка

и вся движуха в любом случае полезна

но!

сноуборд и горные лыжи это динамический вид активности, здесь важен баланс и короткая динамика, взрыв. 

Баланс, стропа, скалодром, скейт, хоть что, напридумывать можно много.

динамика, различные короткие ускорения в том числе и на тренажёрах в зале, имитацией поворотов, и очень много различных темповых прыжков, со скамейки, на скамейку, через скамейку, в фигурах, лесенка и тд, на короткую взрывную работу.

Статика и качка как таковая не нужна. Так же должны быть обязательно упражнения на координацию, кувырку, батуты с вращениями, страховки в мягком зале, и прочая акробатика.

Сообщение отредактировал demon75: 31 March 2025 - 07:47

[Андрей новокузнецк]

Балансборд круглогодично. А вместо хрени Бубновского использую аналогичные . Они есть в каждой тренажёрке. На любой вкус. В моём зале их аж 3штуки.

Баланс борд я так понимаю работает только в одном направлении. Завалиться вперед назад на нем не получится. Тренажер Бубновского только те назовут херней, кто ни разу к нему не подходил! Ты видимо фамилию бубновский ассоциируешь как красная тряпка для быка, попроще надо быть

 

Думаю баланс борд, не является активным тренажером. Я так понимаю, поймал баланс ну и все, а завалился и тут все, обратно не встанешь. Полусферы в этом случае дают большую амплитуду, и дольше можешь бороться за сохранение баланса.

Сообщение отредактировал Андрей новокузнецк: 31 March 2025 - 08:31