Сообщений в теме: 867

[Виталий Ерыкалов]

Да, видел такое видео...Вчера делал что-то подобное в зале на блоке для трицепса, но с резиной получше будет. А на мышцы спины что делаешь?

на скамье https://youtu.be/19HRvzCQXfQ?t=19m38s у них еще одно видео есть !

[Виталий Ерыкалов]

на данном этапе основной обьем работы выполняю на сердце,нужно посмотреть как оно отреагирует,будет ли рост по показателю УОС!тренировка основная это езда в гору(около 10%) на велосипеде на высокой передаче "кардан"в моем случае 50*17/19,темп 40-60 об и не высокий чсс!не высокий темп позволяет отдыхать и в то же время давить сильно на педаль и выталкивать больше крови к сердцу тем самым растягивая его!а так же такая тренировка способствует росту митохондрий в ПМВ,ГМВ,работать можно стоя на более высокой передаче но обязательно сократить время работы до минуты и не допускать закисления в рабочих мышцах.

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 20 August 2015 - 19:58

[Dmitry Moiseev]

То-то я и смотрю, что у тебя по гармин-коннекту велосипеда много. У меня больше упор на роллеры, но возможно это связано с отсутствием у меня вела.

[Виталий Ерыкалов]

То-то я и смотрю, что у тебя по гармин-коннекту велосипеда много. У меня больше упор на роллеры, но возможно это связано с отсутствием у меня вела.

посмотрю по результатам,6+литров будет и хорош!этого достаточно в любителях  для лыж и вело!в прошлом году накатывал обьемы по 100+ км в день но выброс крови был не достаточен т.к темп был 85 об и давление на педаль не достаточное!то же самое  зимой и вообще обьемной работы было мало!осенью по плану выполнить много аэробной интервальной работы,а это прыжки,имитация и резина!зимой же нужно уделить много технике,тебе тоже кстати но и конечно аэробную работу,скоростную,повторную про СД и накопление гликогена перед марафонами не забываем)

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 20 August 2015 - 18:23

[Виталий Ерыкалов]

кстати,Дима т ы узнал про эспандер?купил себе?у меня все,тянуть некуда дальше,рвать только)

[Dmitry Moiseev]

Денису пока некогда, а сам не купил пока. А Барнаул не отправляет, не узнавал?

[Виталий Ерыкалов]

Денису пока некогда, а сам не купил пока. А Барнаул не отправляет, не узнавал?

написал им,молчат!

[Dmitry Moiseev]

Да надо заняться этим вопросом, в магазинах Москвы что-то не нашел ничего приличного...надо по Ebay пошерстить

[Dmitry Moiseev]

Сегодня делал статодинамику на ноги, вторая тренировка подольше - 2 часа, сделал почти два круга...но вот если делать 4 кругов, это ж сколько она будет длиться? надо сокращать еще больше время отдыха, иногда затягивалось

[Виталий Ерыкалов]

подбрал программу на телефон(андройд) gymboom http://4pda.ru/forum...howtopic=506852

очень удобно,есть таймер,подходы,серии как угодно можно подстроить и создать собственные упражнения и тренировки!

проще некуда)

есть экспорт и импорт данных,так что могу тебе скинуть готовые тр!

может совместно доработаем!а еще есть платная версия,там еще куча функций!

 

 

 

[Dmitry Moiseev]

Интересная прога, я что-то подобное набросал в 1с,  мне там удобнее забивать тренировки более подробно, затем распечатываю описание тренировки и с листом тренируюсь, если что непонятно - смотрю. Интервалы отмеряю в основном пульсометром. Но когда освоюсь,  думаю можно попробовать и эту прогу.

[Виталий Ерыкалов]

Интересная прога, я что-то подобное набросал в 1с, мне там удобнее забивать тренировки более подробно, затем распечатываю описание тренировки и с листом тренируюсь, если что непонятно - смотрю. Интервалы отмеряю в основном пульсометром. Но когда освоюсь, думаю можно попробовать и эту прогу.

удобство втом что тут время и подход отбиваешь,все запомнить сложно и ошибешся всеровно.

[Dmitry Moiseev]

Ну я свою доделаю - покажу

[Dmitry Moiseev]

Удобство  твоей программы - это мобильность

[Виталий Ерыкалов]

Удобство  твоей программы - это мобильность

конечно,люди с тетрадками ходят,листочками и т.п и в статодинамике много подходов получается (серии по 3)сделал подход нажал кнопку,сделал серию поменял упражнение и т.д!в развивающей тр получается 60 подходов,не реально запомнить,может у меня память плохая))

[Dmitry Moiseev]

Ну вообще я раньше в зале пытался записывать на телефон, но в тетрадке оказалось удобнее...возможно с программой на телефоне будет лучше, вобщем надо пробовать разные варианты

[Виталий Ерыкалов]

написал им,молчат!

ответили,все обычно!платишь и почтой получаешь!12мм*4000мм стоит 650 руб!если учитывать сколько стоит(12мм 154р п/м) резина то это очень дешево!

[Виталий Ерыкалов]

на данном этапе основной обьем работы выполняю на сердце,нужно посмотреть как оно отреагирует,будет ли рост по показателю УОС!тренировка основная это езда в гору(около 10%) на велосипеде на высокой передаче "кардан"в моем случае 50*17/19,темп 40-60 об и не высокий чсс!не высокий темп позволяет отдыхать и в то же время давить сильно на педаль и выталкивать больше крови к сердцу тем самым растягивая его!а так же такая тренировка способствует росту митохондрий в ПМВ,ГМВ,работать можно стоя на более высокой передаче но обязательно сократить время работы до минуты и не допускать закисления в рабочих мышцах.

20 августа был замечен рост!крутил на 50*17/19,а сегодня задняя звезда 15 и 17 да и по ощущениям крутить стало легче!время на отрезках примерно одинаковое!

[Аль Капоне]

а ветер?

[Dmitry Moiseev]

Виталь, а как ты в МФТИ попал из Перми?