Сообщений в теме: 2592

[Biathlonist]

Отдых конечно хорошо, главное не перебрать как с тренировками, так и с отдыхом - результат один - западение результатов)

Ребят, один нескромный вопрос: какие результаты и для чего?
Как мне представляется, главный результат - это здоровье. Второй момент - держать форму на пике дольше 1 месяца ой как сложно. И третий - если в сезоне у вас намечены какие-либо старты - то и надо к ним подводиться (это если по-серьезному), что занимает 2-3 недели.

Все остальное - физкультура.

[Аль Капоне]

Как мне представляется, главный результат - это здоровье.

полностью разделяю вашу точку зрения.
но ещё имеется желание, выступить на нескольких стартах, лучший расклад это их будет пять.
Первый на ногах, так сказать, кросс 5 км, 4 ноября, трасса рабочая 2 по 2,5 км (как раз тот круг на котором я тренируюсь) трасса в 10 минутах ходьбы от дома. Побегу полюбому, но что то не уверен что готов на 100%
Остальные старты на лыжах
P.S. С надеждой жду снега.

[Biathlonist]

полностью разделяю вашу точку зрения.

Прекращай "Выкать". Здесь все свои.
Если желаешь совет... За день перед стартом сделай легкую трень (гладкий кросс в легком темпе) с 3-4 короткими ускорениями на макисмуме, метров по 150 каждый. Следующий день - отдыхай.

Ну а потом - рви всех. Молодость и задатки на твоей стороне. Удачного старта!

[Аль Капоне]

Прекращай "Выкать". Здесь все свои.
Если желаешь совет... За день перед стартом сделай легкую трень (гладкий кросс в легком темпе) с 3-4 короткими ускорениями на макисмуме, метров по 150 каждый. Следующий день - отдыхай.

Ну а потом - рви всех. Молодость и задатки на твоей стороне. Удачного старта!

спасибо тебе, за совет

[VARTSILA]

Первый на ногах, так сказать, кросс 5 км, 4 ноября,

А что за кросс?
В планах мероприятий не где не видно.

[Минаев Юрий]

Если желаешь совет... За день перед стартом сделай легкую трень (гладкий кросс в легком темпе) с 3-4 короткими ускорениями на макисмуме, метров по 150 каждый. Следующий день - отдыхай.

Для молодого - да.
Я за день уже не восстанавливаюсь

[coolcat]

Для молодого - да.
Я за день уже не восстанавливаюсь

Мне сауна отлично помогает.А так да.За день до старта тоже никак.

[Аль Капоне]

А что за кросс?
В планах мероприятий не где не видно.

кросс у нас на предприятии, соперников чистых бегунов нет, а имеются лыжники, велосипедисты, даже плавцы как то бегали.
VARTSILA
а где вы план смотрите?

[VARTSILA]

а где вы план смотрите?

В основном здесь.
http://shvsmrk.ru/ru/actions/calender/

[Аль Капоне]

сегодня пробежал 12 км, сделал 2 гипер ускорения во вторую половину подъёма 100м и выход из него (подъём хитрый на вершине он не кончается, за ним идёт метров 10 прямая, а затем подъёмчик ещё) пульс в "зашкал" 197. Заминку толком нормальную сделать не получилось, долбаные лошади и их хозяева. Сейчас чувствую приятную усталость, лопаю бананы, думаю часок поспать.
И на завтра не могу решиться пойти со штангой позаниматься или на стадион побегать.

[Synopsis]

У меня пульс выше 178 никогда не поднимался при беге, как не урабатывайся
Правда если сравнить меня и Вас всех, у меня форма физкультурника.

Зимой на лыжах посмотрю какой максимальный пульс возможен будет.

Сообщение отредактировал Synopsis: 21 October 2012 - 15:10

[Pashugan]

Вообще считается, что чем лучше форма, тем ниже пульс. Мне остается только завидовать такому физкультурнику, т.к. у меня бег в темпе 6 мин/км дает пульс 170-180. Тут правда случайно обнаружилась, что у меня жизненная емкость легких 5 литров, может поэтому я могу работать в этой зоне, но хорошего конечно мало.

[Аль Капоне]

Мне остается только завидовать такому физкультурнику

это вы про кого?

у меня бег в темпе 6 мин/км дает пульс 170-180

у меня выходит в темпе 5,5 мин/км пульс 150-160

[scorp11v]

А я приболел, уже как 4 дня, вроде сейчас получше, но результаты
пошли серьезно вниз. Если раньше мог час-полтора бежать в одном хорошем темпе,
то сейчас усталость накатывает и темп падает, а на носу "Осенний Гром".
На этих выходных никуда не выезжал - легкие тренировки, ОФП.
Еще опечаливает тот факт, что бегаю с телефоном по Endomondo отслеживаю текущий темп,
планирую 5 мин/км, бегу - темп 4.55-5.15 мин/км, а в итоге средний темп на км получается быстрее запланированного.
Что не есть хорошо, поскольку просадка скорости хоть и небольшая, но есть к концу дистанции.
А в горку обычно сбрасываю скорость, чтобы не наесться раньше времени, а на спусках - шаг длинее
и потеря темпа на подъеме компенсируется.

Сообщение отредактировал scorp11v: 21 October 2012 - 21:59

[Synopsis]

Вообще считается, что чем лучше форма, тем ниже пульс. Мне остается только завидовать такому физкультурнику, т.к. у меня бег в темпе 6 мин/км дает пульс 170-180. Тут правда случайно обнаружилась, что у меня жизненная емкость легких 5 литров, может поэтому я могу работать в этой зоне, но хорошего конечно мало.

Мне удается бегать с темпом 9-10мин/км при ЧСС < 130.
А ну при 6мин/км у меня уже за 160 уходит. Так что в таких же условиях как и ВЫ.
А если учесть что максимальный ЧСС 178. То запас всего 10%.
Хотя когда ПАНО мерял максимальная скорость была 3:50мин/км, но пульс был уже 177-178 (предел).
Ускорения после СБУ удавалось развивать скорости 2:30мин/км , один раз 2:27 зафиксировал. Но это 40-50метров а потом ноги отнимаются.

[Hawkeye]

9-10 мин/км -- это темп для быстрой ходьбы (не спортивной, а просто, что называется, пешком).

[Аль Капоне]

опять же, кто где бегает рельеф то везде разный

Мне удается бегать с темпом 9-10мин/км при ЧСС < 130.

интересно меньше 130, насколько?

[Synopsis]

9-10 мин/км -- это темп для быстрой ходьбы (не спортивной, а просто, что называется, пешком).

нуда) а по другому низкий пульс не получится))

[Synopsis]

опять же, кто где бегает рельеф то везде разный

интересно меньше 130, насколько?

ну примерно 122-127уд/мин.

[Аль Капоне]

Synopsis
зачем вам бегать на таком низком пульсе, у вас аэробная зона примерно 140-143, развивающая около 155