Сообщений в теме: 3161

[Андрей И]

Закончен ли для меня сезон...

 

Но травма полученная в среду вскоре дала о себе знать, и спустя некоторое время катания каждое отталкивание правой рукой было равносильно удару в грудь, очень некомфортно и больно

 

В прошлом году из-за остеохондроза две недели катал без палок, так польза большая была

[Ultimatе]

Борода как у Старика Хоттабыча, она ж аэродинамику ухудшает и всё равно он едет 

А так стройненький такой   Но тёток таких же стройных я не вижу   

У матерых лыжников вся сила в бороде )

Есть и тетки отнюдь не тумбочкообразные а-ля Юрлова 

[Lag]

Не для чего, а почему. Потому что пульс подскакивает на раз два. Особенно у недостаточно тренированных. И что, идти пешком вместо езды?

Да, если подскакивает до 180 - лучше идти пешком. Вообще я написал, что останавливаться и стоять еще хуже, чем превысить пульс.

[HasuTony]

Вроде верные ощущения описаны. Пока плохой баланс проще катать КОДХ, концентрируясь на одной ноге. Когда баланс появится в одноопорном скольжении, то следующий шаг - двойной подсед. Видео уже было ранее в этой теме - серо-оранжевый лыжник на россиньолах.

Да спасибо, это видео я видел, оно мне как раз понравилось. Да думаю уравновешу КОДХ, или даже вовсе без палок пока поработать, чисто подружить тело с лыжами, попереношу ЦТ и т.д. Что касается описанных ощущений, то да, они таковы и при полной концентрации и очень медленно вроде все получается. Но чуть ниже я выложу видео вчерашней катухи, где покажу свой текущий КООХ, старался максимально естественно выглядеть, но получилось кашмарно, я и сам вижу все свои ошибки и часть их описал в предыдущем посте, но было бы интересно послушать форум на это счет.

 

Со средним темпом жопа ...   Я очень часто останавливаюсь.

 

Есть вариант, установить режим паузы в приложении записывающий трек (не рекомендую) тогда во время остановок и запись трека также будет становиться на паузу, но тогда это будут не объективные данные. А лучше всего как советуют многие просто идти стиснув зубы, хотя бы даже пешком но идти. да бывают не простые подъемы и тягуны но нужно тренить выносливость и идти преодолевая себя.

 

В прошлом году из-за остеохондроза две недели катал без палок, так польза большая была

Андрей, спасибо, это реально похоже на решение + реально пойдет на пользу технической составляющей подготовки. Надо проконсультироваться с Врачами, к которым я сегодня не попал и пока даже не знаю реальный диагноз, по прежнему болит если трогать или напрягать сопряженные с ребрами мышцы, или когда резко сокращается диафрагма (например при кашле). Так вот, уточню у врачей возможность поработать без палок и постараюсь зацепить морозное воскресенье.

 

А теперь, на суд авторитетной общественности вносится видео ролик текущего состояния КООХ. Поверьте это лучше чем было в начале сезона, до этого такой ход не практиковал, да и не относился к катанию на лыжах так щепетильно до момента знакомства с этим форумом (начало февраля). Жду Вашей критики, советов ну и конечно поддержки.

 

Спасибо!

 

 

Сообщение отредактировал HasuTony: 25 February 2017 - 22:19

[Sveaman]

Я как-то ребро ушиб, недели 3 болело так, что даже не пукнуть))

Такое уж место болезненное. Перелом ключицы в сто раз легче пережил, чем это ребро.

[krankenstein]

Ребра месяцами могут болеть, и главное, ничего с этим не сделать особо.

[Filon]

Тоже месяц болит ребро, только ждать....

[Минаев Юрий]

HasuTony

 

Отсутствует перенос веса тела на опорную ногу. Абсолютно. Тело болтается между лыж. В момент, когда нужно перенести вес тела на опорную ногу и катить на ней, вместо этого, сразу начинается подобие маятника в обратную сторону. Соответственно, абсолютно нет, ни подседа, ни толчка.

Нужно все делать медленнее, печальней и длиииииииииньше

[Ultimatе]

Жду Вашей критики, советов ну и конечно поддержки.

Поддерживаю. Нормалек. Имхо для одношажного еще время не пришло. Нет уверенного баланса, нет подседания. Лучше пока больше без палок катать, пока не получится делать прокат с подносом ноги к опорной. 

Потом двухшажный под каждую ногу тренировать. Дальше одношажный будет легко освоить. 

И корпус не работает. Направляйте его за носком скользящей лыжи. Здесь хорошо объясняют

Если все правильно делать, то без палок вы поедете быстрее чем пресловутым коох )

Сообщение отредактировал Ultimatе: 26 February 2017 - 01:09

[IrinaP]

HasuTony, а чё музыка такая невесёлая? 

[chaga buga hu]

Да, если подскакивает до 180 - лучше идти пешком. Вообще я написал, что останавливаться и стоять еще хуже, чем превысить пульс.

 

Ключевое слово "превысить". Но только не с потолка взятые 150, а индивидуальное значение, которое у каждого свое. Для кого-то 160 предел возможностей и пятая зона, а для кого-то другого и 190 не предел. И что?

[Сергей Чек-ин]

У матерых лыжников вся сила в бороде )
Есть и тетки отнюдь не тумбочкообразные а-ля Юрлова 

Эх,молодёжь!Не "тумбочкообразная",а "скри-и-ипочка"...

[Сергей Чек-ин]

Ирина, стопудово ) Только если специально физухой заниматься то может и будет что-то чрезмерное.

Фамилию дядечки даже помню:Готгильф!Не единожды видел его на марафонах!

[IrinaP]

Каталась до звёзд на небе 

Сперва по лесу ежей и белок распугивала, потом по полянке круги наматывала. С лыжни ушла предпоследняя, ещё одна машина осталась сиротливо ждать своего хозяина. 

 

Lag, не успела ответить, убегала уже, но прочла Ваш совет. 

Спасибо, старалась придерживаться совета.

 

Каталась сегодня снова с датчиком. Он показал, что средний пульс у меня 130, а максимальный 155. 

Тренировка была рассчитана не на скорость и увеличение дистанции, а на выносливость.

Итого, я хз как умудрилась проехать 4 км без остановки вообще!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!  Если чё, у меня и свидетели имеются 

Попросила грозного товарища со мной позаниматься, он меня заставил дышать правильно и следил чтоб я не останавливалась. 

Программу записи тренировки включили лишь на 4 км, до этого занимались без включённых гаджетов. 

Добились от меня максимальный темп 3,56 мин/км, Средний темп 7,11 мин/км. Ну, максималку я ответственно запорола, я не умею тормозить на голом льду и старалась ехать вниз чуть ли не задом, но всё равно 15,2 км скорость откуда-то взялась. 

 

Как ни странно, но я смогла бы ещё несколько кругов проехать, сил вполне хватало, правда я не поняла откуда эти силы взялись  , но было уже поздно, темно и сильно скользко, а так же банально домой тянуло и жрать охота. 

Но я реально не поняла чего это я вдруг поехала да ещё без остановок. 

Да, а вот толкаться руками я не умею. Вернее спиной совсем не работаю, взгляд со стороны. Пока каталась сама по себе закрепила не верные навыки, сломать не смогли сегодня. 

[Ultimatе]

Эх,молодёжь!Не "тумбочкообразная",а "скри-и-ипочка"...

Тогда уж виолончель 

 

я реально не поняла чего это я вдруг поехала да ещё без остановок.

 

Потому что катуха была. Лучше лыжи катят - меньше сил тратится, больше пройденная дистанция. Иначе почему все так озабочены парафинами и фишерТОПом. 

Сообщение отредактировал Ultimatе: 26 February 2017 - 01:29

[Lag]

А теперь, на суд авторитетной общественности вносится видео ролик текущего состояния КООХ. Поверьте это лучше чем было в начале сезона, до этого такой ход не практиковал, да и не относился к катанию на лыжах так щепетильно до момента знакомства с этим форумом (начало февраля). Жду Вашей критики, советов ну и конечно поддержки.

 

Спасибо!

Дружище, не ставь в ролик музыку, не слышно скрипа снега ) А серьезно, - что за покрытие? Мне показалось или ты по голому льду ехал? Если там правда лед, то ты еще молодцом держался. И, кстати, потянул связки межреберные, если на таком льду равновесие ловил. По технике, катай пока на каждую ногу двухшажным, еще лучше без палок поездить. Но только если будет пухляк или хотя бы каша. По льду забудь, там кроме техники еще и инвентарь не всякий подойдет. Когда толчковую ногу подносишь после толчка к опорной, не поджимай ботинок вверх, нога подносится расслабленно, стопа гладит снег как утюг на воздушной подушке. Чем лучше перенесешь вес, тем проще так возвращать ногу. Колени вместе соедини в момент проноса ноги, пока они в разные стороны смотрят, вес гуляет между ними, а не над опорной лыжей.

 

Еще добавлю, вот Ultimate ролики с подводящими упражнениями выложил. Оба хороши, но особенно идите на второй канал в ютубе и смотрите все ихние ролики по лыжам и роллерам - там очень хороший тренер объясняет.

Сообщение отредактировал Lag: 26 February 2017 - 01:40

[IrinaP]

Я б вступила в дискуссию, но я не знаю ни дедушку, ни Юрлову. Полезла читать кто такие. Опа, а мужичок то оказывается наш, Московский   Ну и Катюха не растерялась, массажиста сцапала  Позитивная такая на фотках 

[Lag]

Если все правильно делать, то без палок вы поедете быстрее чем пресловутым коох )

У нас сегодня был гололед на трассе - вот таким стилем 2 часа прокатался без палок )

[IrinaP]

О чё нашла 

 

[Lag]

О чё нашла 

Ирин, такими темпами ты на олимпиаду поедешь в следующем году )))