Сообщений в теме: 1690

[Виталий Ерыкалов]

 

 

 Что там вредного? 

 

да конечно,42 км длительная)))чеж не бегает то никто их каждую неделю?да ноги отваляца и все.люди страдают и вылечиться не могут(суставы) а тут 42км,макдак,анекдоты))25км хоть в каком темпе побегу но встану именно из за болей в мышцах и суставах.недавно подошел к бегу и что?!даже после коротких 2-3-4-5 км дистанций все суставы заболели.кросы,техника понятно.шоссе тоже самое после 50км начинает,вадик с коленом больным ходил,и много тех знаю кого нет на форуме.безвредно???плавание молчу,ваще кайф)скорее всего у тебя ода в полном порядке не смотря на "железо"

[sveinung]

правильно выше пишут, определяющее и ограничивающее - это именно не посильный темп, от которого выключает. 

да и чего вы привязались к триатлону ? 

сколько там в том же айронмэне середняки идут ? 10,5-11,5 часов к примеру, а не хотите суточную гонку ? 

лично мое мнение, что любые соревнования выше 3 часов - это уже хрень. 

Сидел одно время на сверхмарафонах, за плечами суточная вело, суточное ориентирование в 2008 году

12 часовой соло хс в 2011 ... куча 200 и 300 на щесе ... после 2011 года от такого меня тошнит. Даже не понимаю зачем ? 

В первой суточной участвовал по принципу "а смогу-ли?" смог. доказал. больше не интересно.

[Минаев Юрий]

Виталик. Что ты по себе равняешь? С какого бубна у тебя ничего болеть не будет, если ты никогда по настоящему не бегал? Я тоже с 3 км начинал и десятка без одышки была пределом мечтаний.

 

Да, Виталий. ОДА у меня в полном порядке.  Но! Я бегаю круглый год, в пике у меня было 400 км в месяц. Сейчас, примерно 200-220 бега + 1200 вела + плавания не знаю сколько.

И я знаю людей, которые бегают 42 км каждую неделю. Не только 42 км, но и 60 км за раз. Потом, выполняют в возрасте за 40 - МС на 100 км и суточном беге. И с суставами у них все в полном порядке. Потому что они не с дивана встали и побежали 60-т.

 

https://www.strava.c...ities/508952738

 

https://www.strava.c...ities/508959665

 

https://www.strava.c...ities/498948550

 

Ты, это, больше на теорию налегай Глядишь и суставы пройдут

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 12 July 2016 - 20:55

[Минаев Юрий]

на мой взгляд у него лишнего веса кг 15, все стесняюсь к нему подойти и спросить где он их взял?

Спроси Их на любом брендовом старте на ЭКСПО продают

[sveinung]

почему вела так мало, негодуэ

[Mcauley]

Виталик. Что ты по себе равняешь? С какого бубна у тебя ничего болеть не будет, если ты никогда по настоящему не бегал? Я тоже с 3 км начинал и десятка без одышки была пределом мечтаний.

и сколько времени прошло,до того как десятку побежал без одышки?

[Виталий Ерыкалов]

Виталик. Что ты по себе равняешь? С какого бубна у тебя ничего болеть не будет, если ты никогда по настоящему не бегал? Я тоже с 3 км начинал и десятка без одышки была пределом мечтаний.

Да, Виталий. ОДА у меня в полном порядке. Но! Я бегаю круглый год, в пике у меня было 400 км в месяц. Сейчас, примерно 200-220 бега + 1200 вела + плавания не знаю сколько.
И я знаю людей, которые бегают 42 км каждую неделю. Не только 42 км, но и 60 км за раз. Потом, выполняют в возрасте за 40 - МС на 100 км и суточном беге. И с суставами у них все в полном порядке. Потому что они не с дивана встали и побежали 60-т.

https://www.strava.c...ities/508952738

https://www.strava.c...ities/508959665

https://www.strava.c...ities/498948550

Ты, это, больше на теорию налегай Глядишь и суставы пройдут

по себе ровняю!хорошо,прировняем всех под одну планку мне что делать что б не болели суставы,20ку с утра сделать и вечером 30кой закончить или как это делают те у ",кого все в порядке"пусть безвредно,но со мной то что я же просто бежал,все болит,кто и что тут может объяснить?

[sveinung]

и сколько времени прошло,до того как десятку побежал без одышки?

опять все упирается в темп, можно и после сотки минут десять отходить ... имелось ввиду поднятие общей функции , когда трусца на 10+ км не представляла ни каких опасностей.

[sveinung]

по себе ровняю!хорошо,прировняем всех под одну планку мне что делать что б не болели суставы,20ку с утра сделать и вечером 30кой закончить или как это делают те у ",кого все в порядке"пусть безвредно,но со мной то что я же просто бежал,все болит,кто и что тут может объяснить?

Виталь, начинать от малого к большему. Если болит , значит "берёшь большие веса" тупо начинать с пятерки и от недели к неделе увеличивать объем и через полгода к примеру пробежать ту же 20-ку вообще будет раз плюнуть.

к примеру вот я очень мало бегаю, когда бегу с сыном , он дышит носом , а я с раскрытой жопой рядом. У него набег за сезон уже под 2 тысячи , а у меня дай Бог 10 км в неделю. Вот и вывод. 

Зато на веле я на педали встал и его не видно сзади)

тоже все в объемы упирается, вчера его троллил, где твой велозагар ? Ну не может триатлонист себе позволить объемы велосипедиста ... 

[PSynopsis]

Виталик обленился).

Я даже лентяй уже больше 10км за треню бегаю ногами.

Очень плавно входил, но упражнения на стабилизацию позволил сразу в бег 3-5км войти без затруднений.

Бегаю основные объёмы во второй зоне от 117 до 144. По факту 130-138 в основном.

Темп в худшем случае 7мин\км, а бывает на пульсе 135-137 темп 6:30мин\км.

Видимо чуть технику меняешь и сразу +20 +30 к скорости, а пульс максимум на 2-3 растёт.

Сообщение отредактировал PSynopsis: 13 July 2016 - 10:15

[Хамелеон]

по себе ровняю!хорошо,прировняем всех под одну планку мне что делать что б не болели суставы,20ку с утра сделать и вечером 30кой закончить или как это делают те у ",кого все в порядке"пусть безвредно,но со мной то что я же просто бежал,все болит,кто и что тут может объяснить?

 

Виталь, я когда начал бегать после очень долгого перерыва (более 10 лет), так я 10 ку не мог пробежать - колени болели. Все лето бегал по 5-7 км, к осени стал ближе к 10ке подбираться в медленном темпе. Помню по осени бежал и ждал когда коленки напомнят о себе. На следующий год с коленями было все хороши и на 10, и на 21 км, и на 42 км коленки уже не напоминали о себе.

Не надо форсировать - бегай понемногу спокойно и все будет хорошо.

[Минаев Юрий]

по себе ровняю!хорошо,прировняем всех под одну планку мне что делать что б не болели суставы,20ку с утра сделать и вечером 30кой закончить или как это делают те у ",кого все в порядке"пусть безвредно,но со мной то что я же просто бежал,все болит,кто и что тут может объяснить?

Хорошие кроссовки. По 3 км через день + ОФП на ноги. Потом по 5 км, потом план писать. Разбавлять бег велосипедом.

Каждому свое, но классика одна для возрастных. ДВЕ развивающие тренировки в неделю, одна из них длительная. Остальное - фоновые работы. И, бег - это бег. Разбегаться тяжело, что-то по любому месяцев 6 ныть и тянуть будет. Потом - должно пройти.

[Минаев Юрий]

и сколько времени прошло,до того как десятку побежал без одышки?

У меня все ходы записаны:

 

https://cloud.mail.r.../Fv6J/bjdLthB22

[Mcauley]

У меня все ходы записаны:

 

https://cloud.mail.r.../Fv6J/bjdLthB22

читаю щас.Что за пистолетик?

И вообще, чет бодренько ты взялся,особенно летом,если 2006 был началом.

Сообщение отредактировал Mcauley: 13 July 2016 - 20:46

[Mcauley]

Этот дневничок надо бы прикрепить где-нибудь в теме "Бег".Поясню,стиль изложения очень информативный:с фиксацией ощущений на тренировке,послетренировочного состояния и т.д.Многое увидел схожего в своих ощущениях,как начинающий.Пусть будет своеобразным пособием.

[Минаев Юрий]

Пистолетик - присед на одной ноге.

 

Не надо ничего никуда прикреплять. У всех разное здоровье и путь у всех разный. Не все могут начать заниматься 2 января и в сентябре бежать марафон за 3.32. Я категорический противник копирования чьих-то планов. Нужно вдумчиво прочитать две-три книжки, понять основы и строить свое. Под свое здоровье, свой образ жизни, работу и т.д. На уровне чайников - этого достаточно.

 

Если есть интерес к моим дневникам - они все есть у меня. С 2007 года в полном объеме, а в 2006 году комп рухнул, поэтому только так осталось.

[Mcauley]

Пистолетик - присед на одной ноге.

 

Не надо ничего никуда прикреплять. У всех разное здоровье и путь у всех разный. Не все могут начать заниматься 2 января и в сентябре бежать марафон за 3.32. Я категорический противник копирования чьих-то планов. Нужно вдумчиво прочитать две-три книжки, понять основы и строить свое. Под свое здоровье, свой образ жизни, работу и т.д. На уровне чайников - этого достаточно.

 

Если есть интерес к моим дневникам - они все есть у меня. С 2007 года в полном объеме, а в 2006 году комп рухнул, поэтому только так осталось.

я и не говорил про копирование трен. плана.Мм,долго объяснять.Просто новички обычно на голом энтузиазме рвут первое время все жилы,потом сдуваются.Дневник-это пример работы с описанием чего и как получилось,чего не получилось,как удавалось справляться и т.п.И да,скорее всего твой организм некое исключение,касаемо такого краткого периода для набора кондиций с нуля и до марафона.

[Виталий Ерыкалов]

Виталик обленился).

Я даже лентяй уже больше 10км за треню бегаю ногами.

 

примерно так.3км бег+3км имитация в гору(с палками)+3км обратно.несколько таких тр вырубили ноги,ударная нагрузка есть и беспощадна для меня точно.решил по асфальту не бегу больше.вроде ноги отошли,вечером домашний кросс на рельефе и с пасанами).пс.причина возможно в кросовках тк обычно на грунте даже после 15км проблем таких не было.

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 14 July 2016 - 17:43

[scorp11v]

примерно так.3км бег+3км имитация в гору+3км обратно.несколько таких тр вырубили ноги,ударная нагрузка есть и беспощадна для меня точно.решил по асфальту не бегу больше.вроде ноги отошли,вечером домашний кросс на рельефе и с пасанами).пс.причина возможно в кросовках тк обычно на грунте даже после 15км проблем таких не было.

 

Эх, Виталик, Виталик, а как долго и упорно спорил, что в длительных вырубает не ОДА в первую очередь.

А тут 3+3+3 и уже все приплыли - проблемы с ОДА, связки надо готовить и проблем не будет.

А то в теории первый с начала, а на практике первый но уже с другого конца.

[Минаев Юрий]

И да,скорее всего твой организм некое исключение,касаемо такого краткого периода для набора кондиций с нуля и до марафона.

Не думаю, что уж очень исключение. Началось-то все осенью 1989 года Там было 6 месяцев учебки, где бегали по 2-3 раза в день, в выходные - длительная с выкладкой А кто уже не мог бежать, тех привязывали ремнями и тащили на себе... Вероятно, в 18 лет, какая-то база и заложилась . А в 36 - она вспомнилась