Сообщений в теме: 19819

[demon75]

Вспомнилась Толи Гардена толи Ди Фасса. Корочь с Натусиком там гоняли) 

возврат скиаут через бар кафе. Там телки голые (купальники) танцуют, бухалово со стаканчиком егеря в пиве, барный танцы и прочая нечисть )

беда в том что подъёмники в 17.30 нах закрытон)

как мы бухие в жопу всегивались, как ехали перепад (ну на деле там легко), мну до сих пор не помнит), кто то с креп лыж выпалывал ))) башкой вперед, супруга показала аццкий гигант , на замыленных буграх сказала нуегонах и сняла лыжи. Только мне в кайф было, мну как растаман был, бульдозер ратрак вниз. Прикол в том что сиганули не в ту Долину) а это отдельная история как стучались пожрать и такси вызвать)))

[borisotto]

Тут и ОФП с СФП подготовительное предсезонное должно быть, и конечно же накат накат накат (я про катание). По другому никак. 

А так вообще физухи всегда не хватает.

 

Если лето не пропускать как мертвое время - то в зимний сезон нормально вкатываться, корефан на роликах гоняет, я на МТБ, зимой в начале февраля 10 дней подряд мимо трасс с восстановительными процедурами и допингом - и только на 9/10ый дни накопилась реальная усталость (и то не понятно - от каталки или из-за того, что первые 7 дней катали при -25 и холоднее). Из того, что я наблюдаю,  когда с группой езжу - мало кто занимается восстановительными процедурами, а это при катании больше 3-5 дней подряд не менее важно, чем питание и восполнение всяких там электролитов в организме. 

Комплексный подход рулит. 

[rst]

что-бы я ни делал, первые катальные дни очень тяжело

но у мну высоко

[Игорь163]

Из того, что я наблюдаю, когда с группой езжу - мало кто занимается восстановительными процедурами, а это при катании больше 3-5 дней подряд не менее важно, чем питание и восполнение всяких там электролитов в организме.
Комплексный подход рулит.

А какие именно восстановительные процедуры посоветуете?

[borisotto]

А какие именно восстановительные процедуры посоветуете?

 

Я делаю растяжку после каталки, на полчаса закидываю ноги на стенку как можно вертикальнее лежа на спине на полу/диване, после этого небольшой самомассаж ног. Абсолютно так же и во время несколько-дневных велопоездок. 

Сообщение отредактировал borisotto: 19 July 2021 - 22:49

[rst]

Я делаю растяжку после каталки, на полчаса закидываю ноги на стенку как можно вертикальнее лежа на спине на полу/диване, после этого небольшой самомассаж ног. Абсолютно так же и во время несколько-дневных велопоездок.

Борис Оттович, стесняюсь спросить, а у вас ноги только болят при старте сезона?

Сообщение отредактировал rst: 19 July 2021 - 23:05

[garikgarik]

Полчаса на диване полежать))) норм восстановительная процедура

[borisotto]

Борис Оттович, стесняюсь спросить, а у вас ноги только болят при старте сезона?

 

В начале сезона нет ни могулов, ни снега в лесу, так что в начале сезона не болят. 

[borisotto]

Полчаса на диване полежать))) норм восстановительная процедура

 

Главное ноги вертикально вверх, до легкого/среднего онемения, и будет тебе щастье. 

[demon75]

что-бы я ни делал, первые катальные дни очень тяжело

но у мну высоко

Есть зачетная штука, вибромассажер. Ноги обматываешь и включаешь. 15 минут и готово. Кстати реально помогает, хоть я и не любитель таких вещей)

[crom]

Полчаса на диване полежать))) норм восстановительная процедура

 

главное изотоник в виде пива при этом попивать, иначе ничего не получится.

[demon75]

главное изотоник в виде пива при этом попивать, иначе ничего не получится.

Погоди
))
Это до дивана надо))) с дивана бегать то. Сгибаться разгибаться)

[demon75]

Потом опять же готовить лыжи идти, а там пиво не катит)

[crom]

Погоди
))
Это до дивана надо))) с дивана бегать то. Сгибаться разгибаться)

 

не, все верно, на диване, а то что ты говоришь бегать это как раз ноги размять - active recovery как говорят не у нас

[crom]

Потом опять же готовить лыжи идти, а там пиво не катит)

 

Ну лыжи готовить это святое, и там нужна тяжелая артиллерия и снова же выходит active recovery   

[garikgarik]

главное изотоник в виде пива при этом попивать, иначе ничего не получится.

Диван и пиво помогут вам восстановить жидкостно-солевой баланс, быстрая углеводная загрузка в сочетании с гравитационно-обусловленным стретчингом восстановят ваши силы после активного дня в горах

[garikgarik]

не, все верно, на диване, а то что ты говоришь бегать это как раз ноги размять - active recovery как говорят не у нас

Active recovery сила! Только надо довольно долго тренироваться, чтобы этой опцией воспользоваться

[crom]

Active recovery сила! Только надо довольно долго тренироваться, чтобы этой опцией воспользоваться

 

ну как сказать, самый доступный из вариантов - пешая прогулка, думаю никому не повредит 

[garikgarik]

ну как сказать, самый доступный из вариантов - пешая прогулка, думаю никому не повредит

Истинно так!

[garikgarik]

что-бы я ни делал, первые катальные дни очень тяжело

но у мну высоко

Попробуй с компрессией может? Вроде бы помогает мышцам не травмироваться не воспаляться

https://pubmed.ncbi....h.gov/27106555/