Сообщений в теме: 2592

[krankenstein]

Я тоже почитал и задумался.
Учитывая, что я начинающий, спортивного прошлого нет и здоровье хочется укрепить, а не подорвать, то кидаться сразу в тренировки на рельефе как-то страшновато.
Вот пишет Селуянов, что нужно соблюдать баланс между сердцем и мышцами. И сердце надо тренировать в плане объема в первую очередь.
А как можно по-простому определить, что вообще с размером сердца? Можно ли понять это по пульсу?

[Biathlonist]

А как можно по-простому определить, что вообще с размером сердца? Можно ли понять это по пульсу?

Чисто теоретически. Простая зависимость: ниже пульс - больше объем сердца. При одинаковой нагрузке, естессно.
Но тут ещё куча факторов, связанных с нервной системой.

[марыч29]

Всем спасибо за ответы.Надо как обычно думать.Как раз дума пришла- сделать эксперимент.В обратку пробежать послезавтра.Сегодня при том же пульсе 1,5 минуты быстрее.5,6 км.По трассе будет равнина+тягунок метров 1200 .(Спуск также (по жпс).В конце два торчка.Хочу проверить самочувствие и пульс,если условия поменять(к концу тяжелее). Завтра роллеры около 1 часа.Вчера сделал выходной.После бега колени беспокоили и паховые связки.Роллеры для самочувствия в воскресение повлияли отлично(разнообразие).Сегодня хорошо,ничего не беспокоило!

[марыч29]

у нас Мазуров, но он помешанный на лыжах, таких фанатов единицы, я даже больше не знаю таких, а нет, есть еще А.Вертышев в Москве, тоже очень глубоко копает, в прошлые года постоянно ездил в Москву в НИИФК, делал там обследование и уже по результатам вносил коррективы чего добавлять, а что наоборот сократить. Короче все это очень сложно, без 1/2 л. не разобраться.

А от всего этого толк есть?Или все силы уходят на изучения

[krankenstein]

Чисто теоретически. Простая зависимость: ниже пульс - больше объем сердца. При одинаковой нагрузке, естессно.
Но тут ещё куча факторов, связанных с нервной системой.

Я как-то так и понял.
То есть, для начала все же есть смысл бегать спокойно на низком/среднем пульсе и смотреть, как меняются показатели?

[k_dmitry]

А от всего этого толк есть?Или все силы уходят на изучения

Могу дать ссылки на протоколы, посмотрите есть толк или нет, на чемпионате СПб по лыжным гонкам среди молодежи Мазуров всегда в 10-ке, а он 66 г.р., при том что средний возраст участников 22-27, на Питерских марафонах частенько в призах в абсолюте, в своей группе практически всегда 1-2. Но он монстр и на него не надо равняться, так сказать помешанный уникум.

[Biathlonist]

То есть, для начала все же есть смысл бегать спокойно на низком/среднем пульсе и смотреть, как меняются показатели?

Именно так.

[марыч29]

Что-то по Селуянову с ваттами и пульсом 120 ,не сходится(мое личное мнение).На примере:это как надо толкнуться резко на роллерах ,чтобы пульс был 120.Наверное метров 30 катить на одной ноге Ну и ватты.700 ватт-около 0,93 лошад.силы.Тележку сена Селуянов утащит? . ссылка с интервью Бьорн Дали.http://www.fizruk.net/440-intervyu-s-bornom-dali-sekrety-trenirovok.html.Не реклама сайта,но он сам говорит,что на 130 (пульс) тренируется,в подъем 140-150.
И это Ол. чемпион.Никому не навязываю.Мысли вслух.
ПС. сегодня на роллерах(Старт71) проехал 17,2 км за 1,08.Пульс 165 средний (монитор) .Подъемы 172 м(Спуски примерно столько же).Маленько ушатался,но самочувствие хорошее.И дыхание тоже в норме.Забежал,как обычно,1,4.Плюс растяжка.
У каждого свои тараканы в голове,но свои не отдам!

Сообщение отредактировал марыч29: 05 July 2012 - 20:21

[k_dmitry]

У Дели сколько км. за плечами, тысяч по 6-8 за год, да плюс возраст, с возрастом пульс обычно не растет.

Сообщение отредактировал k_dmitry: 05 July 2012 - 21:03

[Mr.Nobody]

А кто-нибудь пользовался весами, которые процент жира, костей, мышц определяют? Купил жене (Tanita) во время беременности, чтобы рост маленькой отслеживать в животике. Заодно решил и сам повзвешиваться. Оказываеться я за полгода на 800г потолстел - причём весы показывают что только жир прибыл Интересно вот стало - врут эти весы или правду говорят - у кого есть опыт пользования этими штуками?

[Минаев Юрий]

ПС. сегодня на роллерах(Старт71) проехал 17,2 км за 1,08.Пульс 165 средний (монитор) .Подъемы 172 м(Спуски примерно столько же).Маленько ушатался,но самочувствие хорошее.И дыхание тоже в норме.Забежал,как обычно,1,4.Плюс растяжка.
У каждого свои тараканы в голове,но свои не отдам!

http://connect.garmi...ivity/196185084

21 км - 1.02.26, средний - 147. Это была очень легкая вечерняя треня.
На 165, я бы в районе 2.40-45/км катил на Стартах 71.

Все индивидуально.

[evilhuman]

А кто-нибудь пользовался весами, которые процент жира, костей, мышц определяют? Купил жене (Tanita) во время беременности, чтобы рост маленькой отслеживать в животике. Заодно решил и сам повзвешиваться. Оказываеться я за полгода на 800г потолстел - причём весы показывают что только жир прибыл Интересно вот стало - врут эти весы или правду говорят - у кого есть опыт пользования этими штуками?

По- моему, обращать внимание на такие незначительные отклонения в массе не стоит. Ради интереса раньше взвешивался- так вес в течении дня гуляет на 2- 3 кило! После тяжелой тренировки на пульсе 170- 180 вес как- то упал на 3 кг с 75 до 72. И это за полтора часа!!

[марыч29]

http://connect.garmi...ivity/196185084

21 км - 1.02.26, средний - 147. Это была очень легкая вечерняя треня.
На 165, я бы в районе 2.40-45/км катил на Стартах 71.

Все индивидуально.

Для меня (2 раз встал на Старт 71),пока нормально.Это как результат ,от которого можно оттолкнуться.Наверное,не надо было по минутам писать,чтобы не засорять тему.

[Минаев Юрий]

Для меня (2 раз встал на Старт 71),пока нормально.Это как результат ,от которого можно оттолкнуться.Наверное,не надо было по минутам писать,чтобы не засорять тему.

Почему не надо, надо, прогресс будем посмотреть

[марыч29]

Почему не надо, надо, прогресс будем посмотреть

Будем посмотреть-уже примерно по-татарски И результаты ,как обычно,увидятся зимой

Сообщение отредактировал марыч29: 06 July 2012 - 21:57

[Synopsis]

Как понимать?: бегал полчаса и только один раз перешел на бег.
Или я что-то недогоняю.

Был разговор про методики Парнякова. Тест 120/30.
Как бы должен пробежать 30 мин при пульсе 120уд/мин.

У меня в начале не удавалось удерживать, уходило за 140уд/мин. Сейчас удается удержать не выше 120уд/мин. В подъёмы крутые удерживаю до 130уд\мин.


Данная тонкая тема на сайте skirun.ru

[марыч29]

Пульс меньше,скорость больше(результат за неделю)

[Synopsis]

Пульс меньше,скорость больше(результат за неделю)

поздравляю.

у меня пока непонятно. Срок маленький.
Но вот вроде восстановление пульса быстрее и на занятиях ОФП пульс ниже единиц на 10.

[Disgorger1]

Пульс меньше,скорость больше(результат за неделю)

Молодец! Сам теперь понял что дают тренировки.

[марыч29]

Молодец! Сам теперь понял что дают тренировки.

Маленько не так отписался.Средний пульс упал на 3 удара за тренировку.В подъем начинаешь забегать,пульс постепенно прибавляться начал.В конце тоже около 5 ударов меньше.На спуске примерно также восстановление .На роллерах пока сложнее.Не могу контролировать нагрузку,при хор.самочувствии.Отталкиваешься ,чтобы заезжать,а пульс около 170.Надо дальше тренироваться .Спасибо всем за поддержку.