Сообщений в теме: 5222

[Pavluhich]

На мой взгляд "бег с носка" в интернете - смесь псевдонаучной чуши с разумным зерном.

Очень прикольно смотреть на девушек и юношей семенящих на цыпочках в парках в темпе 5.30-6.30/км.

Бег с носка - это всяко ближе к 4.30 и быстрее, а что медленнее 5.00 - это трусца и разговор про технику тут немного неуместен.

Я думаю даже эффект от бега носка будет ближе к 4 мин\км. Когда ускоряешься и стараешься так бежать чувствуешь как " заряжается" икраножная и свод стопы больше напрягается. Интересные ощущения

[Wellwin]

Про бег с передней части стопы, колени заметно меньше болят. По эффективности и скорости, тут сложно сказать, и так и так бегают быстро. По кроссовкам, желательно с меньшим перепадом носок-пятка, по амортизации мне кажется, что не важно какие. У меня сейчас вообще одни кроссовки - мягкие, и на отрезки по 2:40, и на темповые по 3:40-3:50, и на длительные по 5:00-6:00... одни для всего, и все с передней части стопы, мне хватает. 

Золотые слова. Что думы думать, одел кроссы и беги, остальное от лукавого!

[PSynopsis]

Фигасе лоси.

У меня длительная еле-еле 7мин\км удавалось темп держать по пульсу

бег это уже 5:45-6:00мин\км 

Осенью вроде удавалось на интервалках 4:30-4:45мин\км  темп держать.

[Минаев Юрий]

 

У меня длительная еле-еле 7мин\км удавалось темп держать по пульсу

Так ты определись - быстро бегать, или в секту любителей контроля пульса   С твоими ТТХ - сам бог бегать велел.

 

Сегодня первую запилил:

 

https://connect.garm...ivity/732689961

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 30 March 2015 - 17:09

[PSynopsis]

Так ты определись - быстро бегать, или в секту любителей контроля пульса   С твоими ТТХ - сам бог бегать велел.

 

Сегодня первую запилил:

 

https://connect.garm...ivity/732689961

 

Я помню пульсовая зона была у меня до 127.

Как оказалось я её занижал =/

в конце сезона увидел эту ошибку. Должен быть около 132 вроде.

 

Я сейчас что-то на шоссеры велики засматриваться стал. Мож БУ взять 

[Wellwin]

Юра ты случаем не на велике там рассекаешь? какие то скорости для начала сезона зачетные!

[Минаев Юрий]

У меня сезон подготовки 1 декабря начался

Лыжи нынешней зимой факкультативно были

[Хамелеон]

Я сейчас что-то на шоссеры велики засматриваться стал. Мож БУ взять 

 

Бери Паша, штука хорошая.

 

З.Ы. Тока это надо в другую ветку идтить

Сообщение отредактировал Хамелеон: 30 March 2015 - 17:37

[brr]

К вопросу техники бега

 

Сообщение отредактировал brr: 30 March 2015 - 19:37

[brr]

Хочу технику бега, как у Толика.
Широко, размашисто и с передней части стопы.

[Минаев Юрий]

Да, шикарно...

[Wellwin]

Ринат шпарит по 300 шагов в минуту

[krankenstein]

Хочу технику бега, как у Толика.
Широко, размашисто и с передней части стопы.

А кто мешает выработать?

[BreakeR]

Ринат, а первым ты бежишь на видео?

[Markonnen]

Хочу технику бега, как у Толика.
Широко, размашисто и с передней части стопы.

СБУ, СБУ, СБУ на каждой беготрени, разные и ооочень много

[brr]

Ринат, а первым ты бежишь на видео?

да

[brr]

А кто мешает выработать?

 

А я не понимаю, как это сделать. Противоречие есть.

 

Вроде только-только освоил мелкий шаг (высокий каденс), чтобы снизить ударную нагрузку.

Целевой темп на 42 км - 5:30, вполне можно и посеменить.

 

Толик же делает отрезки на темпе 2:45. Такое на мелком шаге не получится. И никак, кроме как с передней части стопы ногу не поставишь. Есть еще видео, как Толик на темпе 6:00 порхает с "носка". Универсал

 

Либо мелкий шаг, либо широкий шаг.

[TTTolik]

А я не понимаю, как это сделать. Противоречие есть.

 

Вроде только-только освоил мелкий шаг (высокий каденс), чтобы снизить ударную нагрузку.

Целевой темп на 42 км - 5:30, вполне можно и посеменить.

Толик же делает отрезки на темпе 2:45. Такое на мелком шаге не получится.

Получится. Я сейчас хочу немного уменьшить шаг, увеличить каденс,

убрать загребание, мешает оно мне, но немного.

[IT76]

https://www.youtube....eature=youtu.be 

Простите, если БАЯН.

Сообщение отредактировал IT76: 05 April 2015 - 16:59

[kimi45]

А офп надо делать до бега, после бега или между бегом? Как лучше