Сегодня натренился в Красногорске, освоил страву, что-то с мезинцем...
в 12:00 дня врубил навигатор пробки посмотреть, начал гуглить разные варианты, до бицы 1:20, до Одинцово 1:20, до сокольников 0:45(!), до Красногорска 0:30, выбор пал сам собой, по зеленой Волоколамке двинул в сторону Знаменитого стадиона "Зоркий".
Эверест пока обхожу стороной))) Вдоль населенного пункта иду в лесок на стартовую площадку и там по старому доброму Спартаковскому кругу 6,7км, красота, морозец небольшой, бетончик чуть чуть припорошило свеженьким снежком, в целом лыжи катили лучше по тем местам где проглядывал бетон, по свеженькому снежку туговато но все равно терпимо. неожиданно для себя все 4 горочки прошёл в хорошем темпе, от чего получил уверенность на второй круг (правда с рекордным пульсом 188.
https://www.endomond...kouts/876534472Второй прошел с чуть меньшей скоростью
https://www.endomond...outs/876547695. Пройдя 2, вспомнил, что хотел затестить страву и решился таки на третий
https://www.strava.c...ities/875776578 шел заметно тяжелее и на подъемах это было заметно больше всего. И на этом 3 кругу три раза упал и причем на ровных местах, как раз когда пытался научиться закантовываться на внешний кант маховой ногой. На третий раз падения ударился ребрами (правой грудью) очень болит, прожимать пальцами больно, кашлять больно, + ко всему как то неудачно сомартизировал рукой, сразу значения не придал, но уже в машине обнаружил опухший мизинец и соответсвующую боль при сгибании-разгибании. Хотел для фоток сделать селфи на фоне проспекта краузе и нафоне одноименной стеллы в лесу для ленты в страве или эндомондо, но совсем про это забыл. Вобщем забегами доволен, жосткость трассы не считаю минусом, т.к. лыжи катили хорошо, погода отличная, народу не много, и главное результатами доволен, вот что получилось:
1-й спартаковский - 31:47, средняя скорость - 12,73 км/ч Максимальная - 21,99 км\ч, средний темп - 4,43 мин\км, максимальный - 2,44 мин\км, средний пульс - 128, максимальный - 181
2-й спартаковский - 32:35, средняя скорость - 12,31 км/ч Максимальная - 28,74 км\ч, средний темп - 4,53 мин\км,максимальный - 2,05 мин\км, средний пульс - 138, максимальный - 188
3-й спартаковский - 33,14, Средняя скорость - 12,2 Средний темп 4,55 максимальный - 1,40 (ну в страве поменьше данных)
Резюмирую: это личные рекорды, которыми я доволен, для сравнения на начало сезона я спартаковский круг пробегал за 43 минуты и на последующие круги меня не хватало. так что прогресс на лицо. Ну и самое главное чувствую мощь для дальнейшего прогресса
ЗЫ: Залип в страве, анализирую свои данные и самое интересное данные других спортсменов на этой же трассе, мое место 60 из 96 в страве кто проходил когда либо этот участок (по времени 33,14, если бы в страве записался первый трек с 31,47, то я бы был на 54 месте) + всех этих людей можно просматривать, их другие треки, фотки и прочее. В общем страва мне очень нравится и я наверно буду на нее переходить потихоньку)
Все вопросы к автору в ютюбе, он оперативно отвечает.
