Сообщений в теме: 248

[Gosha]

Yanushka сказал(а) 08 Ноя 2013 - 14:48:

Как можно ненавидеть плавать? 

Если в детстве серьезно занимался то он наплавался на всю оставшуюся жизнь.

Я например нагребся, лет 5 греб на байдарке.

[Volk1]

Плавание действительно полезно, но по тупости плаванию в бассейне нет конкурентов. Опустил рожу в бассейн и всю жизнь смотришь на полосу на дне. До чего увлекательно...

[Volk1]

Я бы не сказал что так уж серьезно занимался. Это было в раннем детстве, год до школы и 4 первых класса в спортивной школе, 3 раза в неделю. Никаких высот кроме небольших разрядов не достиг.
Но осточертело действительно на всю жизнь.

[Primitivus]

Volk1 сказал(а) 08 Ноя 2013 - 17:01:

Плавание действительно полезно, но по тупости плаванию в бассейне нет конкурентов. Опустил рожу в бассейн и всю жизнь смотришь на полосу на дне. До чего увлекательно...

А я бы не сказал, что плавание в бассейне опережает по полезности другие виды спорта. Мне, например, при реабилитации после травмы Айболит прописал плавать в бассейне. Я выбрал один из самых крутых, благо надо было раз 10 сходить. На пятый раз кожа на лице начала облизать, да и дышишь там хрен знает чем.

ИМХО более полезно для здоровья это циклическая нагрузка на природе - в лесу, горах ... типа бега, ходьбы, лыж, велосипеда ...

[Volk1]

Как я понимаю вода способствует расслаблению мышц, но душная, влажная и вонючая атмосфера в бассейне полезной быть не может.
То ли дело по лесу часов 6-7 пройтись, но грибной сезон кончился.

[Gosha]

Volk1 сказал(а) 09 Ноя 2013 - 15:20:

Как я понимаю вода способствует расслаблению мышц, но душная, влажная и вонючая атмосфера в бассейне полезной быть не может.

Хожу в открытый бассейн раз в неделю. Мне нравиться

[Shery]

Когда и куда и во сколько ?

[Gosha]

Shery сказал(а) 09 Ноя 2013 - 17:17:

Когда и куда и во сколько ?

СКА пятница 19,45

[Shery]

Че прям регулярно ?
Если я с семьей ч чел. Что брать кроме плавсредств ?

[Gosha]

Shery сказал(а) 10 Ноя 2013 - 06:19:

Че прям регулярно ?
Если я с семьей ч чел. Что брать кроме плавсредств ?

 

Разовый 300р абонемент на месяй (один раз в неделю) 800-1000р. Плавки полотенце сланцы, если открытый то шапочка.

Сообщение отредактировал Gosha: 10 November 2013 - 18:02

[Shery]

Спасибо Гоша ! Не знаю как в пятницу , но на неделе спланирую . Я теперь типа городской  .

[skibars22]

Вот тут мне 48 лет...  Мостик без разминки. Пока могу!...

 

[Gosha]

skibars22 сказал(а) 06 Ноя 2013 - 10:39:

Вот тут посмотри: http://nscrew.ru/for...read.php?t=2183

Вес убрать килограммов 7-19 обязательно.

Начинать с кардиологии и адаптации: кроссы от малого темпа по ровному, до среднего по пересечённому.

Велосипед.

После адаптации и снижения веса переходить к основной программе - закачка, многоскоки, скоростная, кардио.

Учитывая возраст, занятость, возможно, лишний вес, следует выбрать скромный
комплекс из нескольких основных упражнений, например:
1. Прыжки с двух на две парами вперёд-вверх
2. Прыжки вверх по ступеням черз1, 2 или 3 с двух на две
3. Бег гигантскими шагами вверх по ступеням
4. Пистолетики
5. Прыжки спиной вперёд с двух на две (руки за спиной) с разной степенью присяда
6. Прыжки по ступеням вверх на одной ноге

1.2 и 3й пункт для начала занятий просто убийственны для коленей.

[skibars22]

Для начала, разумеется, нужно дозировать и интенсивность, и нагрузку. Кто ж сказал, что надо сразу выбирать высокий темп и полный набор? Я своих подтягиваю к пику МЕСЯЦАМИ!.. А старпёрам надобно сначала просто походить вверх по лесенкам! Да потом с рюкзачком. И уж гораздо позже переходить на беги и прыги. То, что указанные пункты не убийственны для коленей свидетельствует великолепная форма, как моя личная, так и многих людей, кто использует эти упражнения. Стабильно, а не от случая к случаю... Совершенно не убийственны! Люди совершенно далёкие от реалий, обычно полагают, что полезен только велосипед.      И плавание.... Для коленей...    Я не буду вдаваться в подробности и суть - это очень долго, к тому же это есть моя работа, и я достаточно устаю от того, что целыми днями тренирую людей. Мне просто очень жаль, что людей, рискнувших переступить долбаную черту, отделяющую их от настоящей рухляди, убеждающих себя в том, что "так и должно быть", а всё остальное "убийственно" для коленей, сердца, мозга, и так далее, очень мало. Те, кто не пожалел нескольких лет, и изменил свою жизнь, никогда уже не вернутся к прошлому... Я однажды прочитал рассказ об одном иностранном специалисте, потерпевшем крах в спорте и бизнесе, но который создал школу возвращения к жизни через спорт для потерявших веру в жизнь богатеев... Сдирая с них по 5 шкур, протаскивая через адские (для разжиревших пингвинов) испытания в стиле адовой морской пехоты, этот мужичок снискал бешеную славу среди своих клиентов и развил в последствии сеть своих заведений. Что-то типа дауншифтинга... Это реальная история, пересказанная писателем. Иногда я занимаюсь тем же самым, с такими же клиентами, имею некоторую популярность и получаю хорошие гонорары за курсы и отдельные занятия. Мне верят, потому что я - живое воплощения своих теорий!... В свои 48 лет я играю в футбол с молодёжью (сами приглашают) и прыгаю с транзитов до 15 метров НЕ НАПРЯМКИ, и не боюсь падений. Продолжаю получать травмы, которые заживают так быстро, что врачи диву даются! И они же восхищаются "молодостью" моих коленей, хотя, в одном нет мениска и ПКС... Причём, "убийственных для коленей" упражнений я уже переделал миллионы подходов, тыщщи километров, и повторяю это 3-4 раза в неделю   Не бухаю постоянно, не пью таблеток, и имею продуманное питание...

   Поймите, друзья, физкультурой и спортом нельзя заниматься от случая к случаю или только по выходным! Это должно быть также постоянно, как дыхание - и только тогда оно приносит ощутимые результаты. Вопрос только в вашей собственной решимости - как у тех алкоголиков и куряк, которые ни за что не бросят, пока не решат САМИ! И ради результатов в спорте и физкультуре (не обязательно высоких!...) придётся чем-то жертвовать - порой многим. И тут не должно быть иллюзий!... Если вы в первый год не умели просто толково бегать, а о существенных ускорениях и речи не было (я уж молчу о беге вверх по ступеням..), то, когда через год или два простой кросс для вас уже просто в удовольствие, а на сотне вы разменяли, допустим, 15 секунд, и  легко ходите и прыгаете повороты на трубе, то вы начнёте понимать, что кроме секса КОЕ ЧТО ещё есть!    А на лыжах при этом будут улучшения в геометрической прогрессии...

    Не всё ТАК просто! Требуется детальное медобследование на базе хорошего спортивного диспансера, включая полную проверку сердечно-сосудистой деятельности. И уж потом выбирается программа на первые месяцы + первый год.  Некоторым пациентам требуется и трёхгодичный цикл. Но, поверьте, есть ради чего!..

    Послесловие.   Один мой хороший приятель олигарх (молодой, подтянутый, не жлоб...) однажды, на 4 году наших постоянных занятий, которые превратились уже в его хобби (парень в 40 лет увлёкся так лёгкой атлетикой, что начал ездить и тренироваться по местам проведения сборов российской команды...), он сказал: " Я понял, что спорт - это ЕДИНСТВЕННАЯ вещь в жизни, в которую следует вкладываться с самого раннего периода жизни!... Это то, что надо любить всю жизнь..." А уж он-то повидал! И Гренландию, и Далай Ламу!...

   Помните, жизнь заканчивается тогда, когда вы не начинаете новую...

Сообщение отредактировал skibars22: 25 November 2013 - 20:45

[Prokurat]

Летом векбордом нужно заниматься, ноги всегда к сезону будут в тонусе без каких-либо напряжных упражнений, здесь тебе и плаванье не в бассейне и акробатика поневоле, 
Мне конечно не 50, всего 42, но катать можно по разному.
https://vimeo.com/75947226#at=0
 

[skibars22]

Так заниматься-то всем можно! Но у нас народ забывает, что в каждом виде есть свой обязательный уровень предподготовки ОФП. Нельзя играть в футбол без ОФП, нельзя кататься на лыжах без ОФП, нельзя приступать к занятиям в агресивной среде без подготовки, и так далее....  У меня вейкеров и кайтеров достаточно знакомых, вплоть до нашего руководителя федерации и спортсменов. И там, на воде, у них поболее проблем с коленями и спиной... А ещё с плечами... И я вижу, какой единый мускул из себя представляют те, кто занимается этим на спортивном уровне! Я бы с особой осторожносью относился к играм на воде, которая становится весьма жёсткой и недружелюбной на скорости. А до скорости там один шаг... К нам в парки или на фрирайд приходят люди "заниматься" с целью повысить физическую форму. Этот "шиворот-на выворот" потом многим из них выходит боком - тянутые связки, ломаные кости, рваные ПКС и проч... Причём, на ровном месте.  А мои ребятки бьются об снег, как одержимые, а травм очень мало. Очень!... Подавляющая статистика травм у туриков - потому, что приходят на склон совершенно не подготовленные. На месте падают и умудряются в 16 местах лодыжку раскрошить!... Я бы это назвал массовым физкультурным бескультурьем....

Сообщение отредактировал skibars22: 25 November 2013 - 21:33

[Аркашка]

skibars22 сказал(а) 25 Ноя 2013 - 18:26:

 К нам в парки или на фрирайд приходят люди "заниматься" с целью повысить физическую форму. Этот "шиворот-на выворот" потом многим из них выходит боком - тянутые связки, ломаные кости, рваные ПКС и проч... Причём, на ровном месте.  А мои ребятки бьются об снег, как одержимые, а травм очень мало. Очень!... Подавляющая статистика травм у туриков - потому, что приходят на склон совершенно не подготовленные. На месте падают и умудряются в 16 местах лодыжку раскрошить!... Я бы это назвал массовым физкультурным бескультурьем....

Ну вот! Сам же всё прекрасно понимаешь..    Так зачем тогда предлагаешь НАЧИНАТЬ с пробежек и кроссов?. (Выше у тебя было)

Это в не меньшей степени может привести к травмам суставов у неподготовленного тельца. Особенно если вес излишний. Начинать как раз следует с укрепления мышц и сухожилий, создания "корсета" для суставов. Гирьки, гантельки, штанга, турник, брусья. А уж потом бег фрирайд и прочее.

Тогда ни травмы ни даже боли в спине не грозят почти..

[skibars22]

Аркашка сказал(а) 26 Ноя 2013 - 04:53:

Ну вот! Сам же всё прекрасно понимаешь..    Так зачем тогда предлагаешь НАЧИНАТЬ с пробежек и кроссов?. (Выше у тебя было)

Это в не меньшей степени может привести к травмам суставов у неподготовленного тельца. Особенно если вес излишний. Начинать как раз следует с укрепления мышц и сухожилий, создания "корсета" для суставов. Гирьки, гантельки, штанга, турник, брусья. А уж потом бег фрирайд и прочее.

Тогда ни травмы ни даже боли в спине не грозят почти..

Неверное мнение - непрофесионалу простительно. Начинать надо именно с опорно-двигательного аппарата и кардиоподготовки! Это не мешает закачивать пресс и спину - тоже важный сектор, но стоящий особняком в общем процессе. На ногах "гирьки-гантельки" воздействуют на одни клетки, а в режиме многоскоков, ускорений и самого катания работают другие. Мы обязательно чередуем тренировки в тренажёрке и на дорожке! И тренировок со своим телом, без отягощений гораздо больше. Связочный аппарат в тренажёрке и на батуте не нарабатывается, только наоборот, теряются нужные качества, а главное скорость реакции быстрых клеток, то есть мышц в районе прикрепления связок. Быстрая мышечная реакция и координация зависят прежде всего от связчного  и околосявязочного аппарата, то есть "короткие реакции", а это работа со своим весом в режиме коротких ускорений (интенсивные многоскоки и ускорения). Железо тут не помогает... Избыток медленных волокон (закаченных) делает вас неповоротливым, а реакции быстрых волокон будут медленными. Соответственно, контроль и передача будут всегда запаздывать. Поэтому качки взрываются только на коротких отрезках времени и расстояния. Закаченные мышцы также не пластичны и склонны к травматизму - медленные волокна слабы на разрыв.

   ЗЫ: Одно из самых успешных упражнений на устойчивость и контроль коленного сустава - многоскоки на одной ноге прямо (средник и длинные) или из стороны в сторону с подопорой на всю ступню (не на одной передней части стопы).

Сообщение отредактировал skibars22: 26 November 2013 - 11:20

[Гент]

Аркашка сказал(а) 26 Ноя 2013 - 04:53:

Ну вот! Сам же всё прекрасно понимаешь..    Так зачем тогда предлагаешь НАЧИНАТЬ с пробежек и кроссов?. (Выше у тебя было)

Это в не меньшей степени может привести к травмам суставов у неподготовленного тельца. Особенно если вес излишний. Начинать как раз следует с укрепления мышц и сухожилий, создания "корсета" для суставов. Гирьки, гантельки, штанга, турник, брусья. А уж потом бег фрирайд и прочее.

Тогда ни травмы ни даже боли в спине не грозят почти..

Ерунду вообще написал

Какие нафиг гири,как начало для растренированных - в горнолыжке???? 

Массу мышечную качать-  это уже уровень выше среднего по-любому. И то,как правильно Барс написал это с умом делать надо, и не в ущерб быстрым реакциям. 

А вот общая аэробная и прыжкова нагрузка- это как раз и есть база,для дальнейшего роста.

Но никак не с гирь начинать,тем,кто растренирован

[skibars22]

Я вот только что со стадиона:

1. Разминочный бег до среднего темпа 15 минут

2. Темповый бег (кардио) - (300 м быстро + 300 м медленно) х 3 раза

3. Многоскоки - спиной вперёд со средним подседом ,с 2х на 2е + 200 трусца, ходьба, восстановление х 3 раза

4. Пистолетики с короткой опорой внизу + отжимание на брусьях + 200 трусца, ходьба х 3 раза

5. Забегивание с вращениями для вестибулярки (3 раза по 15 вращений) - 10 минут

6. Растяжка (дома)

-----------------------------------

Комплекс небольшой, но бодрый и вполне универсальный. Никаких спец навыков и особой физической формы.

Сообщение отредактировал skibars22: 26 November 2013 - 12:56