Сообщений в теме: 1690

[brr]

На прямой без ветра я не нем 45 выкручивал, на максимум если. 40 могу пару километров держать. Но то равнина, а то рельеф. Короче, буду учиться крутить )))

По идее, наверное, мне надо в зоне ЧСС 140 - 160 крутить. А 120-140 оставить на бег.

[Минаев Юрий]

Без длинных треней на веле никуда.  На вело когда не раскатанный очень чувствуется. А когда раскатался - нога сама идет.

[PSynopsis]

Если подрочить под порнуху за объем считать, то можно набрать.

 

Я 40 часов в месяц еле вписываю...

При том, что жесткач делаю 2-3 трени в неделю, до бассейна мне 5 минут, бегу от подъезда, станок в комнате стоит.

 

 

Будет тепло, будут длинные вело по выходным, тогда - да.

 

Ну если пытаться по каждому виду 10 часов, тогда да.

Разминка и заминка тоже в объём входит

[brr]

http://www.trilife.r...relet-i-zvezdy/
Колпаков про горы пишет. Только я не понял, сколько звезд спереди на его велике?

[PSynopsis]

На прямой без ветра я не нем 45 выкручивал, на максимум если. 40 могу пару километров держать. Но то равнина, а то рельеф. Короче, буду учиться крутить )))

По идее, наверное, мне надо в зоне ЧСС 140 - 160 крутить. А 120-140 оставить на бег.

 

  

силён.

Я 40-41км\ч на Стелсе ток ускорение осиливал. На обычных 2.2 покрышках)

[Минаев Юрий]

Ринат - это не Андрея велик. Это вообще система с овальными звездами.

 

Андрея велик слева, и у него 50/34 на 11/28:

 

 

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 11 April 2015 - 07:21

[Минаев Юрий]

Запутался я что-то с этими процентами с этой ссылки трилайфа.

 

Вот я ехал в последнюю гору 12,91 км за 55 минут.

Средняя - 14,08 км/час.

 

https://connect.garm...ivity/724412862

 

Набор высоты - 713 метров, т.е. 55,14 метров на километр.  Средний каденс на подъеме - 72. Ехал не перенапрягаясь, средний пульс 138, километр сидя/километр стоя.

 

Это 5,5 процентов подъем получается?

 

Спереди у меня 50, сзади - х.з.

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 11 April 2015 - 07:47

[sveinung]

ну все, Юра и на велосе всех порвет теперь ...

[Минаев Юрий]

Вник глубже.

 

Первая половина перевала на Судак, до 17,6 км:

 

https://connect.garm...ivity/724412922

 

4,6 км, набор 305 метров, т.е 66,31 метр на километр - 6,6 процента.

Заехал за 20.34 со средней 13,42 км/ч на среднем пульсе 151 и каденсе 74 оборота.  Одну звезду сзади в запсае держал на непредвиденный случай.

 

 

Короче, фигня ихний подъем на Майорке. Обычный пупырь

[brr]

Перекроил план тренировок.

 

Утром - по 5 км в качестве зарядки.

Убрал басик после тяжелых беготреней, так как оказалось, что плавание после темпобега превращается в антиплавание.

Осмыслил велотрень, буду по 25 км (h 300-350 м) по асфальту на MTB вкручивать.

 

За минусом зарядки получается 10 часов.

 

[Wellwin]

Я тут позанимался 10 часов в неделю - это надо себя не любить. Состояние к четвергу, как будто год не спал. В воскресенье только выспаться удается.
 

[scorp11v]

Как-то вы резко хотите после лыж, чтобы организм втянулся к 10 часам в неделю,

для меня 7 часов беготреней в неделю и уже все приехали, как вы по 10 часов штампуете не понимаю.

Видимо так закаливаются настоящие айронмэны.

[Wellwin]

Посмотрел статистику. Получается, что после истязаний по 10 часов во второй половине марта, перешел как то непроизвольно на 7 и стало вольготно

[Минаев Юрий]

Я ж  писал 10 часов - это до хера.

2 трени, однозначно. Длинный триатлон без двухразовых трень никак не осилить.

Интенсив получается не чаще 2-х раз в неделю.

Остальное - просто объем и техника.

 

 

Вел дает хорошие часы С теплом и соточкой по выходным - проблем меньше станет.

[brr]

Паша, зимой 4-6 часов в неделю лыж - мы все можем. Летом те же 4-6 часов бег плюс 3-4 вел плюс 3-4 бас.

[PSynopsis]

Паша, зимой 4-6 часов в неделю лыж - мы все можем. Летом те же 4-6 часов бег плюс 3-4 вел плюс 3-4 бас.

 

под 10ч  я планировал, но ниже нагрузку делал).

7.5ч по плану было в ноябре.

[michael034]

Я ж  писал 10 часов - это до хера.

2 трени, однозначно. Длинный триатлон без двухразовых трень никак не осилить.

Интенсив получается не чаще 2-х раз в неделю.

Остальное - просто объем и техника.

 

 

Вел дает хорошие часы С теплом и соточкой по выходным - проблем меньше станет.

Вот у меня вопрос на понимание. 10 часов - это до хера, 2 трени однозначно. Предположим, что в неделю 1 день полный отдых. Остается 6 тренировочных дней. Если делать в день 2 трени, то при продолжительности минимум 1 час(а на меньшее даже переодеваться лень) получается 2 часа в день, т.е. в неделю - 6х2=12 часов. Т.е. 10 часов - это до хера, а 12 часов(а скорее всего при 2-х разовых тренировках получится больше) в самый раз ? Где я и чего недопонимаю. Или 2-х разовые не каждый день идут ?

Сообщение отредактировал michael034: 15 April 2015 - 17:34

[TTTolik]

В тему 10 часов...все же нагрузка определяется не только продолжительностью, но интенсивностью, и не обязательно это 2 трени в день, при 7 раз в неделю. Но в общем то да, дофига.

[Минаев Юрий]

Конечно, двухразовые не каждый день.

 

Для возрастных спортсменов, на первейшую ступень выходит восстановление.  Замотивировав себя - время и на три трени можно найти.  Только толку-то, если не успеваешь восстановиться?

 

Я вот чувствую - не тяну 40 нормальных часов в месяц. Все время на грани простуды болтаюсь. Три вида тянуть - это очень сложно. Особенно, если плавать совсем не умеешь   (Для меня граница в плавании между умением и нет - 40 минут/ 2 км)

[brr]

А в беге и веле мышцы разные работают?