X Спасибо, Ваш голос за продвижение этого комента
в самостоятельный пост в блогах принят.
Модераторы рассмотрят вашу заявку.

Перейти к содержимому


Фотография

Как сбросить вес?


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 118

#81 olga5.70

olga5.70
  • Лыжебордеры
  • 4460 сообщений
  • Город:Балашиха

Отправлено 21 August 2011 - 09:51

постоянно не добухиваешь , и не дозакусываешь , следственно находишься на грани нервного срыва


точно :-D

Сообщение отредактировал olga5.70: 21 August 2011 - 10:43

  • 0

#82 КИС

КИС
  • Лыжебордеры
  • 1221 сообщений
  • Город:Сатка

Отправлено 12 September 2011 - 06:23

сесть на велосипед
и регулярно ездить по горам,регулярно-это значит не менее 4-5 раз в неделю,и проезжать как минимум километров 25-30, и не по асфальту,как минимум кросскантри...вес уходит всерьёз и надолго....добавляется выносливость и физика,так необходимая в горных лыжах

кстати,при этом можно и есть и пить сколько угодно,не ограничивая себя,т.к. калории и "наеденные" и отложенные расходуются максимально быстро

Сообщение отредактировал КИС: 12 September 2011 - 06:27

  • 0

#83 Vall

Vall
  • Лыжебордеры
  • 422 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 12 September 2011 - 09:32

Радоваться жизни ;-)
И поменьше в зеркало и паспорт смотреть :-)

Камчу можно и в зеркало)))))
  • 0

#84 Vall

Vall
  • Лыжебордеры
  • 422 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 12 September 2011 - 09:34

и чего проще...
не жрать после семи вечера))))))

Бред
  • 0

#85 Gosha

Gosha
  • Лыжебордеры
  • 28627 сообщений
  • Город:Самара

Отправлено 12 September 2011 - 09:37

сесть на велосипед

Терпеть не могу велосипед. :)
  • 0

#86 alex_l

alex_l
  • Лыжебордеры
  • 245 сообщений

Отправлено 12 September 2011 - 09:46

Терпеть не могу велосипед. :)


ходи пешком. Всякие диеты фигня. Все просто - если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Ешь больше, чем сжигаешь калорий - толстеешь. Вот и весь хрен до копейки ).
Я в теме, весил 110 при росте 183. Сейчас вешу 85.
  • 0

#87 GeorgeG

GeorgeG
  • Лыжебордеры.
  • 2382 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 12 September 2011 - 13:52

ходи пешком. Всякие диеты фигня. Все просто - если ешь меньше, чем тратишь - худеешь. Ешь больше, чем сжигаешь калорий - толстеешь. Вот и весь хрен до копейки ).
Я в теме, весил 110 при росте 183. Сейчас вешу 85.


Весил 95 сейчас 71-75 (не качаюсь-качаюсь или ем сладкое :-) )
Все просто, меньше жрать. Особенно жареного, хлебного и сладкого.
Рост 176 :-) и тезки к тому же. Возможно чтобы похудеть придется остаивть только аэробные нагрузки и то умеренные.(на время)
Одновременно худеть и сильно заниматься спортом, очень сложно. У организьма крышак едет.
Есть же практика, худеть проще всего лежа, лежишь и ничкго не еш :-) если цель только похудеть. Не стоит это забывать.

Сообщение отредактировал GeorgeG: 12 September 2011 - 13:55

  • 0

#88 aaron

aaron
  • Лыжебордеры
  • 3067 сообщений

Отправлено 26 September 2011 - 06:49

Я сбросил 17 кг. за 2 года без особых усилий. Сесил 107 кг. при росте 180 см., сейчас 90 кг. и живота нет как нет и жира.
Просто перестал есть после 18:00 и перестал есть хлеб белый.
И ещё стал бегать по утрам ежедневно от 3 до 5 км.
  • 0

#89 lazy skier

lazy skier
  • Лыжебордеры
  • 8 сообщений

Отправлено 30 September 2011 - 07:59

Привет! А работать не пробовал?
  • 0

#90 olga5.70

olga5.70
  • Лыжебордеры
  • 4460 сообщений
  • Город:Балашиха

Отправлено 30 September 2011 - 11:21

в начале сентября ездили на море, сильно себя виндсерфом не истязали, всё в меру и удовольствие
ездили на неделю
возвращаюсь к написанной ранее мысли, что мы жрем без меры
там ели четко по расписанию и ровно столько, сколько давал повар :angry:
постоянно ездить в магазин возможности не было, да и на свежем воздухе вроде всего хватало
итог - сбросила пару кг даже не ведая того, т.е организм стал сам себя приводить в норму

мы действительно кушаем не тогда когда нужно организму
  • 0

#91 Gosha

Gosha
  • Лыжебордеры
  • 28627 сообщений
  • Город:Самара

Отправлено 30 September 2011 - 11:26

мы действительно кушаем не тогда когда нужно организму

Угу, опять за лето раздобрел. :-(
  • 0

#92 Маргарита Х

Маргарита Х
  • Лыжебордеры
  • 3580 сообщений
  • Город:Королев

Отправлено 30 September 2011 - 13:26

мы действительно кушаем не тогда когда нужно организму

Мы кушаем не тогда, когда нужно, а столько, сколько НЕ нужно :-D
Я питаюсь с утра до глубокого вечера, можно сказать, как положено, каждые 3 часа.
Но вот что я ем и сколько, это конечно важно!
И если я на отдыхе чуток набираю, а потом дома скидываю, то питаться стараюсь еще чаще, что бы не дай бог не испытывать чувства голода.
На самом деле, с правильным подходом, худеть легко и приятно!
(Если что, я 6 лет назад сбросила за 4 месяца почти 20 кг, больше не набирала и не планирую).
  • 0

#93 Gosha

Gosha
  • Лыжебордеры
  • 28627 сообщений
  • Город:Самара

Отправлено 23 October 2011 - 17:11

Компьютер выдал что у меня 16кг лишнего жира :-D . (тест у врача прошел)
Есть над чем поработать.
  • 0

#94 Shery

Shery

    чай грузинский сорт 3

  • Лыжебордеры
  • 6963 сообщений

Отправлено 23 October 2011 - 19:05

Компьютер выдал что у меня 16кг лишнего жира :-D . (тест у врача прошел)
Есть над чем поработать.

Гоша я летом спросил у одного хирурга горнолыжного , кстати доктор наук , - что у толстых людей в животе ? Я думал огромный кишечный тракт , нет оказывается - сало . Он сам видел . :-D Вот я сегодня с супружкой весь день нежрамши (только непальский чаёк ), впахивал в деревне , убирали мусор к зиме . Результат -- 2 кг за день .
  • 0

#95 VadimV

VadimV
  • Лыжебордеры
  • 159 сообщений
  • Город:Москва

Отправлено 24 October 2011 - 09:32

Как уже справедливо заметили, главное в насущном деле похудения - это баланс расходной и доходной частей калорий. Разве только можно добавить, что потребление оных лучше подгадывать поближе к периодам физической активности. Особенно это касается углеводов с высокими гликемическим и инсулиновым индексами. Если получится, то без ущерба для кубиков пресса можно кушать заметно больше и вкуснее, чем это положено по всяким диетическим раскладкам :)

К сожалению, с возрастом, помимо калорий, нужно помнить еще о таких двух вещах, как скорость обмена веществ и, для мужской части населения, выработка тестостерона. В юности, когда оба эти параметра зашкаливают, о них можно не думать. А вот в период зрелости они очень сильно влияют на толщину подкожного утеплителя.

Природа все очень ловко устроила. Если мы урезаем наш рацион за счет углеводов, замедляется обмен веществ. А если за счет жиров - выработка тестостерона. Посему тут нужна некоторая эквилибристика - все углеводы сдвигать ко времени нагрузки, уменьшать их до минимума так, чтобы не возникала существенная усталость. А жиры подбирать так, чтобы не страдало либидо.

Что касается холестерина, то его плохая репутация в популярных журналах несколько преувеличена. Начнем с того, что организм собственноручно вырабатывает его самостоятельно намного больше, чем средневзвешенный здоровый человек потребляет. Кроме того, холестерин - это важнейший материал для производства тестостерона. Помятуя о всяких бляшкам, сильно увлекаться им, конечно, не стоит, но будет достаточно, если его содержимое в крови будет не дальше середины пределов нормы.

И о физкультуре. Бесспорно, лучше всего калории расходуются при аэробной нагрузке. За полчаса бега трусцой можно отработать пару съеденных печений ;) Поэтому, индульгенцией за килограммовый торт аэробика служить не может. Главное ее назначение в том, чтобы позводить себе съесть чуть больше углеводов, достаточных, чтобы не затормозился обмен вещест (см.выше про углеводы). Особо прошу заметить, что длительные и частые аэробные нагрузки несколько уменьшают выбработку тестостерона.

Анаэробные нагрузки тоже полезны. Во-первых, у них более длительный восстановительный период, а значит, дольше длится расход калорий. Например, от хорошей тренировки ног восстановление длится дней десять. И добавляю, что при гликолизе одна молекула глюкозы позволяет получить всего 2 штуки молекулы АТФ, а в окислительной реакции в аэробном режиме - целых 38. Получается, анаэробная нагрузка в 19 раз энергетически затратнее при (хотя объем работы, конечно, существенно меньше, чем при типичной аэробной тренировке). Во-вторых, набранная мышечная масса позволяет сжигать калории быстрее. В-третьих, анаэробная нагрузка в некоторой степени подстегивает производство тестостерона.

P.S. А вообще 90 кг для заданного роста - вполне себе нормальный вес для крепкого мужика. Можно только чуток перегнать небольшой животный излишек в полезный мышечный эквивалент :)
  • 0

#96 Камч

Камч

    Держи бодрей!

  • Лыжебордеры
  • 5558 сообщений
  • Город:КамЧатка

Отправлено 24 October 2011 - 11:30

....чтобы сбросить вес достаточно не есть хлеб и картошку(муку в любом виде тож не есть хоть бы и панировку), мясо есть нежирное и только с овощным гарниром, не есть на ночь и хотя бы средние физические нагрузки. Проверено успешно на себе)) Все дело не в количестве потребляемых калорий а в ферментации....

Всё верно. +1000
Но сначала нужно сдать анализы на гормоны, ТТГ там, пролактин и т.п. Может оказаться, что сначала нужно "починить" организм, а потом уже сбрасывать вес.
  • 0

#97 Gosha

Gosha
  • Лыжебордеры
  • 28627 сообщений
  • Город:Самара

Отправлено 26 October 2011 - 08:44

Гоша я летом спросил у одного хирурга горнолыжного , кстати доктор наук , - что у толстых людей в животе ? Я думал огромный кишечный тракт , нет оказывается - сало . Он сам видел .

Я знаю, да и под животом пресс. :-D

P.S. А вообще 90 кг для заданного роста - вполне себе нормальный вес для крепкого мужика. Можно только чуток перегнать небольшой животный излишек в полезный мышечный эквивалент :)

Для меня наверно 80кг нормальный вес к которому я и стремлюсь. :-D
PS Начал бегать на беговой дорожке, колени не болят. :-D С чего это раньшне болели или так свою роль играют новые кросовки (купил для бега кросовки) ?

Сообщение отредактировал Gosha: 26 October 2011 - 08:48

  • 0

#98 Voice92

Voice92
  • Пользователи
  • 1 сообщений

Отправлено 08 November 2011 - 11:29

Всем привет, если кому интересно, могу предложить хорошее средство которое поможет сбросить лишний вес, если судить по себе, то лично я сбросил 3 кг за неделю с учётом того что позволяю есть себе 5 - 6 раз в день в том числе жареные продукты. Так что если кому интересно пишите на почту: nedoboy1992@mail.ru или контактный номер: 8-965-281-69-50 (Василий)
  • 0

#99 forell

forell
  • Лыжебордеры
  • 24659 сообщений
  • Город:Санкт -Петербург

Отправлено 08 November 2011 - 13:18

Всем привет, если кому интересно, могу предложить хорошее средство которое поможет сбросить лишний вес, если судить по себе, то лично я сбросил 3 кг за неделю с учётом того что позволяю есть себе 5 - 6 раз в день в том числе жареные продукты. Так что если кому интересно пишите на почту: nedoboy1992@mail.ru или контактный номер: 8-965-281-69-50 (Василий)

Яйца глистов ?
  • 0

#100 sasha k2

sasha k2
  • Лыжебордеры
  • 7095 сообщений
  • Город:Н. Новгород

Отправлено 08 November 2011 - 14:33

Всем привет, если кому интересно, могу предложить хорошее средство которое поможет сбросить лишний вес, если судить по себе, то лично я сбросил 3 кг за неделю с учётом того что позволяю есть себе 5 - 6 раз в день в том числе жареные продукты. Так что если кому интересно пишите на почту: nedoboy1992@mail.ru или контактный номер: 8-965-281-69-50 (Василий)


Че, Вась, продажи совсем упали ?

Можешь не отвечать, мне все и так понятно :)
  • 0




Количество пользователей, читающих эту тему: 1

0 пользователей, 1 гостей, 0 анонимных