Сообщений в теме: 487

[max834]

Да вот не едет она во внешнюю. Нужны упры на внешнюю и правильное удержание корпуса. Внутренняя сама отвалится. Х - это всегда контрвращение таза и плеч, недогрузка внешней и, как следствие, падение на внутреннюю.
Тут были ролики с хорватской девушкой. Проехать полсклона на упражнении, а потом без него. И сделать выводы. Особое внимание на плечи и таз.

[denisnov]

И вот кстати,
https://www.instagra...id=q72m27i6mysl

[max834]

О! Оказывается "сильнее дави" от оператора на видео это про внутреннюю??? Это не получится, потому что колени почти разогнуты и главное! вы сразу в начале поворота пропихиваете внутреннюю вперед (большая и вредная для вас разножка). Вам бы сначала надо получить нормальную уверенную дугу на внешней лыже при бОльших углах закантовке и подтянутой под себя внутренней, которая должна лишь чуть касаться снега.
Катать на 2 лыжах с загрузкой 60 на 40 вам на этом этапе НЕ НАДО. Цель у вас не верная сейчас. Езда на 2 лыжах это или для положняков или на крутом для спортсменов, которые и на внутренней выезжают за счет высокой физухи и многолетнего опыта. У любителей рельсового катания на крутом и неровном сразу обнаруживаются проблемы, приводящие часто к очень неприятным падениям. Как раз из-за неумения уверенно спускаться на внешней...

+100500.

[ALEX3M]

Алекс3М на лыжи с доски попал. Вот ему и понятно 

Опять пальцем в небо.
Плохая традиция.

[ybolotin]

ИМХО, основная проблема девушки в чрезмерной разножке, как следствие - ножницы и скользящий след внутренней.

Подтянуть внутреннюю назад - и все будет нормально. Х-ов не заметил...

Сообщение отредактировал ybolotin: 22 March 2021 - 19:07

[ALEX3M]

ИМХО, основная проблема девушки в чрезмерной разножке, как следствие - ножницы и скользящий след внутренней.

Подтянуть внутреннюю назад - и все будет нормально.

За что именно будем подтягивать?
 

[max834]

ИМХО, основная проблема девушки в чрезмерной разножке, как следствие - ножницы и скользящий след внутренней.
Подтянуть внутреннюю назад - и все будет нормально. Х-ов не заметил...

Разножка вот и есть результат разворота таза и плеч. Надо стараться задвинуть внутренню назад с целью ликвидации разворота. Все правильно.
Тазобедренные суставы и плечи должны стоять перпендикулярно лыжам. Т. е. по мере поворота надо постоянно утягивать внутренний тазобедренный сустав назад и как бы выдвигать внешнюю лыжу вперед. Именно его - сустав. Тогда плечи тоже пойдут ровно.
Вопщем, палки на шею и вперед. Должно быть ощущение, что внутреняя повисает. Чистоты резания не добивайтесь, пусть наружная идет как идет. А она пойдет скорее всего с проскользом. Это нормально. Главное четко стоять на ней и тянуть внутреннюю назад. Когда будете менять ноги на смене поворота, само-собой получится загруженным носок новой внешней лыжи. И снова все то же - новую внутреннюю задвигать назад, внешнюю проскальзывать вперед.
Если стоять на одной ноге тяжело на ровном месте, надо править кантинг. Стояние на внешней резко станет лучше.
Просто дома постойте в лыжах на одной ноге. Поднятая нога сама по себе пусть висит,как угодно. Палки на плечах, взяты руками. Палки четко поперек лыж. Сразу станет заметно, что чуть крутанул тело, стоять становится очень трудно. Вот так и надо ехать.

Сообщение отредактировал max834: 22 March 2021 - 19:25

[ALEX3M]

Разножка вот и есть результат разворота таза и плеч. Надо стараться задвинуть внутренню назад с целью ликвидации разворота. Все правильно.
Тазобедренные суставы и плечи должны стоять перпендикулярно лыжам. Т. е. по мере поворота надо постоянно утягивать внутренний тазобедренный сустав назад и как бы выдвигать внешнюю лыжу вперед. Именно его - сустав. Тогда плечи тоже пойдут ровно.
Вопщем, палки на шею и вперед. Должно быть ощущение, что внутреняя повисает. Чистоты резания не добивайтесь, пусть наружная идет как идет. А она пойдет скорее всего с проскользом. Это нормально. Главное четко стоять на ней и тянуть внутреннюю назад. Когда будете менять ноги на смене поворота, само-собой получится загруженным носок новой внешней лыжи.
Если стоять на одной ноге тяжело на ровном месте, надо править кантинг. Стояние на внешней резко станет лучше.

Один- подтягивать, другой - утягивать. А делать то что для этого надо?
У нее и так внутренняя в воздухе висит.
и едет куда хочет.
И именно на это она жалуется.
 

[starper]

Зря ты так, старыч. Для начинающего там очень хорошее катание. Ничего там никуда не лезет особо.

Конечно, для начинающего хорошо едет. Близкие и так уже похвалили и похвалят)

Но у нас вроде задача путь совершенствования наметить. Пока в основном советы забить на Х и вкатывать углы и загрузку хорошую на внешней лыже при правильном положении внутренней. Хоть на весу, но только не вперед ее выкатывать.

 

Твои предложения или план просуммируй, плиз, в один пост.

 

ПС Когда неопытный лыжник на 2 лыжах теряет загрузку внешней плюс отсад назад (на микробугорке к примеру), то получается очень нехорошее падение. Поэтому для безопасности ног надо всегда иметь 60-100% веса на внешней. У спортсменов другая тема, но мы здесь не о них

[mcureenab]

Да вот не едет она во внешнюю.

А след глубокий от внешней остаётся.

[mcureenab]

У чела вредный Х в начале поворота. Она начинает рулить с плоской внутренней, потому как голени домиком сложены. А в начале поворота лучше чтобы внутренняя была закантована сильнее чем внешняя.

[ALEX3M]

А след глубокий от внешней остаётся.

А от внутренней местами вообще следа нет  

[starper]

А след глубокий от внешней остаётся.

Остается добавить корпус и внешнее колено вперед, а внутреннюю поджать и пяточку оторвать (ну хоть мысленно)). А то поставили рисунок трамваинга и кричат " в лыжу дави")) А в горах кроме вельвета еще кое-что встречается.

 

Интересно, а плоское соскальзывание на крутом с девушкой отрабатывали? Ну хоть 3 раза по 10 минут?

[starper]

У чела вредный Х в начале поворота. Она начинает рулить с плоской внутренней, потому как голени домиком сложены. А в начале поворота лучше чтобы внутренняя была закантована сильнее чем внешняя.

То есть по твоему все-таки добиться сразу вход на двух лыжах? Спортсменку будут делать?

[mcureenab]

То есть по твоему все-таки добиться сразу вход на двух лыжах? Спортсменку будут делать?

Внутренняя даже если не рулит, то всяко направляет.
А тут на входе в поворот она уже мешает кантовать внешнюю.

[SashaPhial]

Остается добавить корпус и внешнее колено вперед, а внутреннюю поджать и пяточку оторвать (ну хоть мысленно)). А то поставили рисунок трамваинга и кричат " в лыжу дави")) А в горах кроме вельвета еще кое-что встречается.

 

Интересно, а плоское соскальзывание на крутом с девушкой отрабатывали? Ну хоть 3 раза по 10 минут?

Всем большое спасибо!!!

 

Плоское соскальзывание на крутом отрабатывали, и улыбки делаем и на одной внешней ноге ездим, даже Чарлики пытаюсь изобразить для наработки внутренней.

Сообщение отредактировал SashaPhial: 22 March 2021 - 21:51

[Maykl]

Добрый день!

 

Нужен совет.

В этом году встала на лыжи, есть много проблем по технике, но конкретно сейчас не могу понять как исправить x-ование ног. Из-за него внутренняя нога волочится в повороте и проскальзывает. 

 

С кулаками зажатыми между колен уже катались с инструктором. Так же начала качать четырехглавую мышцу, чтоб колено не заваливалось. Про колени к склону знаю, но что-то идет не так . Прикладываю видео. 

PS: лыжи юниорские. тоже самое было и с мягкими женскими HEADами начального уровня.

 

Советы из серии "и так сойдет" прошу оставить при себе.

Цель - параллельное ведение 2х лыж.

 

Всем неравнодушным спасибо!

 

 

Отлично все  Добавьте только еще чуток больше котрвращения, тогда будет проще уйти на больший угол закантовки.  Насчет Х, это возможно чисто физиология тела.  Нужно поймать баланс между размером разножки и котрвращением. С помощью этих элементов можно выровнять  голени. 

Согбенно вот, куда вам нужно двигаться по корпусу. Как тут девушка в красном.  Хотя вы и так на верном пути. Удачи!) 

Сообщение отредактировал Maykl: 23 March 2021 - 00:04

[max834]

Один- подтягивать, другой - утягивать. А делать то что для этого надо?
У нее и так внутренняя в воздухе висит.
и едет куда хочет.
И именно на это она жалуется.

Назовем мой пост комментарием и тонкостями выполнения упражнений. Про тот ролик, про который писал, я, конечно, не нашел. Предложу другой.
https://youtu.be/C6iaQe0T3XU
Выполнять упражнения 1:57 и подряд включая 2:30. Акцентировать жесткое положение тела от таза и выше. Вес весь на внешней, внутренняя только стоит. Это уже больше 90 на 10. Путь к этому движения ступней, то, что я назвал тянуть или продвигать вперед/назад. Движение ступней не цель, а средство удержания корпуса поперек движения. Но важное средство. Вот эта разность скоростей внутеренней и внешней должна чувствоваться.
Не надо ничего делать с лыжами - крутить, вертеть и т. п. Пусть все происходит само. Сначала дуги будут очень большими, потом короче, но появится проскальзавание. Это все правильно. Главное стереотип движения. Пусть все будет медленно, но правильно. Потом можно делать даже на довольно крутом склоне.

Сообщение отредактировал max834: 23 March 2021 - 07:19

[max834]

То,что пишет Макл, это и есть та ошибка, с которой предлагается бороться. Лечить понос слабительным. Почему такое себе позволяю про коммент Майкла? Да потому, что сам грешен. Чуть устал и поехал иксом. Закатано с классики это контрвращение. Научился ё-моё. Но уже во времена классики Стенмарки и Томбы в резаном повороте не контрвращались.
Нафиг контрвращение и нафиг разножку. Тогда и не будет икса.

[rzuev]

Но не будет углов.