Сообщений в теме: 296

[demon75]

Прыжки рулят, много и разнообразно.

Вообще тема СФП очень интересна, тут можно сотни страниц писать)

[rst]

Прыжки рулят, много и разнообразно.

Вообще тема СФП очень интересна, тут можно сотни страниц писать)

мне не до СПФ, просто ноги укрепить и кадио

 

ЗЫ

на батуте было весело, и полезно по моему

[selfit57]

Пустое, только избиение усталостью ужмет рыхлую тушку в компактный корпус как было в молодости.

[TLN]

мне не до СПФ, просто ноги укрепить и кадио

 

ЗЫ

на батуте было весело, и полезно по моему

Как по мне:

на веле лучше получается кардио. 

бегать - получается лучше скинуть вес. Хз почему, но от вела вес у меня не двигается.

ноги укрепить - спортзал. 

 

Мои 2 копейки. 

[rst]

приседания не спасают от усталости мышц ног на горе - связки, колени от зала лучше 100%

а работа ног как при катании в зале не получается

 

ЗЫ

зал я не прогуливаю вроде ))

[Густь]

Как по мне:

на веле лучше получается кардио. 

бегать - получается лучше скинуть вес. Хз почему, но от вела вес у меня не двигается.

ноги укрепить - спортзал. 

+

Только вес не от бега, а от диеты. Жрать меньше надо

[Густь]

приседания не спасают от усталости мышц ног на горе - связки, колени от зала лучше 100%

а работа ног как при катании в зале не получается

 

ЗЫ

зал я не прогуливаю вроде ))

Ты видео с Хинкевич смотрел ? (там 3 части)

Или вот ( тоже 3)

[Sveaman]

начал велосипед, 

может начало сезона легче пойдет ))

9 августа начал?   Пора заканчивать уже.

[OldGuy]

Горнолыжники не бегают много)

обленились. Жиров бегал, много.

[rst]

   Пора заканчивать уже.

 

заканчивать рано - у меня заканчивать, когда снег пойдет

[Привет]

Я в зале для подготовки к сезону стараюсь приседать глубоко с меньшим весом на большее количество повторов + становая так же + приседания на босу на 1 ноге типа как на видео выше. Ну и кор, руки по мелочи.

 

В том году хватало, чтобы кататься весь день, один хрен после первых катальных дней в сезоне все равно все болит как не качайся.

[selfit57]

А у меня обратная проблемка - устать до боли мышц. Надеюсь соревы на 74 км.помогут, ну или ногу вновь выломаю на худой конец.

[Привет]

проблемка - устать до боли мышц.

вы или что-то делаете не то или не так

[selfit57]

вы или что-то делаете не то или не так

Наоборот делаю что могу, но все выходит мало в километрах или в скорости. Вот чем и хороши соревы на 74 км. что там соперники помогут устать, в одиночку уже не могу - возраст

[TLN]

У меня хорошо зашел велосипед. На спортзал забил почти что, хотя за него плачу. Надо сегодня сходить будет.

Вчера откатал ~70км с друзьями, средняя скорость 30.5кмч, плюс еще до дома доехать - около 17 км где-то в прогулочном темпе.

[rst]

 около 17 км где-то в прогулочном темпе.

вот так я и катаю ))

 

ЗЫ

но я не по асфальту 

Сообщение отредактировал rst: 14 August 2018 - 18:43

[mongolka]

Свои малюсенькие 5 копеек)
Л-карнитин немного повысит выносливость, оч хорош для сердечной мышцы, да и для сосудистой стенки в общем(пью каждую треню перед залом и, если не забываю, то беру его с собой в горы). Можно ещё гуарану, но чуток давление поднимает (вечерком конячок-милое дело, в разумных пределах).
Из физ нагрузки прям перед сезоном я бы сделала упор на выносливость, веса меньше, повторы больше)))
А вообще, пусть будет снега достаточно!)

[demon75]

Не нужна выносливость в горнобордическом спорте, важно скоростно силовая подготовка. Грубо говоря ты должен уметь сделать 30-40 поворотов в течении 1,5-2 минут  (если не спортсмен). Для этого нужны прыжки, через тумбу, на тумбу и по разному под секундомер 45 секунд в одном темпе, челночный бег в одном темпе 45 секунд (время можно варьировать), бег 60 метров 800 метров, прыжки в длину и по диагонали на одном темпе (5, 6, 8 раз за подход), сухом слалом  (45-60 секунд), забег в гору на 45-60 секунд. То же с различными приседаниями и работой с весом, ориентир на 30-40 поворотов или 1 - 2 минуты езды. Когда расписываешь тренировку для глыж или сноуборда, надо понимать что это короткая работа в течении маленького промежутка времени, и от этого и нужно танцевать. ТЕМ БОЛЕЕ, тут туристы, они не едут на 100500 по склону, выписывая каждую дугу или стараясь попасть в поворот. Для туриста важен мышечный корсет, который позволит удерживать непривычные нагрузки, то есть пресс спина жопа ноги, именно в такой последовательности, и именно заточка под время спуска, баланс, который позволяет уверено ехать. Скоростная именно в том, чтобы заставить ноги взорваться и держать определенный темп в течении тех же 45-60 секунд.

Как то вот такая методика.

[чОрный бордер]

Не нужна выносливость в горнобордическом спорте, важно скоростно силовая подготовка.

В спорте возможно и не нужна. Но речь говорим о любителях, которые мы.
Взрывная сила мышц, тренировки которых ты описал, безусловно нужны. Но как быть с катанием, да пусть не весь день, а хотя бы до полудня по 2-х - 3-х километровым трассам без тренировки выносливости мышц? Нам не трассу ходить, где ты за 2-3 спуска можешь по максимуму выложиться...
А если быккантри? А если заехал не туда? На сколько хватит выносливости по снегу идти вверх?

Сообщение отредактировал Палк: 14 September 2018 - 13:10

[selfit57]

В спорте возможно и не нужна. Но речь говорим о любителях, которые мы.
Взрывная сила мышц, тренировки которых ты описал, безусловно нужны. Но как быть с катанием, да пусть не весь день, а хотя бы до полудня по 2-х - 3-х километровым трассам без тренировки выносливости мышц? Нам не трассу ходить, где ты за 2-3 спуска можешь по максимуму выложиться...

Да полудня смешно, берите безлимит и никогда не пожалеете. Да первый день до отпада ног будет невероятно тяжело докатать, но потом легко и легко навсегда)