Сообщений в теме: 347

[OldSatir]

Подскажите пожалуйста по стационарному велотренажеру - кто какой пользует (если пользует) и какие недостатки и преимущества. Просто здесь получилось пару недель покрутить педали - очень понравилось - вот задумался себе приобрести, а какой - не знаю.

[depbird]

OldSatir сказал(а) 26.7.2009, 22:44:

Подскажите пожалуйста по стационарному велотренажеру - кто какой пользует (если пользует) и какие недостатки и преимущества. Просто здесь получилось пару недель покрутить педали - очень понравилось - вот задумался себе приобрести, а какой - не знаю.

Лично я выпросил себе на день рождения torneo с электромагнитной нагрузкой, как оказалось был прав-нагрузка идеально ровная, да и агрегат довольно бесшумный (тренируемся то дома...). Самое главное что бы был измеритель оборотов и пульса, всё остальное в принципе нафиг не надо. Стоит такой агрегат что то около 6,5 тыр.
Кстати как тренироваться горнолыжнику описано в книге(думаю о какой книге идёт речь все догадались), только делайте поправку-вы не Майер. поэтому не надо выходить на пульс 180, лично я выходил на 140(138 если точнее) и тут же "подыхал"... .

[OldSatir]

depbird сказал(а) 28.7.2009, 9:38:

Лично я выпросил себе на день рождения torneo с электромагнитной нагрузкой, как оказалось был прав-нагрузка идеально ровная, да и агрегат довольно бесшумный (тренируемся то дома...). Самое главное что бы был измеритель оборотов и пульса, всё остальное в принципе нафиг не надо. Стоит такой агрегат что то около 6,5 тыр.
Кстати как тренироваться горнолыжнику описано в книге(думаю о какой книге идёт речь все догадались), только делайте поправку-вы не Майер. поэтому не надо выходить на пульс 180, лично я выходил на 140(138 если точнее) и тут же "подыхал"... .

Спасибо за информацию. По пульсу - мне проще - все таки в прошлом кмс по плаванию.

Сообщение отредактировал OldSatir: 28 July 2009 - 18:59

[Maykl]

Мышечная сила

”Максимальная мощность (иногда называемая ”взрывной” мощностью) является результатом оптимального сочетания силы и скорости. Мощность проявляется во многих спортивных упражнениях: в метаниях, прыжках, спринтерском беге, борьбе. Чем выше мощность развивает спортсмен, тем большую скорость он может сообщить снаряду или собственному телу, так как финальная скорость снаряда (тела) определяется силой и скоростью приложенного воздействия.
Мощность может быть увеличена за счет увеличения силы или скорости сокращения мышц или обоих компонентов. Обычно наибольший прирост мощности достигается за счет увеличения мышечной силы.
Мышечная сила, измеряемая в условиях динамического режима работы мышц (концентрического или эксцентрического сокращения), обозначается как динамическая сила. Она определяется по ускорению, сообщаемому массе при концентрическом сокращении мышц, или по замедлению (ускорению с обратным знаком) движения массы при эксцентрическом сокращении мышц. Такое определение основано на физическом законе, согласно которому Р = т • а. При этом проявляемая мышечная сила зависит от величины перемещаемой массы: в некоторых пределах с увеличением, массы перемещаемого тела показатели силы растут. Динамическая сила, измеряемая при концентрическом сокращении мышц, меньше, чем статическая сила. Увеличение динамической силы в результате динамической тренировки может не вызывать повышения статической силы. Изометрические упражнения или не увеличивают динамической силы, или увеличивают значительно меньше, чем статическую. Все это указывает на чрезвычайную специфичность тренировочных эффектов: использование определенного вида упражнений (статического или динамического) вызывает наиболее значительное повышение результата именно в этом виде упражнений. Более того, наибольший прирост мышечной силы обнаруживается при той же скорости движения, при которой происходит тренировка.
К одной из разновидностей мышечной силы относится так называемая взрывная сила, которая характеризует способность к быстрому проявлению мышечной силы. Она в значительной мере определяет, например, высоту прыжка вверх с прямыми ногами или прыжка в длину с места, переместительную скорость на коротких отрезках бега с максимально возможной скоростью. В качестве показателей взрывной силы используются градиенты силы, т. е. скорость ее нарастания, которая определяется как отношение максимальной проявляемой силы к времени ее достижения или как время достижения какого-нибудь выбранного уровня мышечной силы (абсолютный градиент), либо половины максимальной силы, либо какой-нибудь другой ее части (относительный градиент силы). Градиент силы выше у представителей скоростно-силовых видов спорта (спринтеров), чем у не спортсменов или спортсменов, тренирующихся на выносливость. Особенно значительны различия в абсолютных градиентах силы.
Показатели взрывной силы мало зависят от максимальной произвольной изометрической силы. Так, изометрические упражнения, увеличивая статическую силу, незначительно изменяют взрывную силу, определяемую по показателям градиента силы или по показателям прыгучести (прыжками вверх с прямыми ногами или прыжка с места в длину). Следовательно, физиологические механизмы, ответственные за взрывную силу, отличаются от механизмов, определяющих статическую силу. Среди координационных факторов важную роль в проявлении взрывной силы играет характер импульсации мотонейронов активных мышц — частота их импульсации в начале разряда и синхронизация импульсации разных мотонейронов. Чем выше начальная, частота импульсации мотонейронов, тем быстрее нарастает мышечная сила.
В проявлении взрывной силы очень большую роль играют скоростные сократительные свойства мышц, которые в значительной мере зависят от их композиции, т. е. соотношения быстрых и медленных волокон. Быстрые волокна составляют основную массу мышечных волокон у высококвалифицированных представителей скоростно-силовых видов спорта. В процессе тренировки эти волокна подвергаются более значительной гипертрофии, чем медленные. Поэтому у спортсменов скоростно-силовых видов спорта быстрые волокна составляют основную массу мышц (или иначе занимают на поперечном срезе значительно большую площадь) по сравнению с нетренированными людьми или представителями других видов спорта, особенно тех, которые требуют проявления преимущественно выносливости. Согласно второму закону Ньютона, чем больше усилие (сила), приложенное к массе, тем больше скорость, с которой движется данная масса. Таким образом, сила сокращения мышц влияет на скорость движения: чем больше сила, тем быстрее движение.”

”В обычных условиях человек, выполняя статическую или динамическую работу преодолевающего характера , не может одновременно включать в движение все двигательные единицы мышцы. Высокотренированные атлеты тех видов спорта, в которых сила является основным компонентом результативности (тяжелая атлетика, борьба, легкоатлетические метания), для выполнения движения способны активно и одновременно подключать до 85% своих мышечных волокон и тем самым развивать большую силу. Нетренированные лица могут обычно активизировать лишь до 60%. Умение управлять двигательными единицами синхронно называется внутримышечной (интрамышечной) координацией. Ее уровень можно считать высоким, если спортсмен, с одной стороны, обладает ярко выраженной способностью дифференцировать силу и, с другой стороны, может одновременно активизировать высокий процент двигательных единиц. Тренированный человек при независящих от усилия воли условиях может увеличить свой силовой потенциал лишь на 10%. Разница между произвольно мобилизованной максимальной силой и непроизвольно активизированной силой называется дефицитом силы. В тренировочной практике дефицит силы определяется чаще всего разницей в силе, развиваемой в статическом и динамически-уступающем режимах . Такое определение возможно потому, что сила, развиваемая при принудительном растягивании мышц (динамическая работа уступающего характера) обычно на 10-35% превышает силу, которая может быть мобилизована при статическом режиме работы. Таким образом, в показателях силы, достигаемых, с одной стороны, электрической стимуляцией мышц в статическом режиме и, с другой стороны, принудительным растягиванием мышц в динамическом режиме, имеется полное соответствие. При уступающем режиме работы независимо от воли подключаются дополнительные двигательные единицы, т.е. в этих условиях величина силы практически не зависит от уровня внутримышечной координации. При этом необходимо иметь в виду, что вызванную силу и произвольную можно сопоставлять друг с другом лишь тогда, когда они прикладываются в сопоставимых условиях (например, при одном и том же угле в суставах).
В тренировочной практике различных видов спорта сложные технические действия часто расчленяются на отдельные части (элементы). Цель такого расчленения состоит в том, чтобы силовой тренировкой развить мышечные группы, которые принимают непосредственное участие в выполнении соревновательного движения. Усиление этих мышечных групп осуществляется специальными упражнениями, структура которых совпадает лишь с частью структуры соревновательного упражнения. С помощью несложных специальных упражнений можно особенно сильно нагружать мышцы, участвующие в соревновательном движении, и таким образом эффективнее их развивать.
За счет целенаправленной тренировки, которую часто называют также тренировкой на развитие техники с помощью силовых элементов, можно значительно поднять уровень межмышечной координации. Однако следует сказать еще раз, что взаимодействие мышц, как правило, улучшается лишь в натренированном движении. На движение с похожими пространственно-временными и динамико-временными структурами это улучшение переносится лишь частично, а на движения с неодинаковыми структурами не переносится совсем. Высокий базовый потенциал силы является основной предпосылкой, но никак не гарантией того, что движения будут выполняться с полной силой. Лишь тот спортсмен способен целесообразно использовать свой потенциал силы, который понял, что отработка межмышечной координации должна проводиться на соответствующих движениях. Тренированный спортсмен, в отличие 'от нетренированного, обладает не только большей мышечной массой и может ее гораздо полнее использовать (внутримышечная координация), он также в состоянии гораздо эффективнее реализовать этот потенциал силы в своем спортивном результате (межмышечная координация).”

Сообщение отредактировал Maykl: 30 July 2009 - 23:52

[Isakov.K]

Maykl сказал(а) 31.7.2009, 0:16:

Мышечная сила

”Максимальная мощность (иногда называемая ”взрывной” мощностью) является результатом оптимального сочетания силы и .......................... Лишь тот спортсмен способен целесообразно использовать свой потенциал силы, который понял, что отработка межмышечной координации должна проводиться на соответствующих движениях.[/i] Тренированный спортсмен, в отличие 'от нетренированного, обладает не только большей мышечной массой и может ее гораздо полнее использовать (внутримышечная координация), он также в состоянии гораздо эффективнее реализовать этот потенциал силы в своем спортивном результате (межмышечная координация).”

МОЩЩЩЩЩНО!
Комментарий, собственно, такой: "БЕЗ КОММЕНТАРИЕВ!"
Еду в Снежок завтра с утра тренировать ЧТО-НИБУДЬ!!!

[Walerievlev]

Все здорово, особенно выделенное курсивом. А остальное для "старперов" (смотри анонс темы) прям класс!!! Пенсионеры, задавим молодых пивососов!

[Морской морж]

тренировать что нибудь это +
тоже надыб ...

[Skipper]

Между прочим, коллеги, очень советую обратить внимание на последний абзац в посте Mayklа

[Морской морж]

Ну что, разумно ...
Иными словами, почти бесполезно тренироваться, если на ногах нет лыж или чего нить подобного.
Что и подтверждается. Рахитичные 10-летние дети из спортшкол с легкостью едут на первый разряд, а накачанные штангисты унд самбисты валятся на кривых ногах в первую же канаву. Но это крайности

[Maykl]

Гальванический Болван сказал(а) 1.8.2009, 0:52:

Ну что, разумно ...
Иными словами, почти бесполезно тренироваться, если на ногах нет лыж или чего нить подобного.
Что и подтверждается. Рахитичные 10-летние дети из спортшкол с легкостью едут на первый разряд, а накачанные штангисты унд самбисты валятся на кривых ногах в первую же канаву. Но это крайности

Есть замечательные комплексы упражнений для горнолыжников.(Нет, не те, что у ГГ) Помню, девчонки (горнолыжницы) приходили в спортзал заниматься, а рядом серьёзные ребята, тренировали единоборства.
Пацаны решили за девчонками комплекс повторить, но только уже через 10 минут были в ауте. А девушки ещё часик отзанимались и с гордо поднятой головой... и с улыбками удалились из зала...

Гальванический Болван сказал(а) 1.8.2009, 0:07:

тренировать что нибудь это +
тоже надыб ...

Я и эту инфу не сразу выложил...Конкуренция... ...
Надо подумать...

Вот хорошее Правило 1.
Если выполняешь упражнения, даже самые простые, они должны быть как красивый танец и что особенно важно, движения должны быть точными.А необходимая точность происходит от постоянного физического контроля тела.
Культура движения, как говорил наш тренер, должна быть во всём.

http://rutube.ru/tra...c4fa84e161b435e

А вот "простой" бадминтончик
"Научное исследование, проведенное факультетом физической культуры университета Бейлор, подтвердило, что этот вид спорта – один из лучших для поддержания тела в форме. Бадминтон – игра чрезвычайно подвижная, развивающая ловкость, координацию движения и реакцию. В течение 45-минутного матча игрок разворачивается более чем на 90 градусов не менее трёхсот раз. Это ещё и один из самых быстрых видов спорта: так, максимальная зафиксированная скорость волана превышает 300 км в час! Темп обмена ударами в игре мастеров высокого класса достигает 0,7 ударов в секунду.
За один только матч игроки пробегают около 10 километров.

Бадминтон в отличие от многих других видов спорта развивает практически все группы мышц. Многочисленные броски и наклоны заставляют работать весь организм по полной. Что очень важно, эта игра не приводит к перенапряжению какой-нибудь одной группы мыщц, как это имеет место, например, в тяжёлой и лёгкой атлетике, футболе и пр. Поэтому бадминтон, как и другие ракеточные игры, можно назвать одним из самых здоровых видов спорта."


http://www.youtube.c...feature=related
http://www.youtube.c...feature=related

Сообщение отредактировал Maykl: 01 August 2009 - 21:27

[Walerievlev]

Про бадминтон - прям и у нас как бы по "наитию" полный набор, возим постоянно в машине ракетки и воланы. Отбегаем или откатаем на роликах и минут бывает еще 20 стучим по волану. А наше бревно, Михаил, под твой курсив!

[Maykl]

Waleri сказал(а) 1.8.2009, 6:18:

Про бадминтон - прям и у нас как бы по "наитию" полный набор, возим постоянно в машине ракетки и воланы. Отбегаем или откатаем на роликах и минут бывает еще 20 стучим по волану. А наше бревно, Михаил, под твой курсив!

А брёвнышко у вас и в правду хорошее Но, развивая дальше мысль...делать бы это упражнение в горнолыжных ботинках. Дело в том, что перераспределение нагрузки, а особенно на колено, при зафиксированном голеностопе более правильное и безопасное. Я бы взял две доски (бревно, брус), поставил бы на них горнолыжные крепления и положил бы поперек на ваш тренажер. При условии, что они могут двигаться (шарнир с торцов), как бы имитируя закантовку. И ещё изменять (фиксировано проще) расстояние между ногами по ширине.

Сообщение отредактировал Maykl: 01 August 2009 - 14:42

[Walerievlev]

Михаил, эдак мы постепенно дойдем до SkyTec. Когда в 2007 мы его придумали, тоже было желание установить качающиеся платформы с крепежом, прям как Вы нарисовали и повесить эту конструкцию в зале между колон, даже место нашли. Но это требует уже больших затрат времени, средств, всяких умений, потом потянулся бы дизайн, электроника и так постепенно бы все трансформировалось в SkyTec. А бегая в лесу, ботинки подмышкой не потаскаешь, чтоб потом еще в них обуться и на тренажере покачать мышцы. Так что мы от этого отказались - от сложностей. Да и если кто то еще захочет изготовить нашу конструкцию, то в нашем варианте это гораздо проще. Поэтому наш тренажер в своей "нише". А мышцы он действительно грузит и те, нужные.

[Морской морж]

Maykl сказал(а) 1.8.2009, 1:11:

максимальная зафиксированная скорость волана превышает 300 км в час!

Шокирован
Б.Теннис отдыхает...

Кста, горнолыжники очень жалуют этого дальнего родственника бадминтона. Даже какая то теория была на этот счет, типа тоже полезно и все такое

[Maykl]

Гальванический Болван сказал(а) 3.8.2009, 0:44:

Шокирован
Б.Теннис отдыхает...

Кста, горнолыжники очень жалуют этого дальнего родственника бадминтона. Даже какая то теория была на этот счет, типа тоже полезно и все такое

Играть в бадминтон (если рассматривать его как тренажер) лучше всего на специальной площадке через сетку и с более сильным соперником.
Если у кого есть желание, то присоединяйтесь к нам. Мы играем либо на улице (Раздоры по выходным), либо в зале, но это ближе к осени. Ракетки (четыре свободны), воланы, сетка имеется в наличии. В общем будем рады выступить в роли тренажера. Обещаю всем кто приедет мощнейшую загрузку.

P.S. ну, а при желании можно и шашлычок замутить там же. Мангал и дрова тоже имеются.

[Serega iz Novomoskovska]

Waleri сказал(а) 15.6.2009, 12:26:

Продолжение на туже тему.
Тренажер самодельный ”Natural”, Экземпляр №2, укороченный.
Установлен на даче.
Параметры:
- расстояние между стволами деревьев 3.80
- длина бревна 2.20
- расстояния между внутренними упорами 0.40, между внешними 0.74
- оттяжка капроновый фал, длинна оттяжки 1.60, высота крепления от земли 2.00
- резина вырезанные полосы из старой камеры грузового автомобиля

Вещь!!! У меня тоже дача без дела простаивает! Чотрас два! Построю! Обязательно! Ну или постараюсь

[Maykl]

Гальванический Болван сказал(а) 1.8.2009, 0:07:

тренировать что нибудь это +
тоже надыб ...

Вот он...
Секрет успеха

Горнолыжные тренажеры Skier's Edge
http://www.skiersedge.com.ua/products/
Отзывы:
http://www.skiersedg...review/experts/


P.S.
Горнолыжный тренажер PROSKI-Simulator
http://www.sport-rus...roduct/id=16599

Сообщение отредактировал Maykl: 10 August 2009 - 03:10

[Walerievlev]

Maykl сказал(а) 10.8.2009, 9:38:

Вот он...
Секрет успеха

Горнолыжные тренажеры Skier's Edge
http://www.skiersedge.com.ua/products/
Отзывы:
http://www.skiersedg...review/experts/


P.S.
Горнолыжный тренажер PROSKI-Simulator
http://www.sport-rus...roduct/id=16599

Михаил, знаем, читали. Первый за 3000$, другой за 1500$. И все лукавят, что технике обучат. А наш (бревно) за 10$ и не лукавим на счет техники - ни какого обучения, голая "физика".

Причем вот такая конструкция "Горнолыжный тренажер PROSKI-Simulator", только на прямых рельсах, сваренная местным умельцем (который кстати самоучкой, начав в 22 докатался за два года до первого разряда, правда потом снова в "горлышко" заглянул) у нас на самой первой горнолыжной базе в Нерюнгри стояла в 91-92 годах. Рама от нее до сих пор в кустах валяется.

Сообщение отредактировал Waleri: 10 August 2009 - 06:15

[Skipper]

Waleri сказал(а) 10.8.2009, 7:07:

Причем вот такая конструкция "Горнолыжный тренажер PROSKI-Simulator", только на прямых рельсах, сваренная местным умельцем ... у нас на самой первой горнолыжной базе в Нерюнгри стояла в 91-92 годах

Попался как-то номер "Техники молодежи" за 196... год, там эта штука нарисована уже и с изогнутыми рельсами, один к одному PROSKI это самое. А автор статьи про это в том журнале был, по-моему, ни кто иной, как всем известный Ю.К.Ценин
Технике, понятно, не научит, но равновесие, чувствительность и координацию подтянет - это точно.

[frolka]

больше всего понравился этот отзыв:
Мой S4 - чудо. Я потерял 18 кг уродливого жира и снова катаюсь на лыжах. Черные, очень черные, самые черные трассы меня уже не страшат. Мой 10-летний сын, который катается всего лишь один год, в короткий срок овладел современной горнолыжной техникой, плюс ещё и улучшил навыки в футболе. Я очень доволен своей покупкой. Мы имеем множество тренажёров дома, некоторые из них стоят и собирают пыль, но не этот, Skier's Edge мы используем это каждый день. Спасибо Skier's Edge.

В одном предложении и похудение, и повышение мастерства, и забота о детях, и превосходство над конкурентами, и легкое достижение цели и многофункциональность. Это то, что читается не задумываясь. А если подумать, то даже более.
Рекламщики молодцы!

Читал я это в конце прошлого года, но с тех пор так и не смог представить квартиру (пусть даже дом) где стоит множество тренажеров.