Сообщений в теме: 92

[Минаев Юрий]

День 7-й.

 

№ 1. Длинно покатался на велосипеде (немного утомился )

 

https://www.strava.c...ities/583953603

 

https://connect.garm...vity/1178816800

 

№ 2. Пришлось велик забегать кроссиком.

 

https://www.strava.c...ities/584070527

 

https://connect.garm...vity/1178968136

 

Итоги первой недели - 21  час 26 минут:

 

Велик - 365 км в длину, 6682 метра в высоту.

Бег - 46 км, в среднем на 10 км выходит 110-120 метров набора.

Плавание - в фоновом режиме 6700 м.

 

Ноги просят пощады...

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 22 May 2016 - 14:04

[olegan]

Минаев Юрий сказал(а) 22 Май 2016 - 10:57:

 

 

 

 

Итоги первой недели - 21  час 26 минут:

 

Велик - 365 км в длину, 6682 метра в высоту.

Бег - 46 км, в среднем на 10 км выходит 110-120 метров набора.

Плавание - в фоновом режиме 6700 м.

 

Ноги просят пощады...

21 час это уже серьёзная работа.У меня был рекордный цикл 19,22,20часов по неделям,в августе прошлого года.

Юр,а нету рядом высоты 1000метров над морем?Чисто горный бег не  думаешь сделать,треню?

[sveinung]

а чего бы и не набирать часы, когда куча свободного времени ?

я вот в отпуск пойду, то же двухразовые ежедневно. 

3-4 часа каждый день. 

а пока больше 10-11 в рабочую неделю ну никак.

[Минаев Юрий]

Олег - это надо на Ай-Петри подниматься. В принципе, не проблема, до нижней станции от меня 7 км. Но, мне не нужен бег на текущем этапе.  У меня цель - улучшить результат на айроне. Текущий бег - полумарафон из 1.30 меня абсолютно устроил. На айроне, по любому, быстрее 5 мин/км мне не бежать. Поэтому, велик - это наше ВСЕ! Как зайдет велоэтап - так все и будет. Я так думаю

[Минаев Юрий]

На каждой велотрене набор высот под километр и больше... Сегодня 81 км на 1481 метр.  Я, честно говоря, с трудом это перевариваю. Ноги болят сильно первые километров 10 крутки, утром встаю весь скрюченный   Так что я и на своей высоте убиваюсь весьма качественно

[Минаев Юрий]

День 8-й - выходной Гулял по Коктебелю, выпил бутылку (маленькую) коньяка

 

День 9-й.

 

https://www.strava.c...ities/586340337

 

https://connect.garm...vity/1182124142

 

Подъемы до 11-ти процентов, что-то тяжеловато заходили...

 

День 10-й

№1

https://www.strava.c...ities/587292752

 

https://connect.garm...vity/1183290882

 

№2

 

https://www.strava.c...ities/587397201

 

https://connect.garm...vity/1183428798

 

Дождь, спуски скользкие, легко покатался. Замерз, суко...

 

№3

 

https://www.strava.c...ities/587679026

 

https://connect.garm...vity/1183825088

 

Кроссик вечером по стандартной трассе отлично зашел. Бежал, процентов на 85. Прошлогодний рекорд был темп 4.56. Все пучком!!!

[Минаев Юрий]

День 11-й

№1 быстрый вел

 

https://www.strava.c...ities/588330631

 

№2 легкий кроссик

 

https://www.strava.c...ities/588785215

 

День 12-й

 

№ 1 Спокойно удлиненно покатал

 

https://www.strava.c...ities/589455287

 

№ 2 Легко побегал фартлек с несколькими ускорениями в подъемы, в анаэроб. Вернул свои КОМы, ибо - не хер...

 

https://www.strava.c...ities/589832021

 

День 13-й

 

№ 1 Восстановительно ногами поболтал

 

https://www.strava.c...ities/590349108

 

№ 2 Легко побарахтался

 

https://www.strava.c...ities/590875329

 

День 14-й

 

№ 1 Длинная побегушка. Это жестко, ибо длинно бегать здесь просто невозможно, ни одного ровного метра нет   Ноги с утра нифига не восстановленные были, горки их закрепатурили. Однако, почему то в Подъем нормально бежалось.

 

https://www.strava.c...ities/591477115

 

№ 2 Расслабил ноги бассейном

 

https://www.strava.c...ities/591477115

 

Итоги второй недели - 18  час 06 минут:

 

Велик - 288 км в длину, 5283 метра в высоту.

Бег - 53 км, на длинной побегушке набор около 440 метров.

Плавание - в фоновом режиме 5100 м.

 

Ноги смирились...

[Минаев Юрий]

День 15-й - выходной.

 

День 16-й

№1 бодрый вел

 

https://www.strava.c...ities/593722559

 

День 17-й

№1 спокойный кроссик

 

https://www.strava.c...ities/594773173

 

№ 2 поплавал

 

https://www.strava.c...ities/595058709

 

День 18-й

№ 1 Бодрый вел

 

https://www.strava.c...ities/595840289

 

День 19-й

 

№ 1 Кроссик 15 км спокойно

 

https://www.strava.c...ities/596857187

 

№ 2 Поплавал

https://www.strava.c...ities/597198459

 

День 20-й Подготовка, восстановление к завтрашнему УДАРУ по печени...

 

№1 Легко покрутил

 

https://www.strava.c...ities/597198459

 

№ 2 Спокойно побегал

 

https://www.strava.c...ities/598296917

 

День 21-й. Большое контрольное темповое путешествие вокруг Ай-Петри на 150 км с набором 2600 метров. Началось все хорошо, закончилось плохо... В Страве все описано...

 

https://www.strava.c...ities/599232184

 

Результаты контрольки.

150 км прошлый год -  6.36.49 (каденс - 78)

Этот год - 6.19.17 (каденс - 84).

 

 

Итоги второй недели - 18  час 28 минут:

 

Велик - 337 км в длину, 6037 метра в высоту.

Бег - 35 км.

Плавание - в фоновом режиме 5000 м.

 

 

Сегодня пляж и вино

[sveinung]

серъезные объемы, завидую.

[Biathlonist]

sveinung сказал(а) 07 Июн 2016 - 10:33:

серъезные объемы, завидую.

Чё завидовать? У него ж  сбор целенаправленный. 

[sveinung]

завидую , что у Юры есть деньги и время на подобные сборы.

[Минаев Юрий]

Денис, все видят только хорошее А, 6-ти дневная рабочая неделя с 08.00 до когда закончится, но не ранее 19.00 (в субботу до обеда), раз в неделю сутки без всяких двое и трое после них, а только отсыпной и звонки среди ночи - это все мелочи обыденной жизни... Я, конечно, не охрененно вкалываю там руками, но нервная система, я тебе скажу - далеко и давно уже не в порядке...

[sveinung]

а вот этому я не завидую

ну ладно, я с июля тоже в отпуск, жду не дождусь уже ... хотел в августе, но не ... я с ума сойду к августу.