Сообщений в теме: 867

[Виталий Ерыкалов]

Денис ответил - все-таки по моему плану динамика одно упражнение на ноги и одно на плечи

но,а сд там 6 на ноги и 5 на плечевой пояс!

[Dmitry Moiseev]

Я спрашивал именно про динамику

[Виталий Ерыкалов]

Денис ответил - все-таки по моему плану динамика одно упражнение на ноги и одно на плечи

и это четко указано в рекомендациях,так что Дима больше внимания!

[Виталий Ерыкалов]

Я спрашивал именно про динамику

подумал ответил уже)например:присел 6-12 раз(отказ) через 2 минуты сделал верхний блок 6-12 раз(отказ)и так 6 раз вот тебе развивающая динамическая в зале!

[Dmitry Moiseev]

Хорошее видео с Кравцовым, надо будет попробовать

[Виталий Ерыкалов]

гормональная эйфория,или как не получить перетренеровку!https://youtu.be/SbkHlIJPpIA?t=20m59s

[Dmitry Moiseev]

Сегодня будет первая статодинамика на ноги, ты как прокачиваешь внешнюю сторону бедра?

[Виталий Ерыкалов]

вот тут описал!https://forum.ski.ru...20721&p=1892444

[Виталий Ерыкалов]

мо

 

Сегодня будет первая статодинамика на ноги, ты как прокачиваешь внешнюю сторону бедра?

или просто поднимай таз в положении боком,или ноги на стел,диван или т.п и также поднимаешь!

[Dmitry Moiseev]

Ага, увидел, но эспандера у меня такого нет....да вот думаю чем бы в зале поделать, если будет сегодня инструктор - спрошу у него, вроде граммотный парень

[Виталий Ерыкалов]

Ага, увидел, но эспандера у меня такого нет....да вот думаю чем бы в зале поделать, если будет сегодня инструктор - спрошу у него, вроде граммотный парень

да просто ноги на скамью и таз поднимай и все)просто все)

[Dmitry Moiseev]

Т.е. лежишь на полу, а ноги на скамье?

[Виталий Ерыкалов]

Т.е. лежишь на полу, а ноги на скамье?

да!попробуй )

[Dmitry Moiseev]

Статодинамика жесть, конечно...осилил только один круг на 6 групп мышц ног, больше не рискнул, а то завтра шагу ступить не смогу 

[Виталий Ерыкалов]

Статодинамика жесть, конечно...осилил только один круг на 6 групп мышц ног, больше не рискнул, а то завтра шагу ступить не смогу

привыкнешь,быстро и четко начнешь делать.

[Dmitry Moiseev]

С разминкой и заминкой получилось 1ч25м, на круг около часа

[Виталий Ерыкалов]

окисление жиров Селуянов ВН https://youtu.be/czfw2vw6hK4?t=41m56s

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 14 August 2015 - 21:10

[Dmitry Moiseev]

Виталь, а как ты делаешь статодинамику на плечи? Используешь резину?

[Виталий Ерыкалов]

Виталь, а как ты делаешь статодинамику на плечи? Используешь резину?

Дима,да,вот так делаю https://youtu.be/yKCwUog5DEo?t=2m24s

[Dmitry Moiseev]

Да, видел такое видео...Вчера делал что-то подобное в зале на блоке для трицепса, но с резиной получше будет. А на мышцы спины что делаешь?