Сообщений в теме: 1152

[Dmitry Moiseev]

в плане порогов это никчемный тест,моё видинее "годен или нет"давайте ещё эти пороги ваши примините к лыжам или вело или ваще к плаванию)))бег и только для него.

да хотя бы и для бега, тоже неплохо

[Sergey Parakhin]

Посмотрел, цифиры уже интереснее.

Лёгкие, конечно очень большие... даже учитывая росто-весовые показатели.

 

Не знаю, повлияло это как-то или нет. Один знакомый йог научил меня дышать диафрагмой. Это когда вдыхаешь не легкими, а животом. И на вдохе живот раздувается. Грудная клетка практически не поднимается. После некоторой тренировки начинаешь делать это неосознанно. Я в спокойном состоянии так все время дышу. Если просят сделать глубокий вдох, то я сначала загоняю воздух в живот, а потом набираю в легкие. И на выдохе выходит это все суммарно. Так же я сделал и на тесте. Жаль, что это умение на спортивные результаты никак не влияет. Видимо, в оперные певцы надо было идти 

[brr]

да хотя бы и для бега, тоже неплохо

 

Именно для порогов очень удобный тест. Четко показывает RQ = 1. Это самый информативный показатель.

Я от него все свои программы треней строю. И не важно, каким методом я на 1 вышел, на веле, на лыжах, бегом и и т.д. 

180-185 это тот предел на котором я могу бежать финиш или горы на лыжах пилить, или отрыв на веле сожрать.

 

А знание ЧСС макс и уверенность, что могу до него добежать без вреда для сердца дает понимание резерва.

[Виталий Ерыкалов]

Именно для порогов очень удобный тест. Четко показывает RQ = 1. Это самый информативный показатель.
Я от него все свои программы треней строю. И не важно, каким методом я на 1 вышел, на веле, на лыжах, бегом и и т.д.
180-185 это тот предел на котором я могу бежать финиш или горы на лыжах пилить, или отрыв на веле сожрать.

А знание ЧСС макс и уверенность, что могу до него добежать без вреда для сердца дает понимание резерва.

это ты так делаешь,только это не значит что правильно .будет много ошибок раз не важно.импирика и фантазия в чистом виде.

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 21 April 2016 - 13:51

[TTTolik]

это ты так делаешь,только это не значит что правильно .будет много ошибок раз не важно.импирика и фантазия в чистом виде.

Виталик, а ты можешь рассказать как ты сейчас тренируешься? 

Как тренировался последний год?

[Sergey Parakhin]

Интересную ветку нашел http://www.skisport....2/26750/#379052

[TTTolik]

Интересную ветку нашел http://www.skisport....2/26750/#379052

Прочитал. Ну да, правильно все написано.

 

- "На мой взгляд, научиться чувствовать этот порог, гораздо важнее, чем знать точный пульс АнП в отдельно-взятом виде локомоций, к тому же он меняется в зависимости от функционального состояния спортсмена."

 

Совершенно согласен. Я делаю почти-что каждую неделю темповую тренировку, а то и две, круглый год.

И без пульсометра могу с хорошей точностью взять темп пано, только лишь по самочувствию.

 

-"Многие мои знакомые считают, что заниматься такими измерениями на уровне любителей глупо - надо больше тренироваться."

 

Ну спорный момент, сердечко то надо проверять. Любитель-любителю рознь, кто-то и три раза в неделю по часику бегает, а кто-то и три часа в день каждый день круглый год фигачит, тоже любитель. И что последнему, больше тренироваться и не проверятся совсем? Нет конечно, такой спортсмен каждую неделю работает по нескольку раз выше своего ПАНО, конечно же он в зоне риска находится, если не по-уму все делать.

[Dmitry Moiseev]

Слабо представляю свою темповую тренировку на 145 ударах, это же разминка какая то...

[TTTolik]

Слабо представляю свою темповую тренировку на 145 ударах, это же разминка какая то...

А как ты себе представляешь темповую тренировку?

Ты как делаешь, бежишь допустим 6км-8км на пульсе 170... тебе гуд вроде бы, но лактат то у тебя будет 6-8!

Затем проходит два дня, опять темповая 6-8, пульс берешь 170, лактат будет ну 7-8, затем через два дня темповая, лактат уже 8-9, а еще через пару ты просто встанешь и результат: ты на закислении, пано не поднят. Через пару недель ты побежишь конечно так же, но скорости то не прибавишь. 

[Dmitry Moiseev]

145 ударов - это темп около 6 мин/км, а если исходить из таблиц VDOT по лучшему времени на 5 км 21:14, то темповая должна проходить на 4.31 мин/км. Как строить тренировки?

[TTTolik]

145 ударов - это темп около 6 мин/км, а если исходить из таблиц VDOT по лучшему времени на 5 км 21:14, то темповая должна проходить на 4.31 мин/км. Как строить тренировки?

Нет ну, ты конечно можешь попробовать и в закислении работать... не знаю.

Но мне не нравится 34% кислородный долг.

У меня 20% и в глазах уже темно становится, конечно это индивидуально.

Лактат 15! Этож адский ад. Это очень много. 

А ты где-то тестировался же раньше, давай посмотрим?

Сообщение отредактировал TTTolik: 21 April 2016 - 18:21

[Dmitry Moiseev]

Да я не говорю, что мне так нравится, я спрашиваю как лучше и правильнее? А по поводу высокого лактата и кислородного долга, то не скажу что я так уж особо терплю, стараюсь, конечно, но в глазах у меня не темнеет точно. На тестировании немного голова кружилась после окончания.

[Виталий Ерыкалов]

Виталик, а ты можешь рассказать как ты сейчас тренируешься?
Как тренировался последний год?

верерком расскажу после басапойду поплаваю)

Сообщение отредактировал Виталий Ерыкалов: 21 April 2016 - 18:22

[TTTolik]

Да я не говорю, что мне так нравится, я спрашиваю как лучше и правильнее? А по поводу высокого лактата и кислородного долга, то не скажу что я так уж особо терплю, стараюсь, конечно, но в глазах у меня не темнеет точно. На тестировании немного голова кружилась после окончания.

Еще первый лист, давление какое было, измеряли?

 

Я конечно допускаю, что там начудили что-то,

тем более, что у Рината низкий пано вопросы возникают.

Сообщение отредактировал TTTolik: 21 April 2016 - 18:29

[Dmitry Moiseev]

АД1 - 180/40 (вроде прям сразу после тестирования замеряли)

АД3 - 140/70

АД5 - 130/80

[TTTolik]

АД1 - 180/40 (вроде прям сразу после тестирования замеряли)

АД3 - 140/70

АД5 - 130/80

Ну нормик...

Там как получается у тебя с 1-10% долго кривая очень полого идёт,

 и ты закисления почти не ощущаешь, учитывая что и в долг серьёзно заползаешь.

 

Она у тебя на 178 вниз до 12% ушла, а потом резко вверх..

 

Делай пано на 170... но понимай, что закисляешься немного ты, т.е. начни с коротких темповиков.

Я думаю что эти 145 очень быстро поднимутся и до 170-175 дойдут, ну за лето регулярных тренировок-то точно, это железно.

 

Нет ну пускай у тредбана кислородный датчик менять надо или сбой какой-то, 

но лактатометр то простая штука, он то вряд ли врал и 15!! показал.

Сообщение отредактировал TTTolik: 21 April 2016 - 18:56

[Dmitry Moiseev]

Делай пано на 170... но понимай, что закисляешься немного ты, т.е. начни с коротких темповиков.

Я думаю что эти 145 очень быстро поднимутся и до 170-175 дойдут, ну за лето регулярных тренировок-то точно, это железно.

Из книги Фитзингера: "АнП-интервалы. Примерно такого же тренировочного воздействия как от темповых занятий можно добиться, разбив темповый бег на 2-4 отрезка. Такого рода тренировки, которые также называются "неспешными интервалами", были предложены спортивным физиологом Джеком Дэниэлсом. Например, три повторения на уровне АнП продолжительностью 8 минут каждое с 3-минутной трусцой между повторениями в общей сложности дают 24 минуты бега на уровне АнП."

 

Примерно так?

[марыч29]

Мне кажется, около кмс, если сильно замкнет, можно свои кровные отдавать. )

В основном работа над собой...

Сообщение отредактировал марыч29: 21 April 2016 - 19:12

[Dmitry Moiseev]

Лактат 15! Этож адский ад. Это очень много. 

А ты где-то тестировался же раньше, давай посмотрим?

В ПроСпортЛаб только, но там лактат не смотрели. В клинике спортивной медицины брали кровь на лактат и еще какую-то прищепку с проводом на палец одевали...может и правда врет анализ, тем более у нас у всех лактат очень высокий.

Сообщение отредактировал Dmitry Moiseev: 21 April 2016 - 19:14

[TTTolik]

А по порогам в проспортлабе что было?

По анп - интервалам, да, хорошая идея.

Сообщение отредактировал TTTolik: 21 April 2016 - 20:09