Сообщений в теме: 11746

[Wawan]

...Лыжи мне нужны ненадолго — чтоб согнать вес. Скорость на них не важна вообще...

...Как только вес будет согнан до желаемого, заброшу их навсегда...

 

Для вашей цели могут неплохо подойти деревянные лыжи любой желаемой ростовки.

По достижении цели - они успешно могут быть использованы в качестве дров на даче, и не будут захламлять шкафчик.

 

1)Ботинки берёте удобные (в неудобных - неудобно и безрадостно сгонять вес)

2)Крепления - под ботинки, тут вариантов нет

3)Лыжи - подбираете по ростовке и по цвету (впрочем, их можно хоть каждую неделю перекрашивать ). На барахолке стоимость советских деревяшек не более 500 руб, для ориентира. Новые деревяшки в магазине стоят немногим менее 2000, вроде бы.

[Aleksandr Kurbatsky]

С лишними десятками кг - вариант не каждому подходит.

 

У меня лишних можно насчитать от 5 до 15, смотря по какой методике (82-85 при росте 175), и мне бег не пошёл почти сразу - заболело колено. В обычной жизни - щёлкает время от времени, на лыжах - начинает болеть после 5-го км, бегом - тоже примерно так же. Длинные бегать не могу - соответственно, никакого эффекта похудения на себе не ощущаю вообще (впрочем, я за ним не гонюсь ).

 

На лыжах перешёл на классику полностью, нынче всего один раз на коньковых катался. Эффект есть - колено теперь выдерживает десятку без проблем. Для бега осенью обзавёлся ортопедическими стельками - летом хочу довести бег до десятки тоже, если выбор окажется удачным.

 

В общем, из личного опыта, бег - такое же не универсальное средство, как и бассейн, но в отличие от бассейна - более травмоопасное для людей с лишним весом.

 

Ортез на коленный сустав с боковым усилением (поддержкой) не пробовали?

[Ultimatе]

летом хочу довести бег до десятки тоже, если выбор окажется удачным.

 

Не стоит так суставы насиловать. Более чем 5-6 км в аэробной зоне. Десятку лучше быстрым шагом преодолевать. В плане похудеть толку больше будет. Ну и жрать меньше. Особенно мяса на ночь.

[Mihalok]

В плане похудеть первое и последнее это меньше жрать.

[Wawan]

Ортез на коленный сустав с боковым усилением (поддержкой) не пробовали?

Нет.

Если одеть обычный спортивный наколенник, в виде трубы, то мне его вполне хватает.

 

Но в наколеннике же всю жись не будешь ходить - я его надеваю только когда не будет возможности откосить, если что-то пошло не так. А обычно - стараюсь выбирать нагрузку без скручивания, без максимальной амплитуды, и по времени - порядка 30-40 минут. Ну вот на лыжах час-полтора - вполне классикой заходит нынче без неприятных ощущений, а в прошлом году часик только каталось, и то в последние минут 15 колено становилось "неприятно отзывчивым".

 Так что считаю что заживает помаленьку, то что должно заживать, к следующему году будет лучше.

[Wawan]

Десятку лучше быстрым шагом преодолевать. В плане похудеть толку больше будет.

Похудеть я не сильно стремлюсь. А насчёт походить побольше шагом я подумаю летом, спасибо. (Обычно у меня от шага нагрузка бывает только на ноги, мне надо будет подобрать режим, чтобы на ССС тренировка была больше, чем на ноги.)

[Valiok]

Похудеть я не сильно стремлюсь. А насчёт походить побольше шагом я подумаю летом, спасибо. (Обычно у меня от шага нагрузка бывает только на ноги, мне надо будет подобрать режим, чтобы на ССС тренировка была больше, чем на ноги.)

 

1. Ходите в гору.

2. Возьмите в руки палки и ходите с ними - дадут некоторую нагрузку на остальные части тела.

 

Но с больным коленом сильно рекомендую забить на бег и смотреть в сторону роликовых коньков/лыжероллеров/велосипеда. Имею похожие проблемы, т.е. колено при беге вылетает через несколько км, но лыжи в меня заходят без проблем в любом стиле до 4 часов (больше не пробовал). Роликовые коньки (до 2 ч) и велосипед (до 11 ч) тоже.

[Wawan]

Но с больным коленом сильно рекомендую забить на бег и смотреть в сторону роликовых коньков/лыжероллеров/велосипеда.

у меня по-другому, наверное, "вылетает"

Ролики перевариваю только по гладкому асфальту, а такого негусто в ближайшей доступности. По стиральной доске кататься меня тошнит уже через километр, никакого удовольствия, через пятки в макушку каждый камешек стукает, можно даже их считать. Не понимаю, как некоторые по брусчатке катаются.

А велик как раз очень быстро утомляет колено, если в подъём катить. Только по ровному могу кататься - но это прогулка, она ничего не добавляет никуда, только прокатиться от А до Б хорошо.

 

Да я не в безвыходном положении, не переживайте.  Я просто писал выше, на своём примере, о том что бег - не каждому годится как рецепт для похудения. И как раз для похудения его может оказаться трудно приспособить некоторым личностям, так как высока вероятность травмироваться.

[Valiok]

у меня по-другому, наверное, "вылетает"

Ролики перевариваю только по гладкому асфальту, а такого негусто в ближайшей доступности. По стиральной доске кататься меня тошнит уже через километр, никакого удовольствия, через пятки в макушку каждый камешек стукает, можно даже их считать. Не понимаю, как некоторые по брусчатке катаются.

А велик как раз очень быстро утомляет колено, если в подъём катить. Только по ровному могу кататься - но это прогулка, она ничего не добавляет никуда, только прокатиться от А до Б хорошо.

 

у меня даже диагноз есть, но я его не помню

на велосипеде надо просто ездить 25-30 км/ч (не шоссер) и тогда это будет уже совсем не прогулкой. Ну и про каденс не забывать, в т.ч. при езде в горку (особенно при езде в горку).

[Сергей Сущенко]

 

А велик как раз очень быстро утомляет колено, если в подъём катить. Только по ровному могу кататься - но это прогулка, она ничего не добавляет никуда, только прокатиться от А до Б хорошо.

 

После операции на КС - минус мениск плюс шитые связки, Доктор, который меня оперировал сказал: "велосипед - наиболее эффективное средство реабилитации после операций на КС, но и самое опасное". Сначала была связка ЛФК+ФТ, а потом взял у товарища мериду(МТБ)  и поехал в Крым (Запад) - ~50-60км педалирования каждый день в течении ~3-х недель и красота! НО а) правильная посадка на веле, б) правильное педалирование в стандартном режиме, без подъёма на педали, в) высокий каденс (80-100об/мин) при педалировании

[Valiok]

После операции на КС - минус мениск плюс шитые связки, Доктор, который меня оперировал сказал: "велосипед - наиболее эффективное средство реабилитации после операций на КС, но и самое опасное". Сначала была связка ЛФК+ФТ, а потом взял у товарища мериду(МТБ)  и поехал в Крым (Запад) - ~50-60км педалирования каждый день в течении ~3-х недель и красота! НО а) правильная посадка на веле, б) правильное педалирование в стандартном режиме, без подъёма на педали, в) высокий каденс (80-100об/мин) при педалировании

 

+1.

еще контакты хорошо бы.

[Ultimatе]

Ролики перевариваю только по гладкому асфальту, а такого негусто в ближайшей доступности. 

А велик как раз очень быстро утомляет колено, если в подъём катить. Только по ровному могу кататься - но это прогулка, она ничего не добавляет никуда, только прокатиться от А до Б

Ролики занятие беспонтовое на плоском рельефе. А на неплоском уже становится опасно. Ходить надо с палками так же по рельефу. ЧСС доходит до 3й зоны если идти в темпе 9 мин/км. Палки творят чудеса. Только длину нужно правильно обрезать. 

Для байка крайне рекомендую контакты при коленном вопросе. Они дают декомпрессию на суставы. 

[PSynopsis]

У меня на правом колене одна связка на классике начинает ныть, при беге норм. Видимо самая нагрузка при толчке ногой. (когда уже 10ку наяришь).

 

Что-то сильно отошли от темы инвентаря

[Wawan]

еще контакты хорошо бы.

и даже не уговаривайте

если уж настолько замечательно полезно педалирование для колена - покручу велотренажёр, максимум.

[Wawan]

Что-то сильно отошли от темы инвентаря

Да.

Как-то предлагал уже - завести тему про ЛФК для тех, кому актуально чего-нибудь растянуть/раскачать или наоборот затянуть/закачать.

[Wawan]

Палки творят чудеса. Только длину нужно правильно обрезать. 

Очень удобно специальные палочки для гуляния - они регулируются на ходу. Устал - укоротил.

Имитаций с ними не поделаешь, они гнутся как лук, а погулять - отлично. В них ещё пружинка вставлена, чтоб по камням и асфальту стукать можно было без отдачи в мозг.

И недорого - я покупал за около тыщи, и это даже в Триале, не самые распоследние какие-то. Сейчас в гастрономе даже продают, видел в Ленте, но близко не рассматривал что там конкретно продаётся, по качеству.

[Ultimatе]

Только громыхают эти палочки так что мозг быстрее вынесут и без отдачи.

[chaga buga hu]

у меня даже диагноз есть, но я его не помню
на велосипеде надо просто ездить 25-30 км/ч (не шоссер) и тогда это будет уже совсем не прогулкой. Ну и про каденс не забывать, в т.ч. при езде в горку (особенно при езде в горку).

Вы про среднюю скорость? В страве буквально пара человек есть, которые могут на мтб больше тридцатки выжать средней на дистанции в пару-тройку десятков км. Да и то по асфальту, с лежаком и на сликах.

Если вы один из них, поздравляю.

Сообщение отредактировал chaga buga hu: 27 February 2017 - 17:09

[PSynopsis]

20ку на МТБ держать можно, 25км\ч это уже серьёзно

[BreakeR]

Да ланна! ))
Я ни разу не велосипедист на прокатном железном велике ТРЕК 40 км со средней 26 кмч проезжал.