Сообщений в теме: 5222

[Wellwin]

Wellwin

Хорош глумиться

 

Замахнись, хоть на КМС , там все просто, по времени - 10.30.

 

да я только плыть столько буду. Я же как топор, только ко дну. одни брызги.

[Минаев Юрий]

Плыть столько не дадут. 2.30 максимум, а на все 17 часов.

[scorp11v]

да я только плыть столько буду. Я же как топор, только ко дну. одни брызги.

Саша, зачем тебе айрон? ты же хочешь МС по лыжам получить.

[Wellwin]

Саша, зачем тебе айрон? ты же хочешь МС по лыжам получить.

Мс это мечта, а Айрон это вполне достижимо на нашем уровне. 

[Scarlet]

А чем вы занимаетесь когда снег сошел, но еще грязь и вода, в марте-апреле? Бегаете?
И второй вопрос, где сейчас в Москве бегать по грунту чтобы безопастно, освещенно, народ? А то темнеет уже в 19.
Я сейчас по асфальту бегаю, в кроссовках гелевых, по 20 км, медленно, но мои коленки говорят, что не хотят так.

[BreakeR]

При желании бегать на лыжах можно весь март.

У нас в прошлом году в городе под конец марта снега уже не было.

Когда я с лыжами выходил из подъезда на меня некоторые косо смотрели - типа чувак, там уже сухо! 

А в лесу было вполне себе комфортно!

[Gemini]

BreakeR, это у нас в Сибири в марте-апреле снег еще лежит в лесу, а если нет уже и в лесу, то народ на водохранилище идет или на речку гонять. А в Москве все несколько иначе.

[BreakeR]

Gemini, да ладно!

В подмосковье в лесах долго еще лежит. Конечно год на год не приходится, но при желании можно найти где покататься.

 

to Scarlet:

А в апреле уже вовсю можно бегать в кроссовках. По сути можно это делать и зимой, только на лыжах приятнее кататься ))

[brr]

А чем вы занимаетесь когда снег сошел, но еще грязь и вода, в марте-апреле? Бегаете?
И второй вопрос, где сейчас в Москве бегать по грунту чтобы безопастно, освещенно, народ? А то темнеет уже в 19.
Я сейчас по асфальту бегаю, в кроссовках гелевых, по 20 км, медленно, но мои коленки говорят, что не хотят так.

 

А ты не по 20, а по 10 бегай. Подкачаешь связки.

[Scarlet]

Хорошо, попробую по 10 км медленно и почаще. Сейчас через день тренируюсь. А на выходных на лыжах и затем, когда снег сойдет, длительные по грунту.

[BreakeR]

Я в прошлом году бегал без системы просто по 10 км.

Итого с апреля по декабрь набегал 1005 км.

Честно говоря большого прогресса не заметил.

Получилась неплохая тренировка ССС, добавилось выносливости и снизился ЧСС - это да

А вот скорости не прибавилось.

В этом году хочу уменьшить объем, но позаниматься по какой-нибудь методике.

[Минаев Юрий]

, когда снег сойдет, длительные по грунту.

Зачем?

[Demish]

В инете много методик по увеличению скорости бега  а самая простая метода - это бег интервалами с ускорениями и достаточно даже по 5 км бегать  но раз в неделю нужна дополнительная длительная на 15 км на себе проверено реально скорость увеличивает. Я на 10 км при такой тренировке скидывал где то 1,5 минуты за 2 месяца

[Scarlet]

Юрий, а в чем вопрос? Зачем длительные? Хочу марафон пробежать и выносливость поднять и, вообще, мне легче объемы наращивать. А пока снег есть можно на лыжах, хотя бы классику по подмосковью, суставам легче.

[brr]

В этом году хочу уменьшить объем, но позаниматься по какой-нибудь методике.

 

А че думать то?! Добавь к трем медленным треням одну длинную и одну темповую. Итого 5 в неделю.

И будет тебе скорость.

[scorp11v]

А че думать то?! Добавь к трем медленным треням одну длинную и одну темповую. Итого 5 в неделю.

И будет тебе скорость.

 

надо заминусовать еще одну медленную треню и добавить силовую в динамике, что-то вроде имитации.

[Swann85]

Бег в гору это силовая или темповая?

[TTTolik]

В инете много методик по увеличению скорости бега  а самая простая метода - это бег интервалами с ускорениями и достаточно даже по 5 км бегать  но раз в неделю нужна дополнительная длительная на 15 км на себе проверено реально скорость увеличивает. Я на 10 км при такой тренировке скидывал где то 1,5 минуты за 2 месяца

С какого времени?

[TTTolik]

Я в прошлом году бегал без системы просто по 10 км.

Итого с апреля по декабрь набегал 1005 км.

Честно говоря большого прогресса не заметил.

Получилась неплохая тренировка ССС, добавилось выносливости и снизился ЧСС - это да

А вот скорости не прибавилось.

В этом году хочу уменьшить объем, но позаниматься по какой-нибудь методике.

Все зависит на какую дистанцию ориентируешься, скорость оно тоже понятие растяжимое.

Скорость на пятерке это одни тернировки, скорость на десятке и полумарафоне это другие, марафон третьи.

[sveinung]

а я бегаю исключительно, чтобы не разжЫреть к зиме или лету и не растерять то, что было нажЫто непосильным трудом на лыжах или велосе.))

но однозначно могу сказать, что чем больше объема, тем проще бежать.