Открыл книжку Мякинченко Е.Б., Селуянов В.Н. "Развитие локальной мышечной выносливости в ЦВС" 2009г.
Из внимательного чтения первых 30стр текста имеем:
1) Берут спортсмена у которых лимитирующим фактором спортивных результатов является нервно-мышечный аппарат, а не "центральные механизмы" (сердце, аэробная система), т.е. тех кому вообще имеет смысл применять рекомендации.
2) Один из ключевых моментов разработанной теории является утверждение, что "базовое" (в кавычках почему то, понимайте как хотите. Я понимаю, как "центральное в ДАННОЙ концепции") место в подготовленности спортсменов в ЦВС - занимает сила мыщц, а не аэробные способности. Вместе с тем мы утверждаем, что аэробная подготовленность, не являясь "базовой", является в то же время основной и реализационной, т.е. той, от которой непосредственно зависит спортивный результат. Непониание этой ключевой идеи вызывает критические замечания, согласно которым нам приписывается абсолютизация силовой и недооценка аэробной сторон подготовки в ЦВС.
3) Доля силовой подготовки в тренировочном процессе может занимать от 50% до 3% тренировочного времени, в зависимости от множества факторов, и не один нормальный тренер не будет утверждать, что она не нужна вовсе.
4) Наша задача - дать ключ к оптимизации этой важнейшей стороны (т.е. 50%-3% всего объема тренировок) подготовки в ЦВС, в частности, в аспекте ее сочетания с аэробной подготовкой.
Где тут не правда, я не вижу.
Т.е. с практической точки зрения выводы:
1) Надо качать 50-97% времени аэробную систему (интервалы, длительные, темповые).
2) 50%-3% времени делать статодинамику, и то имеет смысл, когда аэробная система уже раскачена.
PS: 50%-50% подготовка может спринтера, 3%-97% может стайера.
Сообщение отредактировал TTTolik: 23 November 2015 - 10:43
