Сообщений в теме: 2592

[Disgorger1]

Не в кассу, в смысле не в пользу?
Да у тебя Юрий, график работы изумительный.

[Минаев Юрий]

Да у тебя Юрий, график работы изумительный.

Замечательный...
Раз в неделю сутки. После суток только отсыпной, все остальные дни рабочие с 9 до 19. Один выходной Сб или вскр. Праздников не бывает.
Благо, что кайлом махать не надо, больше рукамиводить

[Минаев Юрий]

Не в кассу, в смысле не в пользу?

В смысле тяжело идет.

[scorp11v]

Вчера провел первую тренировку на субмаксимальные ускорения в горку,
первые три подъема думал, что делаю что-то не так - никакого эффекта, чувство было что выкладываюсь не на все 100%,
ан нет на 4-й подъем накрыло в самом конце - раскрылось дыхание))
хорошая тренировка, обязательно включу в декадный цикл.

[Pontyi Py]

Заметил такую закономерность:когда тренируешься среди рабочей недели(допустим после ночной смены, разумеетсяся не сразу, а поспав часа 3, или после утренней смены), при одной и той же скорости, ЧСС несколько выше, чем во время тренировок в выходные дни.
Поэтому полноценно приходится тренироваться только в выходные, хотя я не сказал-бы что на работе урабатываюсь. Но подземка она и есть подземка.
Вывод-бросать надо к чертям эту шахту!

Бросать тренировку))) Шутка! Надо просто график для себя выстроить. потом периодически менять его. что бы небыло привыкания

[Synopsis]

Вчера провел первую тренировку на субмаксимальные ускорения в горку,
первые три подъема думал, что делаю что-то не так - никакого эффекта, чувство было что выкладываюсь не на все 100%,
ан нет на 4-й подъем накрыло в самом конце - раскрылось дыхание))
хорошая тренировка, обязательно включу в декадный цикл.

а я тут свои 4.3км по пересеченке с перепадом высот 30метров бегал.
Туда 2 км нормально, обратно бежать силы начали уходить. Но после спуска вроде освежился, а потом подъём 30 градусов и перепад высот 15-20метров. Потом прямая (метров 100) и опять в горку

[scorp11v]

а я тут свои 4.3км по пересеченке с перепадом высот 30метров бегал.
Туда 2 км нормально, обратно бежать силы начали уходить. Но после спуска вроде освежился, а потом подъём 30 градусов и перепад высот 15-20метров. Потом прямая (метров 100) и опять в горку

30 градусов - крутой подъем, я такие еще не штурмовал)

[Synopsis]

30 градусов - крутой подъем, я такие еще не штурмовал)

Кстати прямо за городом Истра, холмы идут даже поболее чем в Химках. Метров 50-60 точно.
Если там трени проводить, то уработаешься

[cheki-s]

Где это-"за городом Истра"?Я знаю некие "горы" в районе Подпорино и Агрогородок

[Synopsis]

Где это-"за городом Истра"?Я знаю некие "горы" в районе Подпорино и Агрогородок

Ну горами назвать, я лишку дал. Сама по себе холмистая местность с виду не такая грозная, но когда по холмам бегает новичок как я то эти холмы для как горы

[Tdriver]

30 градусов - крутой подъем, я такие еще не штурмовал)

30 градусов – это уже альпинизм…
30 процентов уклона – даунхил и красные трассы горных лыж…
но это проценты… а 30 градусов – это 67 процентов уклона…
будьте реалистичней ребята…

[Synopsis]

Посмотрел очень точно, получается за 70 метров пути по подъёму.
Перепад высот 15метров.

Итого расчетный уклон в % равен 21.

Просмотрел высоту когда в другую сторону бежал, там получается другая картина.

Перепад высот 30 метров.

Итого расчетный уклон равен 42,8%.

высота по GPS глючит. Внешне там перепад высот метров 15-20 не больше.

Сообщение отредактировал Synopsis: 14 June 2012 - 19:37

[марыч29]

30 градусов – это уже альпинизм…
30 процентов уклона – даунхил и красные трассы горных лыж…
но это проценты… а 30 градусов – это 67 процентов уклона…
будьте реалистичней ребята…

может это про милле,а не про центы?

[Tdriver]

Посмотрел очень точно, получается за 70 метров пути по подъёму.
Перепад высот 15метров.

Находим панельную девяти/десятиэтажку. При высоте потолков 2,5 м + перекрытие, этаж (панель между горизонтальными швами) составляет 3 м.
Отсчитываем 5 этажей. Высота составляет 15м.
От стены дома отмеряем 68 м.
Поворачиваемся к дому, смотрим на 5-ый этаж. От ваших ног до 5-ого этажа - так выглядит уклон 22 %.
Теперь, хотя бы мысленно, попробуйте забежать…

высота по GPS глючит. Внешне там перепад высот метров 15-20 не больше.

В вашем случае не GPS, а A-GPS. Ссылку вам приводил в соответствующей теме.

Сообщение отредактировал Tdriver: 15 June 2012 - 10:10

[Synopsis]

Теперь, хотя бы мысленно, попробуйте забежать…

Ну как никак, со скоростью 6-8км/ч удается трусцой. Скорость как ходьба, но в такие подъёмы быстрее не зайдешь.

флуд прекращаю.

5 этажей это не так много на самом деле

Посмотрел характеристики телефона, есть как A-GPS так и GPS.
На каком режиме работает программа загадка. Хотя программа определяет GPS в течении 5-10 секунд (бывает больше). Ищет 8 спутников. После того как установлено соединение с 8 спутниками она пишет GPS Fix.

Сообщение отредактировал Synopsis: 15 June 2012 - 11:05

[Tdriver]

Ну как никак, со скоростью 6-8км/ч удается трусцой. Скорость как ходьба, но в такие подъёмы быстрее не зайдешь.

флуд прекращаю.

Совершенно верно...
"бег" не равно "ходьба"
"30 градусов" не равно "30 процентов"
"GPS" не равно "A-GPS"
5-ый этаж - не так и высоко

[Synopsis]

Совершенно верно...
"бег" не равно "ходьба"
"30 градусов" не равно "30 процентов"
"GPS" не равно "A-GPS"
5-ый этаж - не так и высоко

[Disgorger1]

Недавно еще раз провел две тренировки в день: с утра небольшую тренировку на лыжероллерах 10 км(больше не позволили дела семейные), и вечером кросс 12 км, по пересеченной местности, с несколькими ускорениями, в том числе и в гору, и как всегда на финише. После ускорений, разумеется, темп сбавлял до бега трусцой, пока пульс не упадет хотя-бы до 130. Ну и как всегда заминка и растяжка.
После тренировки ощущение (как это ни парадоксально звучит)-как заново родился!
Вывод такой - иногда можно, но в этот день лучше кроме как тренировка, больше ничего не делать, ну максимум съездить на машине туда-сюда, так сказать по делам семейным.

[scorp11v]

Недавно еще раз провел две тренировки в день: с утра небольшую тренировку на лыжероллерах 10 км(больше не позволили дела семейные), и вечером кросс 12 км, по пересеченной местности, с несколькими ускорениями, в том числе и в гору, и как всегда на финише. После ускорений, разумеется, темп сбавлял до бега трусцой, пока пульс не упадет хотя-бы до 130. Ну и как всегда заминка и растяжка.
После тренировки ощущение (как это ни парадоксально звучит)-как заново родился!
Вывод такой - иногда можно, но в этот день лучше кроме как тренировка, больше ничего не делать, ну максимум съездить на машине туда-сюда, так сказать по делам семейным.

Аналогичные ощущения при беге на 120-130 уд/мин. длительностью до 1,5 часов.

[Synopsis]

Везет бегать при пульсе 120-130
У меня минимальный 152-154 трусцой.
А по ходу дистанции он растет постепенно. Замечал даже 167.