Сообщений в теме: 5222

[Минаев Юрий]

А кто едет на Московский марафон? Можно уже будет пообщаться напрямую, а не через форум)))

Вообще - отдельная тема имеется.

 

Планирую. Если травму не словлю.

 

Как перехожу тренировочный рубеж 4.00/км - чего-то обычно отваливается

[TTTolik]

Июль - 272 км будет. Плюс немного вела и роллеры  разок.

Август, планирую - 330 км бега.

Ого, с такими объемами марафон из 3.30 как за "хлебом сходить" точно!

 

 

Поздравляю, отличный результат - третий разряд!

Спасибо.

 

 

А кто едет на Московский марафон? Можно уже будет пообщаться напрямую, а не через форум)))

Я побегу, но побегу 10ку, не пробежать мне марафон.

[Markonnen]

А кто едет на Московский марафон? Можно уже будет пообщаться напрямую, а не через форум)))

Я - на десятку, марафон рано.

[IronAnn]

Тоже похвалюсь))) У меня за июль вышло 295 км.

[Biathlonist]

Вот вы монстры. Я чего-то совсем не в теме...   

[losqut]

Вот вы монстры. Я чего-то совсем не в теме...   

У меня бег тоже по нулям, раз в неделю, совсем не в теме . После окончания велосезона начну, уже тренера на этот сезон нашел. 

[Biathlonist]

Скоро мой тренер по биатлону вернется со сборов. Обещал мне контрольную. Придется краснеть. 

[Аль Капоне]

таже беда, одни роллеры на треньках!

[IT76]

У меня другая беда. Забросил роллеры и бегаю. 

[Markonnen]

А у нас толком не побегаешь. Жара за 30, бег или ночью или рано утром. В другое время - перегрев. Перешел на плавание.

[brr]

Запилил вечером контрольку, 5 км по стадиону: 20:30, 172/183, +26

В начале апреля на Первом забеге было: 20:36, 189/198, +8

 

Был запас по силам, можно было из 20 минут выбежать, но особо упираться не стал.

 

Доволен. В такую жару минус 17 ударов по средней и 15 по максимальной ЧСС (относительно +8 весной).

 

Объемов беговых только маловато, за июль - 100 км.

До 21/09 хочу 1000 с начала года набрать. Сейчас 740.

[TTTolik]

Тоже похвалюсь))) У меня за июль вышло 295 км.

А сколько примерно из них будет чистой темповой работы, а сколько длительной? 

[TTTolik]

Запилил вечером контрольку, 5 км по стадиону: 20:30, 172/183, +26

В начале апреля на Первом забеге было: 20:36, 189/198, +8

 

Был запас по силам, можно было из 20 минут выбежать, но особо упираться не стал.

 

Доволен. В такую жару минус 17 ударов по средней и 15 по максимальной ЧСС (относительно +8 весной).

 

Объемов беговых только маловато, за июль - 100 км.

До 21/09 хочу 1000 с начала года набрать. Сейчас 740.

А что такое "контролька" ? 

На ней Вы какой то определенный темп держите или соревновательный, по полной программе бежите?

 

В любом случае, показательно.

На ПЗ Вы бежали около своего МПК, а контрольку на АнП, т.е. с апреля скорость на АнП подросла, 

смею предположить 5ку за 19 то пробежите, кроме того результат на 10ке тоже вырос, на 10% где то.

Сообщение отредактировал TTTolik: 05 August 2014 - 09:55

[brr]

Решил быстрее 180 чсс не бегать. А темп - производная от этого выбора.

[IronAnn]

Я тоже стараюсь не поднимать выше 180. Но иногда выхожу за пределы. Например, когда делаю отрезки в гору. 

[IronAnn]

А сколько примерно из них будет чистой темповой работы, а сколько длительной? 

Длительные каждое воскресенье. Работы делаю по вторникам и пятницам. Остальные дни кроссы с ускорениями либо прыжками и восстановительные 

[TTTolik]

Длительные каждое воскресенье. Работы делаю по вторникам и пятницам. Остальные дни кроссы с ускорениями либо прыжками и восстановительные 

примерный коэффициент какой то,  1/3 это чисто длительные, 1/4 это чисто темповые считался или от сезона к сезону по разному? 

 

Да ещё, какой примерный алгоритм действий при воспалении надкостницы если случается?

Сообщение отредактировал TTTolik: 06 August 2014 - 10:13

[Markonnen]

Да ещё, какой примерный алгоритм действий при воспалении надкостницы если случается?

Отдых и другие виды спорта.

Для недопущения рецидива - исправлять технику и хорошо бы посетить ортопеда, может что с обувью пошаманить.

А что, началось?

[TTTolik]

Отдых и другие виды спорта.

Для недопущения рецидива - исправлять технику и хорошо бы посетить ортопеда, может что с обувью пошаманить.

А что, началось?

 

Периодически раз за сезон, при повышении объемов возникает немного, но ненадолго.

[IronAnn]

Периодически раз за сезон, при повышении объемов возникает немного, но ненадолго.

Меняете покрытие, где бегаете? Иногда из-за это тоже начинают болеть