Сообщений в теме: 1207

[Gemini]

впервые из четырех минут выбежал,правда только два км,зато средний темп из пяти получается.Хотя настроения не было сегодня,лыжня и красивый солнечный закат его подняли.Пробежал двумя отрезками,в первом отрезке комбинировал бесшажный и попеременный двухшажный ходы.Второй отрезок бежал только попеременным двухшажным.

st.png

st1.png

Интересно, где Вы у себя равнину в городе нашли. Был у вас в гостях как-то. Кроме гор - аки Таганай - ни одного плоского места не увидел. Все, что с малым перепадом - все застроено.

[Mcauley]

Интересно, где Вы у себя равнину в городе нашли. Был у вас в гостях как-то. Кроме гор - аки Таганай - ни одного плоского места не увидел. Все, что с малым перепадом - все застроено.

 

там,где катаюсь,не совсем равнина,есть перепады,страва их не считает просто.Еще к примеру,лыжня Спортивной базы,она еще более равнинная,чем то место,куда я хожу.В окрестностях Таганая местный классический марафон "Лыжня за облака" проходит.Но я там не был ни разу,ничего о рельефе сказать не могу.

[Mcauley]

слабак я для даблполинга,сегодня протошнил 10 км,средний темп 5,50мин/км.Пробовал,как рекомендует Барышников,за счет импульса ног и таза,на участках в подъем,плечевой не так устает,ноги поначалу тоже.Километру к седьмому почувствовал ,как стали страдать бедра.И еще совсем не получается вставать на носки.Это слабый голеностоп?Ботинки саломон комби старинные,тоже не ахти,но вроде в носке гнутся нормально.И вообще,в видео Алексей говорил о плане тренировок,которые делали шведы,там до 80% нагрузок -палкинг.Как распределить работу на неделю,чтобы 50/50 уделить время плечевому за счет палкинга и ногам за счет попеременного.И как вообще бегать даблполингом,касательно темпа?Все-таки пока попеременным мне проще и быстрее. 

[Gemini]

По поводу носков. Думаю, со времнем получится. Дело привычки - не более того. Это чисто из моей практики. Вряд ли дело в голеностопе, если Вы там по 4 минуты на км шпарите классикой.

[чистый]

При даблполлинге не надо вставать на носки. По крайней мере мне так меликов обьяснял. Там просто за счет подачи вперед таза пятки отрывает

[Сергей Сущенко]

слабак я для даблполинга,сегодня протошнил 10 км,средний темп 5,50мин/км.Пробовал,как рекомендует Барышников,за счет импульса ног и таза,на участках в подъем,плечевой не так устает,ноги поначалу тоже.Километру к седьмому почувствовал ,как стали страдать бедра.И еще совсем не получается вставать на носки.Это слабый голеностоп?Ботинки саломон комби старинные,тоже не ахти,но вроде в носке гнутся нормально.И вообще,в видео Алексей говорил о плане тренировок,которые делали шведы,там до 80% нагрузок -палкинг.Как распределить работу на неделю,чтобы 50/50 уделить время плечевому за счет палкинга и ногам за счет попеременного.И как вообще бегать даблполингом,касательно темпа?Все-таки пока попеременным мне проще и быстрее. 

 Не переживайте так, Вас на 10км палкинга хватило, а я бежал перв-во МООЛ, так после 2-х км ДП "кончилась" спина - сильнейшие боли появились в поясничном отделе и спина перестала гнуться. Дальше шёл "классической" классикой с периодическими остановками для наклонов вперёд-назад.

 Попробуйте сейчас катать попеременным, а в межсезонье, если ДП Вас так привлекает, делать специфическую работу - станок/резина, лыжероллеры 

[saddam18]

подскажите пожалуйста,уровень катания-любитель,катаюсь 1-2 раза в неделю по 5-7км,сейчас самые дешевые нордвеи с насечками(редкий шлак),хочу приобрести лыжи salomon equipe 6 classic при росте 177 и весе 80-85 какой размер лучше всего подойдет? Нашел на просторах интернета самую низкую цену на них 3690 плюс доставка(это со скидкой),скажите есть ли смысл ждать до лета,чтобы купить еще дешевле,или летом цена снизится незначительно?

[Wawan]

...или летом цена снизится незначительно?..

...или больше не снизится. (А у некоторых продавцов - после мартовских-апрельских распродаж цены даже повыситься могут.)

 

Под ваш вес выбирать скорее всего надо будет из верхних двух ростовок (200-210см).

[sveinung]

на вес 80-85 у того же мадшуса все ростовки классики идут.

нет корреляции от ростовки лыж.

[scorp11v]

Народ, подскажите есть вариант очень недорого взять новые фишки классические плюсы 202, с FA 044.

Вот меня мучают сомнения - моего веса 72 кг хватит чтобы задавить колодку?

или все индивидуально проводить тест с листком в магазине? осталась последняя пара и цена привлекательная в районе 8т.р.

[Аль Капоне]

У меня FA 45.3 HR 0.98. Вес 72 кг

По таблице жесткие, но может колодку давить умею.

Но по ощущениям немного помягче бы!

[scorp11v]

Заготовил сегодня классику, снял заводской парафин, под колодку нанес 2 слоя синей мази swix -3..-10, поверх еще 2 слоя красной мази 0...-2 все под пробку. Интересно завтра хоть чуток будет держать, сколько раньше помню красная мазь ни разу не держала при около нулевых температурах, а вот синяя при минус 5 и ниже работала отменно.

Завтра утром -1, днем 0...+1гр.

[Минаев Юрий]

Лед - же в лыжне. Я бы клистер намазал.

[PSynopsis]

Даааа по льду только клистер

[scorp11v]

Откатал сегодня 2 часа классикой, ощущения великолепные.

Где лыжня была безо льда лыжи держали хорошо, в ледяной - все прекрасно заезжалось на руках.

Сегодня экспериментировал с колодкой, почти выверил необходимую длину.

Нагрузка отличается и от конька и от бега, хорошо нагружаются бедра и руки, мне классика понравилось

и погода сегодня отличная. Получил массу позитивных эмоций.

[Mcauley]

Откатал сегодня 2 часа классикой, ощущения великолепные.
Где лыжня была безо льда лыжи держали хорошо, в ледяной - все прекрасно заезжалось на руках.
Сегодня экспериментировал с колодкой, почти выверил необходимую длину.
Нагрузка отличается и от конька и от бега, хорошо нагружаются бедра и руки, мне классика понравилось
и погода сегодня отличная. Получил массу позитивных эмоций.

круто,да с твоей подготовкой все попрет.

[chaga buga hu]

Лед - же в лыжне. Я бы клистер намазал.

 

Имею вопрос по существу.

 

Вот вчера, после обильного снегопада, двух дней проливных дождей и затем небольшой подморозки ночью налудил я лыжи клистером и рванул на трассу. Думал лёд там и все такое. На улице возле ноля в обе стороны. На трассе лыжня и рядом для конька раскатанная дорожка. Дорожка узенькая, не успели как надо расчистить после снегопада. Конькобежцы едут, цепляют лыжню и накидывают на нее взрыхленного снега. Сама лыжня глянец, катит отменно там куда не попал свежак с коньковой половины. Но большей частью она все же была присыпана там и сям свежаком. Итог очевиден - летишь себе по глянцу, тут чуть снежка, выброшенного соседями из под лыж, и начинаются резкие внезапные тормоза с перспективой черезрульки (аналогия с великом). Причем ладно бы сразу на обе ноги, а то все больше на ту, которая ближе к коньковому участку. Неприятно однако.

 

И сам вопрос наконец-то. Чем надо мазать на держание в такой обстановке? Просто V50-V55? Или морочиться с каккими-либо другими вариантами?

[чистый]

сегодня запилил 20 км даблдолбингом , задолбался капец, думал борода вырастет как у сундбю, щас локти ноют, булки уставшие и брюхо какое то не свое. тяжелая это тема.

Да кстати лыжи Peltonen infra X от Игоря летели здорово в +1 на фиолетовом РЦФ

надо будет потренироваться следующий сезон да Лоппет какой нибудь ввалить

Сообщение отредактировал чистый: 22 March 2016 - 11:32

[Mcauley]

сегодня запилил 20 км даблдолбингом , задолбался капец, думал борода вырастет как у сундбю, щас локти ноют, булки уставшие и брюхо какое то не свое. тяжелая это тема.

Да кстати лыжи Peltonen infra X от Игоря летели здорово в +1 на фиолетовом РЦФ

надо будет потренироваться следующий сезон да Лоппет какой нибудь ввалить

по времени сколько?

[чистый]

у меня  смартфон сел,  не знаю