Сообщений в теме: 1207

[Pankrat0v]

Могут ли плохие ботинки влиять на ахилл в лыжах, а то катаюсь на чем то сверхбюджетном по 15-20 километров?

Могут и не только плохие ботинки, но и хорошие неправильно подобранные. Возможно пятка плохо зафиксирована. 

[vanesco]

Могут и не только плохие ботинки, но и хорошие неправильно подобранные. Возможно пятка плохо зафиксирована. 

Пятка действительно болтается. Мерил в магазине Salomon RC carbon, по ощущениям разница с моими небо и земля. Думаю возьму нормальные ботинки, если не поможет, буду пробовать ещё что-то.

[Wawan]

...начинают болеть ахилы...

Икры же разминать, раздавливать и тянуть надо после нагрузки?

 

http://skirun.ru/2010/04/18/ahily/

Сообщение отредактировал Wawan: 27 January 2016 - 06:05

[Аль Капоне]

дык снял бы ролик минуты на 3-4. 

будет возможность снимем, пока на это времени нет.

 

 
 

Сейчас вам совсем плохо станет, за это ещё и деньги берут  
http://vk.com/ski_ba...776002_1465/all

я в шоке, учителя млин(((

[Pankrat0v]

будет возможность снимем, пока на это времени нет.

я в шоке, учителя млин(((

Вадик, за тобой должок! Ещё одно видео обещал.
https://forum.ski.ru...93673&p=1819433

Сообщение отредактировал Pankrat0v: 27 January 2016 - 23:25

[Аль Капоне]

Тот видос снят, где то на просторах сотен гигов надо поискать

[Mcauley]

Подростков со школы водят на урок физ.культуры на трассу.Я вот не пойму,в чем прикол тащиться от школы 30 мин. туда-обратно,потом на жопах и голове проехать круг в 1,2 км,разбить трассу и идти обратно 

[Mcauley]

В Москве дожди,а у нас и снег и мороз.Убитая лыжня,но я бодр и здоров,пока во всяком случае

 

Прикрепленные изображения

• 
• 

[VARTSILA]

Тот видос снят, где то на просторах сотен гигов надо поискать

Вадик скидываеш время тренировки и все смотрят онлайн http://moigorod.sampo.ru/stream/128

кто не сможет посмотрит в архиве

[Аль Капоне]

Вадик скидываеш время тренировки и все смотрят онлайн http://moigorod.sampo.ru/stream/128

кто не сможет посмотрит в архиве

вроде только для местных, нет?

[Mcauley]

55 км за неделю с двумя днями отдыха.Сместил крепления на 10 мм назад сегодня.Разница между ЦТ лыж около 6 мм,нашел усредненное значение,хоть тут и писал кто-то,что разница не почувствуется,но я ее как раз и почувствовал,самое важное,что лыжи перестали хлопать.Первые ощущения были необычными,будто продавливаю слабо,но потом пошло неплохо.Махнул 20 км,если бы не постоянные помехи на колее в виде пенсов,было бы еще лучше. 

[vanesco]

Купил новые ботинки. Ахилл перестал болеть. Так что подтверждаю прописную истину, что на ботинках нельзя экономить.

[Mcauley]

Вопрос.Аэробная тренировка с темпом 5.45-6 минут на 15км,3-4 раза в неделю это топтание на месте или все таки польза?Так могу бегать всю неделю.Могу бежать со средним темпом 5 мин. на пятнашку,но прокатит одну-две тренировки,на третий день уже не получается.

[Минаев Юрий]

Одну - пять минут: другую - 6 минут. Важно разнообразие и чередование тяжелых и очень легких дней. Две подряд тяжелые делать не надо.

[Gemini]

Вопрос.Аэробная тренировка с темпом 5.45-6 минут на 15км,3-4 раза в неделю это топтание на месте или все таки польза?Так могу бегать всю неделю.Могу бежать со средним темпом 5 мин. на пятнашку,но прокатит одну-две тренировки,на третий день уже не получается.

Ну если быстрее пока не получается, то так и надо пока ходить, чередуя, как сказал Юра. Если бы твой рабочий темп был 4мин/км, тогда бы 5-6мин/км можно было бы к топтанию отнести. У каждого свои возможности и отправные точки. Так что на данном этапе - это польза. Главное, чтобы при этом еще пульс не шкалил, а то может и это быстро.

[Mcauley]

у меня нет четкого понимания своих сил.Бывает десятку бегу со средним темпом 4.20-4.30.Но там прямая зависимость от качества колеи(это видимо к технике вопросы) ,от того как намажусь и кол-ва обгоняемых,трасса вся петельками,а горняк из меня нулевой: все повороты со спуска,только плугом прохожу.С дыхалкой проблем не чувствую,в основном шея и плечевой нагружаются.Ноги в норме(они у меня вообще не болят почему-то).Шесть минут сейчас вполне нормальная нагрузка.Примерно построил неделю так : будни ,кроме среды ,аэробная тренировка 5.40-6 минут среднетемп,дистанция 12-15 км.Суббота: либо отдых,либо километров пять баловства.Воскресенье еду около 8-10 км палкингом и попеременным двухшажным(чередуя круги),стараюсь 5 мин ровно,либо из пяти,как получится.Сейчас стараюсь не рвать,как первую неделю,когда на лыжи встал.Дома турник немного,и бутылка с водой.

[чистый]

Решил собрать комплект для классики, осталось палки..

Рост 173 палки на конек 155,5 а какую ростовку для классики под мой рост выбрать, а?

[Минаев Юрий]

145,5, или меньше. От трассы зависит. Равнина - длиннее, рельеф - короче.

[чистый]

понял, пасиб

[Mcauley]

впервые из четырех минут выбежал,правда только два км,зато средний темп из пяти получается.Хотя настроения не было сегодня,лыжня и красивый солнечный закат его подняли.Пробежал двумя отрезками,в первом отрезке комбинировал бесшажный и попеременный двухшажный ходы.Второй отрезок бежал только попеременным двухшажным.