Сообщений в теме: 1690

[brr]

Да, Гром по велокольцу проходит. У меня шоссера нет.

На Кубе слики стоят. Для первого раза пойдет.

[Хамелеон]

brr сказал(а) 07 Апр 2015 - 08:55:

Да, Гром по велокольцу проходит. У меня шоссера нет.

На Кубе слики стоят. Для первого раза пойдет.

 

Готовься к рельефу, в Крыле далеко не равнина.

[Минаев Юрий]

Пипец как не равнина...

 

brr сказал(а) 07 Апр 2015 - 08:38:

 

Бег и вел получаются второй тренировкой, как по неделе их разложить, при условии, что в неделю один день - полный отдых от спорта? Вы как делаете?

Мой профиль в гармине открытый

[brr]

Написал план тренировок. Покритикуйте.

 

Задачи на сезон:

 

1. Сприн-триатлон в Крылатском (финишировать)

2. ММ-2015. Выбежать из 4 часов, 3:50 хочу (ММ-2014 - 4:07)

 

Утром - бег и вело до работы. Вечером - бег и вело с работы.

Ближе к ночи бас - 1,5-2 км кроль/брасс. Пт - выходной.

 

И не тяжко ли будет плавать в "чт", после темповой десятки бегом?

В клубе есть баня-сауна. Куда ее вставить: после темпа в "чт" и длинной в "вс" вместо бассейна?

 

Только вот вопрос. Я не офигею от 12 часов циклотреней в неделю?

[Сергей Глаз]

Два моих земляка готовятся к Триатлону в Минске,  оба любителя. Так вот у одного в неделю 12-14 часов в среднем выходит, у второго 7-10, но он на половинку  собирается.  Так что по силам думаю будет.

А на тему бани, баня дает большую нагрузку на сердце, у меня баня в разгрузочный день всегда, по четвергам.

[Минаев Юрий]

brr сказал(а) 07 Апр 2015 - 14:36:

Написал план тренировок. Покритикуйте.

 

Задачи на сезон:

 

1. Сприн-триатлон в Крылатском (финишировать)

2. ММ-2015. Выбежать из 4 часов, 3:50 хочу (ММ-2014 - 4:07)

 

Утром - бег и вело до работы. Вечером - бег и вело с работы.

Ближе к ночи бас - 1,5-2 км кроль/брасс. Пт - выходной.

 

И не тяжко ли будет плавать в "чт", после темповой десятки бегом?

В клубе есть баня-сауна. Куда ее вставить: после темпа в "чт" и длинной в "вс" вместо бассейна?

 

Только вот вопрос. Я не офигею от 12 часов циклотреней в неделю?

 

1. Марафон из 4-х - это вообще ни о чем для твоего телосложения.

2. Планы ты уже писал грандиозные (насколько я помню). И не выполнил.

3. 12 часов в неделю - это ДО ХЕРА....  Ты не выдержишь.  Это можно делать только в отпуске, или иметь очень ОЧЕНЬ! большую мотивацию к Айрону.

4. Для финишировать в спринт-триатлоне в Крылатском, вообще никаких планов не надо. Я финишировал в Бережках, вообще ни разу в бассейне не бывавши и на Стелсе, 95-й:

 

http://www.xcsport.r...rezhki_2007.htm

 

После темповой десятки плавать будет адово. Все делают наоборот.

 

Я плаваю с утра. В результате, вторую треню в обед или вечером могу делать любую, на любых темпах.

 

Баню вставлять перед полным выходным.

Сообщение отредактировал Минаев Юрий: 07 April 2015 - 19:42

[Минаев Юрий]

Кодировку в ссылке ставить кириллица виндовс.

[Markonnen]

Минаев Юрий сказал(а) 07 Апр 2015 - 11:24:

Пипец как не равнина...

 

Мой профиль в гармине открытый

Не пугай, из всей трассы там только один подъем, но самый сложный и три раза ))

[brr]

Минаев Юрий сказал(а) 07 Апр 2015 - 16:41:

1. Марафон из 4-х - это вообще ни о чем для твоего телосложения.

2. Планы ты уже писал грандиозные (насколько я помню). И не выполнил.

3. 12 часов в неделю - это ДО ХЕРА....  Ты не выдержишь.  Это можно делать только в отпуске, или иметь очень ОЧЕНЬ! большую мотивацию к Айрону.

4. Для финишировать в спринт-триатлоне в Крылатском, вообще никаких планов не надо. Я финишировал в Бережках, вообще ни разу в бассейне не бывавши и на Стелсе, 95-й:

 

Во, совсем другое дело!

 

1. А я никуда не спешу, если буду за год минут 15 скидывать, мне хватит.

2. Это точно. Но отчасти. У меня же нет тренера. Вот поэтому пишу, пробую, снижаю объем. Но принцип сохраня. Мне в прошлом году очень понравилась беговая неделя с двумя тяжелыми тренями: темп и длинная. В этом также думаю.

3. Вот тут точно не знаю, скорее действительно много. Буду думать.

4. Если честно, то прежде всего хочу научиться плавать. Так, чисто для себя. Ну и новый вид спорта поюзать.

[brr]

Нашел круг для вело тренировок с 2 по 17 км, 15 км - 200 метров набор высот

 

https://connect.garm...ivity/741701854

 

Три затяжных подъема, по 1 км примерно. И торчки есть.

 

Средний ЧСС получился 130, 20 км/час скорость, на МТБ ездил.

 

Как горки отрабатывать? Лупить на всю частоту на высокой передаче или идти в нятяг (стоя) на низких?

 

В контексте трассы в Крылатском.

 

Как тренировки на веле проводить?

Сообщение отредактировал brr: 09 April 2015 - 20:51

[Markonnen]

В Крылатском вот тот самый подъем, как мне кажется, надо брать с разгону, у меня получается взлететь до середины, а потом стоя на средних оборотах на маленькой передаче. Потом тяжко.
Сидя берется без особых проблем, но медленнее выходит.
То что по ТВ видел: профики практически везде крутят с высоким каденсом. В горки тоже. Падение частоты вращения педалей это явный признак конца сил и скорого выпада из группы.
По тренировкам не подскажу.

[losqut]

Вот же Юра ссылку кидал http://vile-gnus.liv...com/104274.html

По себе знаю тренировки на MTB по лыжной трассе дают прирост скорости на шоссе.

Если будешь на MTB в крылатском объедут на шоссерах все кому не лень, удивишься как мимо будут пролетать ).

[PSynopsis]

На MTB в Крылатском

ГЫ ГЫ ГЫ

[Markonnen]

PSynopsis сказал(а) 09 Апр 2015 - 23:01:

На MTB в Крылатском

ГЫ ГЫ ГЫ

Зря смеешься, там и на прогулочных будут рассекать

[PSynopsis]

Кстати при объём 12часов в неделю, у меня около 10ки был в неделю объём. Так что Ринат осилит

[PSynopsis]

Markonnen сказал(а) 10 Апр 2015 - 00:10:

Зря смеешься, там и на прогулочных будут рассекать

 

Ага с корзинками которые

Помнется видос с триатлона смотрел на эту тему

[losqut]

У нас в августе на триатлоне XC был Ширяев на веле с корзинкой сзади. На плавании он вышел раньше меня на минуту с хвостиком, на веле за 8 км велоэтапа я его догнал только в конце, на беге благополучно слил. Не ожидал такой прыти от него на плавании, но он попер как катер, догнать с той моей подготовкой было не реально, плавание было 400м вроде. В итоге я второй он первый.

Сообщение отредактировал losqut: 10 April 2015 - 11:33

[Минаев Юрий]

PSynopsis сказал(а) 10 Апр 2015 - 01:03:

Кстати при объём 12часов в неделю, у меня около 10ки был в неделю объём. Так что Ринат осилит

Если подрочить под порнуху за объем считать, то можно набрать.

 

Я 40 часов в месяц еле вписываю...  

При том, что жесткач делаю 2-3 трени в неделю, до бассейна мне 5 минут, бегу от подъезда, станок в комнате стоит.

 

 

Будет тепло, будут длинные вело по выходным, тогда - да.

[Минаев Юрий]

brr сказал(а) 09 Апр 2015 - 17:50:

Нашел круг для вело тренировок с 2 по 17 км, 15 км - 200 метров набор высот

 

https://connect.garm...ivity/741701854

 

Три затяжных подъема, по 1 км примерно. И торчки есть.

 

Средний ЧСС получился 130, 20 км/час скорость, на МТБ ездил.

 

Как горки отрабатывать? Лупить на всю частоту на высокой передаче или идти в нятяг (стоя) на низких?

 

В контексте трассы в Крылатском.

 

Как тренировки на веле проводить?

Ринат, 20 км/ч, если это асфальт - маловато.

 

Ссылка про тренировки - хорошая, рабочая

 

На МТБ, если слики хорошие поставить, разница с шоссером будет не такая уж, чтоб пипец. Под тридцать, на соревнованиях всяко можно выкрутить. Слики, по сравнению со злыми покрышками очень много дают.

[brr]

Да, слики стоят, Continental. Как в статье я не смогу, времени столько нет. Могу по 1,5 часа два раза в неделю кататься. Получается, что для длинных велотреней времени нет. А эти две трени будут тяжелыми. Плюс две тяжелые бег. Плюс бас. И когда отдыхать?!