Сообщений в теме: 437

[scorp11v]

Расскажите, вы на гонках как близко к своему маскимально допустимому ЧСС подбираетесь или может даже за него выходите?

При своем максимальном ЧСС 194 разгонялся на соревнованиях лишь до 179, средний 172.
Да и когда летом кроссы бегал выше 179 ни разу не превышал

Сообщение отредактировал scorp11v: 26 January 2013 - 20:49

[Аль Капоне]

brr,
а набор высот известен. я лично сейчас очень слежу за набором высот за тренировку, в среднем за треню взбираюсь на 400-500 м

Сообщение отредактировал Аль Капоне: 26 January 2013 - 20:53

[mincer]

Пульсомер скорее всего вычисляет ЧССmax по введенному возрасту, а это может быть не очень точной оценкой.

[brr]

у меня на тренях средний пульс 160-170. макс. около 180-190.

То есть ты постоянно в анаэробной зоне гоняешь, если по среднему пульсу за треню судить?
Не тяжело? Даже если на равнинах и отдыхаешь, то средний все-равно, как мне кажется, очень высокий.
Нет?!

[Synopsis]

у меня на тренях средний пульс 160-170. макс. около 180-190. самый максимальный был зафиксирван 202 удара.
я по равнинным трассам не катаю. поэтому и пульс такой, трассы использую рельефные. Пульсометр вычеслил, что у меня Макс. ЧСС 195,
многие говорят, что на слишком высоком пулься я гоняю, но тогда мне в наши горы придётся идти пешком переставляя лыжи.
на равнинах держу 145-150. в горы стараюсь удерживать на уровне 180 (ну 185).

У меня форма не такая как у тебя.
У меня пульс не вырастает, а мышцы перестают работать.
В начале сезона максимум был 177, сейчас до 170-172 еле доходит.
Умираешь в гору, а пульс не высокий

Сообщение отредактировал Synopsis: 26 January 2013 - 21:14

[brr]

Пульсомер скорее всего вычисляет ЧССmax по введенному возрасту, а это может быть не очень точной оценкой.

Ну да, как только я свой возраст и вес ввел, он ЧСС 188 сам нарисовал.
Но это скорее, как рекомендация, медицинская. Там, правда можно свои цифры ввести.

Читал, что для каждого вида спорт есть свой методика практического определения макс ЧСС:
- в плавании 400 метров на высокой скорости, а последний полтинник на пределе сил, вот эти 50 м и дают макс ЧСС.
- в веле 5000 км и 1 км на пределе не вставая в седле.

А как для лыж, интересно? Вариант - упереться в последний подъем, не катит, как мне кажется. Если по аналогии с великом и плаванием судить, то там нет искусственного "утяжелителя" в виде "горы". В лыжах, видимо, надо также. Стартануть по равнине на треху на, а последний км выдать на пределе.

[Synopsis]

То есть ты постоянно в анаэробной зоне гоняешь, если по среднему пульсу за треню судить?
Не тяжело? Даже если на равнинах и отдыхаешь, то средний все-равно, как мне кажется, очень высокий.
Нет?!

Чтобы судить, надо сначало границы найти
У всех они разные и не зависят от возраста.
У меня ПАО = 152, ПАНО=165
Чсс max на беге = 178
выше 152 переходная зона, выше 165 анаэроб
Хотя кажется что сейчас зимой ПАНО сдвинулось и составляет 162уд\мин

[mincer]

В начале сезона максимум был 177, сейчас до 170-172 еле доходит.
Умираешь в гору, а пульс не высокий

Та же фигня.

А какой толк от знания ЧССmax?

[Аль Капоне]

практически, между аэробн и анаэробн. тест конкони ещё не делал, хочу этим летом сделать.
Снижать надо конечно, думаю запланированный вел этому поможет.
Вот завтра контрольную пробегу и посмотрим на показатели. Прошлые таковы 5 км-14,25 184/197, набор высот 90 м

[Synopsis]

Та же фигня.

А какой толк от знания ЧССmax?

наверно толк только в спринтах на соревнованиях до 2км дистанции ))
можно быстро бежать а на горках под максимум идти
потом отдых и выкат в калитку. И начинаешь работать работать и работать

Или в горку как лошадь ломить


PS
читал Статью - Сердце не машина
Получается что если низкий пульс это большой ударный объем сердца. Или же ели худой то недостаток мышечной массы ( не расскачивают они сердце на максимальные обороты )

Сообщение отредактировал Synopsis: 26 January 2013 - 21:26

[Аль Капоне]

У меня форма не такая как у тебя.
У меня пульс не вырастает, а мышцы перестают работать.
В начале сезона максимум был 177, сейчас до 170-172 еле доходит.
Умираешь в гору, а пульс не высокий

у меня не так, например на контрольной 5-ке, первый под*ём (я имею ввиду рабочий, пологие и короткие в счет не беру) вхожу отлично, на втором уже в ногах появляется небольшая закись, руки в норме, а пульс под 200 (197), но также захожу в него не плохо.

[Synopsis]

у меня не так, например на контрольной 5-ке, первый под*ём (я имею ввиду рабочий, пологие и короткие в счет не беру) вхожу отлично, на втором уже в ногах появляется небольшая закись, руки в норме, а пульс под 200 (197), но также захожу в него не плохо.

В начале января пробовал пять раз забегать в подъём 2х шажным.
Получалось проезжать около 60-70 метров, потом встаешь колом! Пульс повышался до 164-168 только.
Дома смотрел записанный трек, скорость получалась 12-13км\ч. Уклон градусов 15-20 был ( точно не знаю ). С такой горки на спуске легко за 50км\ч улетишь

PS
судя по большому такому пульс надо сердце разрабатывать ( растягивать ). То есть увеличивать ударный объём.
У меня за процесс вкатки средний пульс упал на 10уд\мин точно. А скорость прибавилась.
Но щас результаты встали
Хотя у меня плохие )

Сообщение отредактировал Synopsis: 26 January 2013 - 21:36

[brr]

Аль Капоне, а почему контрольки именно на 5 км бегаешь? А не 10, например?

Я сейчас 5 км за 17 точно проеду, но 10 км за 34 никак не выходит, где-то в районе 36 будет.

И что из двух более информативно?!

[Аль Капоне]

PS
судя по большому такому пульс надо сердце разрабатывать ( растягивать ). То есть увеличивать ударный объём.
У меня за процесс вкатки средний пульс упал на 10уд\мин точно. А скорость прибавилась.
Но щас результаты встали
Хотя у меня плохие )

вот и планирую это поправить, в летний и осенний период, в том числе и лисапедом на шоссе. я до сих пор скидываю средний пульс в процессе трень.

Аль Капоне, а почему контрольки именно на 5 км бегаешь? А не 10, например?

Я сейчас 5 км за 17 точно проеду, но 10 км за 34 никак не выходит, где-то в районе 36 будет.

И что из двух более информативно?!

потому что ещё не готов 10-ку пробежать на уровне, а просто допыхтеть не вижу смысла, если завтра результаты на 5-ке понравятся, то может к марту закачу 10-ку. Пока незнаю.
Ещё в планах попасть на Мурманск, к Биатлонисту в гости)))

[марыч29]

Вчера в контрольной предложили поучавствовать с молодыми.2,4 км по ЖПС,набор высоты 28 м(Полар).Результат 7.09 макс пульс 175(в этот раз повнимательней отнесся к включению пульсометра) По формуле (220-возраст),почти сходится.

[brr]

У меня первая победа! Вырос над самим собой.

Проехал сегодня 10 км, 2 круга по 5 км.

Впервые вышел из 36 минут. С результата месячной давности скинул 45 секунд.
По ощущениям даже с запасом шел. Скольжение было так себе.

Месяц тренировок, 270 км пробега дали:

35:15 = 17:49 + 17:26
Max.HR 177 Avg.HR 165

[Biathlonist]

То есть ты постоянно в анаэробной зоне гоняешь, если по среднему пульсу за треню судить?
Не тяжело? Даже если на равнинах и отдыхаешь, то средний все-равно, как мне кажется, очень высокий.
Нет?!

Мой средний ЧСС на тренях -165. Выбора нет. Трассы такие. Вот например, 20 км - набор 830 метров. Не пешком же ходить.
При этом темп средний - 4:30/км.

Самочувствие в норме.

[Аль Капоне]

Мой средний ЧСС на тренях -165. Выбора нет. Трассы такие. Вот например, 20 км - набор 830 метров. Не пешком же ходить.
При этом темп средний - 4:30/км.

Самочувствие в норме.

аналогично, 20 км - набор высот 650 м. Ср ЧСС 167. темп 4 мин/км, самочувствие в норме.

[Sirius73]

Последние 20 сообщений вообще не понял!
О чём Вы, мужики?
Объясните на пальцах что и как.

[Synopsis]

Мой средний ЧСС на тренях -165. Выбора нет. Трассы такие. Вот например, 20 км - набор 830 метров. Не пешком же ходить.
При этом темп средний - 4:30/км.

Самочувствие в норме.

у меня подругому получается
набор метров на 200-250 темп примерно такой же 4:30-4:45мин\км а вот средний пульс менее 160.
Только ноги и руки убиваются быстро =(