Представление о нагрузках можно получить прямо дома — наденьте боты лыжи и перешагните одной лыжей через другую, так чтобы ноги оказались скрещенными, постойте, покачайтесь, поразмышляйте
Затем попытайтесь вторую (заднюю) ногу достать из креста. Мы подобные упражнения делаем на разминке.
Крест туда-обратно я делаю без напряга и тоже в качестве разминки. Ну и при особо хулиганском настроение люблю повисеть-постоять на мысах лыж, упираясь палками, или устроить "раскоряку", когда одной ногой стоишь на мысу лыжи а другой на пятке
Вот и пытаюсь понять - насколько мне это интересно. Тестовые занятия бывают?