Сообщений в теме: 214

[vozduh]

Всё правильно в отношении "ковырялки" и частоты работы руками. Необходимо более быстрая работа рук при рассматриваемом ходе и, что ещё не менее важно, это
скоординировать движения своих рук и ног. Мне помог водоём в начале сезона в качестве тренировочной трассы. Имею ввиду ровную поверхность для ловли именно нюансов при наработке азов данной техники. Далее, очень нагляден пример лоб/голова-стена, помогает поймать необходимое положение при одношажном ходе (мне очень помогло). Также уловил для себя следующее - это "подхватывание корпуса"/своего тела на палки, весьма эффективно при небольших подъёмах.
Подытоживая: освоив азы одношажного хода, стараюсь его использовать в 70% от всего передвижения свободным ходом, т.к. нахожу его наиболее быстрым и наименее энергозатратным.
Как мне представляется, необходим хорошо развитый плечевой пояс: дельтовидные мышцы плеча, а также рук - бицепс и особенно трицепс. Не забываем про спину (очень помогает одновременное отталкивание палками) и пресс. Всё это даёт классика в начале сезона.
В завершении: очень доволен, что удалость нащупать основные моменты за уходящий сезон, планирую в следующем развить технику передвижения, что должно как я предполагаю, сказаться на результатах.
p.s. Отдельное спасибо всем кто принимает участие в обсуждении данной темы, а также, всем рекомендую ознакомиться со статьёй "новые тенденции в коньковом ходе". Почти всё для себя, взял из неё.

[Mr.Nobody]

Насчёт рук - http://www.youtube.c...feature=related

Сравните - он руками машет будь здоров.

И по виду кажется, что пресс работает будь здоров.

Сообщение отредактировал Mr.Nobody: 25 March 2009 - 07:38

[Sinyour]

А вот наглядное пособие. На мой взгляд более рациональной техники не сыскать.

Долго не мог понять, что в этом клипе не так. Потом дошло - Оля ружжо потерял где-то!

А вообще, конечно, здорово. Меня, в принципе, мало волнуют соревнования, но вот такую красивую технику заполучить - это и есть цель моего катания. Пока, конечно, заоблачная.

Сообщение отредактировал Sinyour: 25 March 2009 - 08:49

[EXEL]

Долго не мог понять, что в этом клипе не так. Потом дошло - Оля ружжо потерял где-то!

Не зря говорят Великий Биатлонист всех времен, у него на первом месте только спорт, в частности лижи, биатлон. Как то Д.Г. говорил, что он даже вокалом занимался, песенки пел , чтобы дыхалку развивать. На все пойдет лищь бы результат улучшить............

[EXEL]

Тут вот можно более детально посмотреть технику..........Прикольная вещь

Сообщение отредактировал EXEL: 25 March 2009 - 09:21

[Mr.Nobody]

Кстати очень интересно насколько улучшается время прохождения при активном использовании одношажного хода (по сравнению со случаем когда он не используется)?

Сообщение отредактировал Mr.Nobody: 25 March 2009 - 09:54

[Триммер руля высоты]

Напарник, не считаю проблемой заснять тебя на видео. Звони.

[Mr.Nobody]

Можете поздравить меня - в последнюю поездку этой зимой я освоил одношажный ход!

Небольшие проблески были ещё неделю назад - но вот сегодня всё - просёк полностью и получалось всё отлично.

Для начинающих осваивать одношажный ход скажу, что начинать лучше в начале поездки - с уставшими мышцами это сделать намного проблематичнее - там одну из ключевых ролей играет мощный и резкий толчок ногой. Как я и говорил очень важно подседание - без него фигня. Нога ставится ОЧЕНЬ близко к скользящей ноге - думаю лыжероллеры хорошо ставят такую технику.

[vozduh]

Можете поздравить меня - в последнюю поездку этой зимой я освоил одношажный ход!
.....

Поздравляю, как грится - с почином!
Замечательный ход в лыжной технике передвижения.

[Mr.Nobody]

Поздравляю, как грится - с почином!
Замечательный ход в лыжной технике передвижения.

Спасибо.

Что ещё хочу заметить - ход конечно самый скоростной, но в подъём конечно (даже небольшой) даёт не такой уж большой выигрыш по сравнению с двухшажным, при этом затрачиваются значительные силы - хотя возможно это у меня из-за недостатков в технике.

[EXEL]

Что ещё хочу заметить - ход конечно самый скоростной, но в подъём конечно (даже небольшой) даёт не такой уж большой выигрыш по сравнению с двухшажным, при этом затрачиваются значительные силы - хотя возможно это у меня из-за недостатков в технике.

Как ты заметил сил тратится больше при преодолении подъемчика одношажным ходом. Для этого надо иметь далеко не слабые руки и ноги, чтоб залететь в горочку одношажным, в таком случае ты выиграешь по времени, в противном случае сил затратишь больше, да и по времени проиграешь.
Хотя техника тоже играет не последнюю роль...............

[Триммер руля высоты]

Можете поздравить меня - в последнюю поездку этой зимой я освоил одношажный ход!

Небольшие проблески были ещё неделю назад - но вот сегодня всё - просёк полностью и получалось всё отлично.

Для начинающих осваивать одношажный ход скажу, что начинать лучше в начале поездки - с уставшими мышцами это сделать намного проблематичнее - там одну из ключевых ролей играет мощный и резкий толчок ногой. Как я и говорил очень важно подседание - без него фигня. Нога ставится ОЧЕНЬ близко к скользящей ноге - думаю лыжероллеры хорошо ставят такую технику.

Поздравляю! Лиха беда начало!

[andysupermaxx]

Тут вот можно более детально посмотреть технику..........Прикольная вещь

на самом деле прикольная вещь, молодцы иностранцы, что так не тренироваться то, вот поэтому и результаты у них приличные. Сенькью за сслылку.

[Agamemnon]

Кстати очень интересно насколько улучшается время прохождения при активном использовании одношажного хода (по сравнению со случаем когда он не используется)?

Изрядно . Поэтому при любой возможности используют этот ход.(равнина, пологий подьем)

[Maikl]

Видео отчет, у кого будут замечания, очень рад буду услышать ваше мнение и оценку. Со стороны как говорится виднее.
Сорри за качество видео- как сумел!

[Mr.Nobody]

Видео отчет, у кого будут замечания, очень рад буду услышать ваше мнение и оценку. Со стороны как говорится виднее.
Сорри за качество видео- как сумел!

Что смог заметить:
1. Ногу при перестановке мне кажется надо ставить НАМНОГО ближе к скользящей - из-за этого отчасти прокат кажется коротковат - или там из-за лёгкого подъёма?
2. Более резко надо толкаться (?) - из-за качества видео не очень хорошо видно - но то ли нет свежести то ли массивность мешает то ли недостаточное подседание - непонятно но что-то не так...

Сообщение отредактировал Mr.Nobody: 31 March 2009 - 23:44

[Biathlonist]

Видео отчет, у кого будут замечания, очень рад буду услышать ваше мнение и оценку. Со стороны как говорится виднее.
Сорри за качество видео- как сумел!

В целом - неплохо.

Основная ошибка: болтание ЦТ между ногами, неполный перенос веса тела на опорную ногу. Отсюда - закороченный прокат. Чуть больше наклон корпуса вперед должен быть.

Исправимо.

[Agamemnon]

 ______2.wmv   1.73МБ   849 скачиваний

Так они и ходют ! Дядьки -то...

Сообщение отредактировал Agamemnon: 01 April 2009 - 08:56

[EXEL]

Видео отчет, у кого будут замечания, очень рад буду услышать ваше мнение и оценку. Со стороны как говорится виднее.
Сорри за качество видео- как сумел!

Ко всему вышесказанному добавлю, что ногу при переносе проводи как можно ближе к другой ноге, выкат получится длиннее, и не поднимай высоко ноги от земли, ни к чему это, да и покрасивее будеш смотреться, а так в целом неплохо, молодец.......

[mincer]

 ______2.wmv   1.73МБ   849 скачиваний

Так они и ходют ! Дядьки -то...

Типа первое апреля, да?