Сообщений в теме: 5175

[evilhuman]

P.S. повторную шаговую не знаю как по пульсу смотреть. На мой взгляд можно просто поднялся-бегом спустился-поднялся.

Шаговую имитацию делать повторной тренировкой едва ли имеет смысл. Шаговая- скорее техническое упражнение. Очень хороша короткая неторопливая шаговая трень после тяжелой прыжковой как отдых. Или как разминка перед этой же тяжелой прыжковой тренировкой.

[teanin]

Шаговую имитацию делать повторной тренировкой едва ли имеет смысл. Шаговая- скорее техническое упражнение. Очень хороша короткая неторопливая шаговая трень после тяжелой прыжковой как отдых. Или как разминка перед этой же тяжелой прыжковой тренировкой.

согласен. Но тут еще зависит от того, насколько крутой и длинный подъем. В некоторые и шаговой достаточно тяжело выходить

[SoTer]

У меня поблизости только один достойный подъем есть метров 20-30.. вот сегодня по нему прыгал да вокруг него бегал)) в общем, 1-го часа мне вполне хватило. Пульс пока мониторить не чем, поэтому ориентируюсь по самочувствию.
Что такая работа тренирует? Отодвигает анаэробный порог?

[teanin]

У меня поблизости только один достойный подъем есть метров 20-30.. вот сегодня по нему прыгал да вокруг него бегал)) в общем, 1-го часа мне вполне хватило. Пульс пока мониторить не чем, поэтому ориентируюсь по самочувствию.
Что такая работа тренирует? Отодвигает анаэробный порог?

ну да. Восстанавливаться после рабочего подъема на лыжах будешь лучше. Самый действенный способ готовиться к сезону. Только прыгать ты вроде рановато начал.. с августа и до снега лучше. Сейчас пока длительные кроссы, силовые хорошие, чтобы мышцы готовы были

[VARTSILA]

У меня поблизости только один достойный подъем есть метров 20-30.. вот сегодня по нему прыгал да вокруг него бегал)) в общем, 1-го часа мне вполне хватило. Пульс пока мониторить не чем, поэтому ориентируюсь по самочувствию.
Что такая работа тренирует? Отодвигает анаэробный порог?

Наиболее эффективная имитация на песчаных подъемах.
А финн Юха Мието тренировался на болотах

[k_dmitry]

Типа ай-да в пустыни Сахара

[VARTSILA]

Типа ай-да в пустыни Сахара

Не пустыня далековато лучше на болота они рядом.
Сначала за морошкой поскакать потом за клюквой, а зимой натур продукт для морсов )

[SoTer]

А финн Юха Мието тренировался на болотах

У нас одни болота кругом. Не представляю, как там можно прыгать.. в сапогах? ))

[VARTSILA]

У нас одни болота кругом. Не представляю, как там можно прыгать.. в сапогах? ))

Ну а как в футбол на болоте играют, даже чемпионат мира проводят

[k_dmitry]

У финов по пояс в грязи видел такой футбол, кстати наши даже этот турнир выиграли.
Ягоды это хорошо, но вот собирать это каторга, грибы интересней.

[wertykal2007]

Всем привет, теперь с Украины.
Втягиваюсь потихоньку в летний тренировочный процесс. Бегаю по 10 км, легким темпом. Первые дни, коленки, отвыкшие за зиму от таких нагрузок, побаливали, но потихоньку вхожу внорму.
Днем жара до 30, так что и тут нет возможности нормально поспать. Тренировка с 6.00.
Пробовал вечером, но за день жара и родительский огород все соки вытягивают.
Блин, классно у нас в Воркуте, нет ни дачь, ни огородов.

[Nemezida]

Поддерживаю. У нас тоже ничего такого нет. Бегаю себе по федералке спокойно... никому не мешаю.
Прикидываю что когда в отпуск к родителям поеду - тоже придется по утрам бегать пока не сильно жарко...

[coolcat]

Поддерживаю. У нас тоже ничего такого нет. Бегаю себе по федералке спокойно... никому не мешаю.
Прикидываю что когда в отпуск к родителям поеду - тоже придется по утрам бегать пока не сильно жарко...

А я, а мне.Короче перепыжил седня на длительной.Потянул сухожилия,как это по науке.голеностоп короче.Наступить на ногу могу с трудом.Больно блин.У кого случалось? поделитесь методикой восстановления.А то доктор сказал весь июнь на печи сидеть.

[SoTer]

А я, а мне.Короче перепыжил седня на длительной.Потянул сухожилия,как это по науке.голеностоп короче.Наступить на ногу могу с трудом.Больно блин.У кого случалось? поделитесь методикой восстановления.А то доктор сказал весь июнь на печи сидеть.

Уринотерапия, брат!

Сообщение отредактировал SoTer: 07 June 2011 - 17:27

[Минаев Юрий]

.У кого случалось?

Много чего случалось...
Переходи на вел или роллеры, чтоб не болело + силовая.
Через боль нельзя, только хуже сделаешь.

[Pashugan]

Неудачно наступил на какой-то корень на спуске бегом с горы в мае - заныло колено. Потом через неделю, когда показалось что всё прошло, добавил, охота ведь пуще неволи. Ничего не болело, зато на следующий день аж до лёгкой хромоты. Сижу вот уже вторую неделю, на длинных выходных поеду за велом.

[Nemezida]

У меня после соревнований по легкой отказало левая щиколотка... хромал нормально. Неделю держался, потом через силу пошел кроссик побегать. Два дня терпел - добавил проблем. В итоге сходил купил "Бен-гей" (нормально звучит, не задумывался пока не напечатал) мазал и затягивал бинтом. 1,5 недели "лечился". Понимаю сам как трудно усидеть дома когда тренировки часть жизни... Сейчас ничего = работает все нормульно. Лечись и не насилуй себя..

[coolcat]

Спасибо други.Вел сейчас пользую.Вышел на 27-28 км.ч при чсс125-130.Накатываю по 40-50км. в день по нашему чудесному парку.Аж голова кружится начинает.А вот с роллерами проблема.Без боли только на классике,да и то на одних руках.Пробовал ноги подключать,больно блин.Доктор узнал,убил бы to nemezida А бинтовался постоянно?

Сообщение отредактировал coolcat: 09 June 2011 - 08:08

[Nemezida]

ну как мазал - так и бинтовал... когда на работу ходил - снимал - неудобно в туфли залазить и целый день в них ходить с бинтом на ноге. ночью снимал, если просыпался от того что ноге не комфортно. а так в принципе за дня 4-5 прошло.
терпи и лечись....

[archo]

Тоже пользую Бен-гей. Хорошая мазь. Она раньше была в красной упаковке, сейчас не могу найти, только в зеленой. Важно еще правильное положение стопы, когда бинтуешь. Под прямым углом к голени.