Сообщений в теме: 73

[altynn]

http://www.metacafe....isual_hypnosis/ набор роликов для снятия пох...предстартового мандража (в духе лыжного хорошиста из подвала)

[altynn]

хм . не торкает

[Maykl]

хм . не торкает

Смотря кого

Сообщение отредактировал Maykl: 15 September 2010 - 00:45

[Melnick]

есть мнение, что можно победить пережить предстартовый мандраж с помощью молитвы : Коротенькая статья
Как вы считаете, работает?

[Maykl]

Как вы считаете, работает?

И это называется Мантра http://ariom.ru/wiki/Mantra
С таким же успехом можно использовать Мудры http://sobiratelzvezd.ru/tag/mudra/

Но лучше, если сознание будет чистым и прозрачным, освещенным и воспламененным, оно не может походить на мутное болото
И поэтому опять возвращаемся сюда https://forum.ski.ru...t...st&p=493715

Сообщение отредактировал Maykl: 30 September 2010 - 11:55

[Revkuts]

И это называется Мантра http://ariom.ru/wiki/Mantra

Предстартовый мантраж

[Maykl]

Предстартовый мантраж

http://www.youtube.c...feature=related

[Vuarsap]

Ну, так Фреди - известный волшебник-"дирижёр"... ))

[Gounter]

Мне понравились статьи Евгении Тихвинской
http://genpsy.ru/sot...eniya-olegovna/ , одна из них:
Как победить предстартовый мандраж?
http://sport-leader....l.com/4412.html
Есть и другие статьи:
Спортивная психология: переживание поражения в спорте
http://www.ski-ugra....r...ews&id=1159
Психологическая работа с переживанием длительной неуспешности в спорте
http://sport-leader.....com/10720.html

[fdy4]

Много всего правильного написано. Про песню понравилось... в песню можно весь мандраж загнать и с ней, как с боевым гимном в бой рвануть.

Решил тоже небольшим способом поделиться.
Многие тут правильно сказали, что мандраж - это адреналин и это хорошо, т.к. заставляет кровь бежать быстрее, сердце стучать и готовит к пердстоящей повышенной нагрузке. Если стартануть в "холодном" состоянии, то результат будет хуже, чем в "горячем".
Но я по себе заметил такое дело, что выброс адреналина учащает пульс, но не дыхание. В итоге ты стоишь трясешься, а дышишь спокойно и в результате неприятные явления, типа руки-ноги ватные, предобморочное состояние, конечности не слушаются и т.п.
Хорошо помогает просто дышать. Твой номер приближается, вот ты уже почти в воротах... себя особо не успокаиваешь, а просто начинаешь дышать часто и достаточно глубоко... под пульс (он стучит, ка будто ты бежишь, вот и дышишь так же).
В итоге на старте ты уже в кондиции, как будто уже прошел несколько ворот, т.е. пульс приличный, насыщение крови кислородом соответствует.
По себе заметил, что если дышать таким образом, то нет этого неприятного ощущения, будто ты спокоен снаружи, а внутри все колотится и как следствие ты понимаешь что у тебя мандраж и от этого тебе еще хуже, холодный пот, страх и т.п. Мне также кажется, что ситуация, которую все в один голос описывают: только оттолкнулся, и сразу все прошло - легко объяснима.
Это происходит как раз потому, что дыхание на трассе и нагрузки соответствуют тому уровню пульса и количеству адреналина, которое есть в крови.
Нельзя же утверждать, что после старта уровень адреналина в крови или пульс снижаются? Думаю, что нет, просто спортсмен перестает воспринимать это как мандраж

Так что мой рецепт прост: следить за дыханием. Если до старта еще долго, и нагреваться заранее не стоит, чтоб не перегореть, то дышать глубоко и медленно, успокаивая нервы. А если уже вот-вот твой номер, то просто дышать часто и глубоко. И несколько приседаний и разминочных движений можно сделать, чтоб кровь разогнать. Тогда стоя в воротах ты чувствуешь себя как будто ты уже стартанул - сосредоточенно и спокойно, но при этом уже прогретым.

Я советовал это способ нескольким людям, говорят им тоже очень хорошо помогает.

П.С. Я потом прочитал, что дышать нужно не просто часто, а сразу в ритм прохождения трассы. Т.е. чтоб дыхание уже было подстроено так как будто ты трассу идешь. Но это уже следующий уровень мастерства наверное

П.П.С. Еще заметил что отлично помогает банка энергетика или чашка кофе. Правда, не думаю, что это гуд.... допинг все-таки))

Сообщение отредактировал fdy4: 13 October 2010 - 12:18

[GeorgeG]

П.С. Я потом прочитал, что дышать нужно не просто часто, а сразу в ритм прохождения трассы. Т.е. чтоб дыхание уже было подстроено так как будто ты трассу идешь. Но это уже следующий уровень мастерства наверное

+ много
Последнее время работаю над дыханием вообще... вещь очень важная в принципе. Само собой получилось как то, похожая практика, начал перед стартом прорабатывать дыханием раскачку, но дело это тонкое.. Еще не решил, что же реально работает и как..

[Isakov.K]

....................П.П.С. Еще заметил что отлично помогает банка энергетика или чашка кофе. ...............

100 баллов! Помогает....проснуться! Но не рекомендую пользовать сей метод два дня подряд.
В Банном проверено - на второй день не работает!!! Точнее антиработает!!!

[fdy4]

В Банном проверено - на второй день не работает!!! Точнее антиработает!!!

)) это наверное частный случай.

[potap_69]

+ много
Последнее время работаю над дыханием вообще... вещь очень важная в принципе. Само собой получилось как то, похожая практика, начал перед стартом прорабатывать дыханием раскачку, но дело это тонкое.. Еще не решил, что же реально работает и как..

Всё верно. Без правильного дыхания любые движения менее эффективны, а бегун так вообще далеко не убежит.