Сообщений в теме: 170

[Aasde]

Точно((( из-за работы блин вобще нет возможности: утром к 9 ехать на работу. А возвращаюсь часов в 20. А вечером я уже устала, чтоб заниматься (( и так 5 дней в неделю. Остаются выхи, это мало

[skibars22]

Утро я имею в виду - сразу после подъёма с постели. У кого-то это 6 утра, у кого-то 9, но суть одинаковая.

[Aasde]

В прошлом году "на карантине" я прекрасно ходила днем, как же это было круто. А щас вот всех погнали в офис((

[Aasde]

Вобщем ясно, спасибо. Подумаю над этим.

[skibars22]

Aasde сказал(а) 17 Сен 2021 - 05:00:

Точно((( из-за работы блин вобще нет возможности: утром к 9 ехать на работу. А возвращаюсь часов в 20. А вечером я уже устала, чтоб заниматься (( и так 5 дней в неделю. Остаются выхи, это мало

Мои все , почти без исключения, занимаются после работы с 19 или 20 часов. Весь клуб только так работает. Они у меня герои - с работы едут сразу на тренировку, иногда через весь город. Дети, сложная работа - не смотря на это. Железные ребята, я бы так не смог. Иные занимаются дома по онлайн плану, когда совсем не успеть - но тоже после работы.

Сообщение отредактировал skibars22: 17 September 2021 - 08:05

[Aasde]

Ну и я буду после работы. Заставлю себя.

[skibars22]

Aasde сказал(а) 17 Сен 2021 - 05:08:

Ну и я буду после работы. Заставлю себя.

Поддерживаю!

[lyolik]

Т.е. бегать по утрам не позавтракав вредно?
Пару лет назад я после сна делал зарядку, завтракал и часа через 1,5-2 - бегал. Сейчас зарядка-бег-завтрак. По ощущениям в таком порядке бегается получше.

Сообщение отредактировал lyolik: 17 September 2021 - 08:43

[skibars22]

lyolik сказал(а) 17 Сен 2021 - 05:36:

Т.е. бегать по утрам не позавтракав вредно?
Пару лет назад я после сна делал зарядку, завтракал и часа через 1,5-2 - бегал. Сейчас зарядка-бег-завтрак. По ощущениям в таком порядке бегается получше.

Внимательнее! Выше сказано, что плохо ТРЕНИРОВАТЬСЯ , а просто разминка и зарядка не противопоказана. Тренироваться - это применение нагрузок, повышенных пульсов и сосудистого давления. Разминка помогает скорее пробудить организм, а не тренирует. Тренировка возможна ТОЛЬКО тогда, когда организм ПОЛНОСТЬЮ проснулся и вошёл в ритм дня. Этот период завершен после завтрака и цикла пищеварения. Простыми словами. Тренировки со сна расшатают СС систему.

Сообщение отредактировал skibars22: 17 September 2021 - 09:11

[garikgarik]

Можно вечером перед тренировкой не поздно только добавить в диету немного углеводов с низким гликемическим индексом, типа пасты или риса басмати, погуглите их.
Или докинуть сахар или фруктозу в питье во время тренировки.
По идее тело и само по себе адаптируется и увеличит запасы гликогена со временем. Марафонцы и ультра трейлы так иногда тренируются, чтобы истощить запасы гликогена, тогда головная боль и головокружение в конце тренировки типа признак ее успешности.

Сообщение отредактировал garikgarik: 17 September 2021 - 10:25

[Aasde]

Я сначала бегаю, а потом хожу по лестнице. Появился офигенский тренажёр в клубе: загружаешь программу похода по всяким интересным ландшафтам. Я ходила к вулкану в Патагонии, по джунглям Коста-Рики, по океану в Америке где-то, всего не упомнишь. Это просто бомба как мне нравится! На большом мониторе ты видешь картину и ты ощущаешь себя там!

[Aasde]

Потом показывают сколько этажей прошла. То 55 этажей пройду, то 66 этажей.

[garikgarik]

Ну не знаю, у меня любимое время для бега - раннее утро, до рассвета. Но это бег низкой интенсивности, если судить по субъективному напряжению и по пульсу. Хотя иногда получается довольно быстро во второй части пробежки.
Это все очень индивидуально, нравится тренироваться утром, так ради бога. Хочется тренироваться с истощением гликогеном, и терпеть неудобства, тоже никто не запретит.
Не хочется истощать гликоген, нужны углеводы.
Попробуйте может интенсивную работу с лестницей перенести на вечер?
Следите за уровнем напряжения, грубо говоря, не надо прям задыхаться, процентов 80 тренировок вполне можно в легком и восстанавливающем режиме делать. По пульсу что ли смотрите, чтобы не выше 130, например, был

Сообщение отредактировал garikgarik: 17 September 2021 - 10:37

[Aasde]

Я думаю, что надо утром что-то закинуть в себя, типа яйца. Или яблоко? Потом неспеша идти на тренировку. А в зале пить изотоник. Я уже заказала его в порошке

[Aasde]

А может 1 дольку шоколада горького перехватывать во время тренировки?

[skibars22]

Aasde сказал(а) 17 Сен 2021 - 07:24:

Я сначала бегаю, а потом хожу по лестнице. Появился офигенский тренажёр в клубе: загружаешь программу похода по всяким интересным ландшафтам. Я ходила к вулкану в Патагонии, по джунглям Коста-Рики, по океану в Америке где-то, всего не упомнишь. Это просто бомба как мне нравится! На большом мониторе ты видешь картину и ты ощущаешь себя там!

Ходите по обычной лестнице в своём доме, если есть. Мастера конькобежцы, легкоатлеты, горнолыжники этт делают. Довольно приличный набор упражнений там. Форму поднимает будь здоров! Разница с имитатором огромная.

Сообщение отредактировал skibars22: 17 September 2021 - 10:53

[skibars22]

Aasde сказал(а) 17 Сен 2021 - 07:48:

Я думаю, что надо утром что-то закинуть в себя, типа яйца. Или яблоко? Потом неспеша идти на тренировку. А в зале пить изотоник. Я уже заказала его в порошке

Изучите материалы по спортивному и обычному питанию. О влиянии гликемического процесса. Их в сети есть. Неторопясь. Картинка сложится.

Сообщение отредактировал skibars22: 17 September 2021 - 10:55

[Aasde]

Я ходила и по обычной лестнице в подъезде. Вот именно, что разница огромная нафик теперь ходить в доме, когда есть офигенный тренажёр.

[garikgarik]

Aasde сказал(а) 17 Сен 2021 - 07:48:

Я думаю, что надо утром что-то закинуть в себя, типа яйца. Или яблоко? Потом неспеша идти на тренировку. А в зале пить изотоник. Я уже заказала его в порошке

Изотоник это соли, а нужен сахар)
Белки есть перед аэробной работой не очень, лучше после.
Яблоко углевод - норм.

[Aasde]

Пошла изучать гликемический процесс