Сообщений в теме: 156

[NeoHunter]

Попробуйте дома без лыж попринимать те положения вашего тела ,которые возникают у вас при катании на лыжах, постепенно доводя до критических углов , может это поможет вам обнаружить тот момент, когда появляется боль. 

Если колено не травмировано , то выполняя разнообразные движения ногой с небольшой доп. нагрузкой ( небольшое утяжеление,резина ,....можно с сопротивлением, создаваемым собственной рукой - например : сидя на полу , согнули ногу в колене и начинаете разгибать её, при этом мешая разгибанию рукой - так можно меняя направления движения ноги , довольно мягко разрабатывать связки сустава).Но сильные мышцы и связки могут одновременно привести к ограниченной подвижности сустава , короче , без упр.на растяжку не обойтись.

 

Возможно, я действительно недостаточно занимаюсь разогревом перед тренировкой, НО

Я могу ногу за голову закинуть после разогрева. А вот в обратную сторону (эээ...обратный лотус?)колени не гнуться. Возможно, стоит помучать себя дома аккуратно в этом плане.

[musson]

... Возможно, стоит помучать себя дома аккуратно в этом плане.

Возможно, на УЗИ стоит сходить уже?

[NeoHunter]

Возможно, на УЗИ стоит сходить уже?

Да я на узи попаду через месяц! Месяц, Карл! Я у меня ещё занятия!

[musson]

Да я на узи попаду через месяц! Месяц, Карл! Я у меня ещё занятия!

Береги ногу, Сеня...

[OldGuy]

Да я на узи попаду через месяц! Месяц, Карл! Я у меня ещё занятия!

За деньги попадаешь сразу. В ЦИТО довольно быстро делают и правильно диагностируют.

[selfit57]

Московскую Сотню 15 го выиграл дед 49 г.рожд, значит бег полезен.

[musson]

Московскую Сотню 15 го выиграл дед 49 г.рожд, значит бег полезен.

Сильным вообще спорт не нужен, а слабым он вреден...

[ASDr]

Да я на узи попаду через месяц! Месяц, Карл! Я у меня ещё занятия!

 

Нога дороже занятий, поверь на слово.

 

А колено может болеть по весьма разнообразным причинам, в т.ч. не связанным с опорно-двигательным аппаратом вообще

[yozheck]

В продолжение темы про велик: им можно убивать колени, а можно и восстанавливать. Большие длительные "толкательные" нагрузки ("фигле, мяса на ногах много - на горку и на максимальной передаче вытяну") убивают колени. Умеренные нагрузки, когда сильнее загружена задняя поверхность (нужны контактные педали) помогают восстановить нормальную циркуляцию крови, снять отёк и способствуют выздоровлению. Это я на себе прочувствовал. Закачка мышц задней поверхности у меня на глазах поднимала на ноги людей с больными коленями, распухшими от дневного перехода с хорошим набором/сбросом высоты. Короче, мне самому и всем, на ком пробовали, помогает.

Сообщение отредактировал yozheck: 24 January 2016 - 16:30

[musson]

В продолжение темы про велик: им можно убивать колени, а можно и восстанавливать. Большие длительные "толкательные" нагрузки ("фигле, мяса на ногах много - на горку и на максимальной передаче вытяну") убивают колени. Умеренные нагрузки, когда сильнее загружена задняя поверхность (нужны контактные педали) помогают восстановить нормальную циркуляцию крови, снять отёк и способствуют выздоровлению. ..

Ну это надо постараться или без головы быть, чтобы велом "убить" колени.

Особо в сравнении с бегом и его ударной нагрузкой.

[SYushinskiy]

Да я на узи попаду через месяц! Месяц, Карл! Я у меня ещё занятия!

 

Сходите на МРТ, за 5000р столько интересного узнаете! Например артроз лечить долго, сложно и по сути не реально восстановить сустав (с нашими то увлечениями).

Только надо нормальный мрт-аппарат найти (например в КБ №1 на староволынской) и с записью на CD, чтобы потом по специалистам таскать. 

Сообщение отредактировал SYushinskiy: 25 January 2016 - 02:08

[selfit57]

Сходите на МРТ, за 5000р столько интересного узнаете! Например артроз лечить долго, сложно и по сути не реально восстановить сустав (с нашими то увлечениями).

Только надо нормальный мир-аппарат найти (например в КБ №1 на староволынской) и с записью на CD, чтобы потом по специалистам таскать. 

Лечить можно конечно только вот блин никто не вылечился, не было такого и не будет. Хуже всего обезболить тогда суставы не смогут самовосстанавливатся.

[yozheck]

Ну это надо постараться или без головы быть, чтобы велом "убить" колени.
Особо в сравнении с бегом и его ударной нагрузкой.

Вы, наверное, велосипед только на картинках видели Очень распространены травмы коленей у спортсменов и любителей.

[musson]

Вы, наверное, велосипед только на картинках видели Очень распространены травмы коленей у спортсменов и любителей.

Ага-)) А Вы, наверное знатный гонец, какой у Вас результат на стандартной разделке, огласите тогда уж...

[алкокарвер]

Не.Всё прально yozheck пишет.Если катать на веле продавливая педали всем весом на высоких передачах(ломить) Никаких коленей не хватит.Контакты хорошо,но можно и без них.Ставите прально седло(шоб нога почти выпрямлялось)И на высоком каденсе(ноги должны совершать эдак 80 оборотов в минуту-но не ниже 60ти)Ровно,долго катите стараясь подтягивать на свободном ходу педале ноги.Желательно выбирать равнинну местность есно.Но если и где по просёлку или по серпантину =главное не ломить.

[musson]

Не.Всё прально yozheck пишет.Если катать на веле продавливая педали всем весом на высоких передачах(ломить) Никаких коленей не хватит.Контакты хорошо,но можно и без них.Ставите прально седло(шоб нога почти выпрямлялось)И на высоком каденсе(ноги должны совершать эдак 80 оборотов в минуту-но не ниже 60ти)Ровно,долго катите стараясь подтягивать на свободном ходу педале ноги.Желательно выбирать равнинну местность есно.Но если и где по просёлку или по серпантину =главное не ломить.

Я именно про этот случай и писал, когда - без головы.... Без контактов это вообще не вел, а езда за пивом в ларек. Как раз сдуру одним нажимом и сажаете колени.

Высокий каденс - это за сотку оборотов. 60-80 это я весь день могу так ехать, а мне под 60 лет-))

Тот же вопрос - сами то разделку ходили? Результат какой?

[алкокарвер]

Высокий для обывателя 80+..За 100ку эт спорт(ну по мне так). Я вооще про людей которым колене закрепить надо(ну или уберечь)

В разделку не ходил(не хотел) Так просто катаюсь..по миру(без контактов ,на древнем хромолевом ригиде)

Сообщение отредактировал алкокарвер: 25 January 2016 - 16:58

[musson]

Высокий для обывателя 80+..За 100ку эт спорт(ну по мне так). Я вооще про людей которым колене закрепить надо(ну или уберечь)

В разделку не ходил(не хотел) Так просто катаюсь..по миру(без контактов ,на древнем хромолевом ригиде)

Понятно, берегите колени, раз без контактов.. А каденс обывателю вообще ни к чему-)

[Peterzt]

Народ, а на велотренажеры педали с лямками - является ли это заменой контактов в аспекте кругового педалирования? Вроде плотно все сидит и тренажер дорого выглядит.

[yozheck]

Я именно про этот случай и писал, когда - без головы.... Без контактов это вообще не вел, а езда за пивом в ларек. Как раз сдуру одним нажимом и сажаете колени.
Высокий каденс - это за сотку оборотов. 60-80 это я весь день могу так ехать, а мне под 60 лет-))
Тот же вопрос - сами то разделку ходили? Результат какой?

) всё так, пишем про одно и то же. Наверное, немного не сошлись а терминологии вижу, что вел видели не только на картинках. Весь день в 60 лет - очень круто, да. Респект. Себе того же в 60 лет пожелаю